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上火了怎么辦

2017年05月15日 17:42閱讀次數：192
上火的原因是多種多樣的，當我們出現上火的情況會令人十分煩惱，可能還會伴隨口舌生瘡，喉嚨疼痛等等狀況，那么我們應該怎么應對上火呢？一起來看看！
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保持心情愉快

情緒也是引起上火的原因之一，一定要穩定情緒，不要過度悲傷、生氣，及早的排出壓力，在生活中注意合理的發泄，不要過度壓抑自己，也不能讓情緒失控，最好的辦法就是合理發泄，例如玩游戲、打球都是很好的發泄情緒的途徑。

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保證健康的睡眠

每日夜晚11點到2點是人身體排毒的時間，上火也有可能是因為體內含有毒素，我們應當保證每日健康的睡眠，讓身體能得到好的休息和正常排毒。

同時，睡眠過少的人比較容易上火，每天應保持八小時的睡眠，不要熬夜，如果是逼不得已非得熬夜，那要第二天及時補覺。如果失眠，應盡早處理，不要讓它持續發展下去。睡眠質量也很重要，不要再太吵鬧的環境下睡覺。

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飲食健康

少吃辛辣食物，少喝酒，多喝水，可以吃些苦瓜、蓮子、菊花茶、綠豆、柚子等下火的食物，每天吃飯不要吃太油膩的，以清淡為主，多食瓜果蔬菜，不吃油炸食品，少食牛羊肉等容易上火的食物。

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