生理周期的飲食很重要。要盡量減少鹽分攝取;可吃些利水的食物,幫助身體排水,如車前子、綠豆、紅豆、冬瓜湯等,用茯苓、荷葉按1:1的比例煮成水,加點冰糖飲用,有助于排除生理周期的多余水分。
[月經前水腫是什么原因 來大姨媽必須知道的事]
小貼士:由于咸食會留住體內的水分,易于出現水腫現象,所以在月經周期來潮前10天開始吃低鹽食品。
有經期綜合征的人容易情緒緊張,可煮些薄荷水喝,以疏肝理氣,幫助氣血順暢;生理周期期間出現水腫,則可用紅豆加紅糖熬湯喝,怕冷的人還可加點生姜活血;體質較虛、容易手腳冰冷的人,在生理周期期間可用麻油或茶油煎蛋、煮湯,以促進子宮收縮,讓生理周期更順暢。
小貼士:薄荷水可以疏肝理氣,有助于氣血順暢,讓生理周期更順暢,這樣也能改善月經前水腫。
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