產后由于人體氣血虛弱，需要養護一月才能恢復，因此“坐月子”成了每個產婦必經的過程。禁風、禁洗頭、禁淋浴……幾大禁忌也成為產后孕婦恢復期不能觸碰的事項。可是，這些禁忌究竟科學嗎？孕婦在產后該如何調養呢？

1狂吃、猛補

新媽們在妊娠及分娩過程中，體內的各種營養素的儲備都有消耗，因此盡快補充足夠的營養素以恢復身體健康非常重要。然而，媽媽們的消化功能在產后1～2周才能逐漸恢復正常。產褥早期胃腸肌張力仍較低，腸蠕動減弱，產婦食欲欠佳。這時若大量進食過于肥膩的食物，驟然進補，反而使脾胃難以接受，引起消化不良、吸收不良，所以產褥早期建議少食多餐，以清淡、高蛋白質的飲食為宜，同時注意補充水分。

2忌口

中醫說：“五谷為養，五果為助，五菜為充，五畜為益，氣味合而服之，以補益精氣。”意思是說人類飲食豐富全面，不偏食，才能滿足身體的需要。然而有些地區的風俗中，產婦忌口甚多，以致在物質生活如此豐富的今天，都會出現產婦及嬰兒營養不良的情況。事實上，產婦產后飲食不必盲目忌口，只要堅持均衡飲食，保證食品的衛生新鮮，再適當結合媽媽的個人口味，盡量避免食用過于辛辣溫燥食品即可。

新媽媽們由于過度疲勞或乳房充血影響血液和淋巴回流，乳汁不能順暢排出，可能出現產后3～4天的發熱，一般不超過38℃，同時孕期潴留在體內的水分通過皮膚排泄，往往感覺出汗多，這些都是產后生理現象。然而還是有許多媽媽按照傳統風俗，不論春夏秋冬總是門窗緊閉、棉衣厚被。門窗緊閉會使居室通風不良，空氣污濁，細菌大量滋生，危及產婦和嬰兒的健康。

產后休息是第一重要的調養。然而產后休息并不等同于臥床睡覺。早下床，有利于子宮的復原和惡露的排出，從而減少生殖道感染機會。早下床還可促進膀胱、胃腸功能的恢復，減少下肢靜脈血栓形成的發生率。
順產產婦在產后6小時就可以坐起，第二天就可以下床活動。會陰側切或剖宮產的媽媽，可適當推遲下床時間。

產婦在分娩過程中及產后大量出汗，產后小便較多，乳房脹還要淌奶水，惡露污染外陰和肛門周圍。若不適時洗頭、洗澡，將影響自己和嬰兒的身體健康。

醫學上認為，嬰兒出生后應立即吃母乳。因為初乳中除含有豐富的蛋白質和脂肪、多種免疫物質、礦物質、維生素和酶外，還含有大量抗體，是嬰兒的最佳天然食物。此外，嬰兒吸吮乳頭，可以通過神經反射，內分泌調節，促進乳汁分泌和子宮復舊，減少產后出血。

新媽們在休養的過程中，進餐次數增多，食物殘渣存留在牙齒表面和牙縫的機會增多，加上產婦通常進食的都是高熱量、高蛋白質的食物，容易引起口腔潰瘍，因此產婦比一般人更應該注意口腔衛生。建議早晚刷牙，進食后漱口。

1 / 寒濕

應做好適當的調整產婦穿著的服裝。避免著涼、感冒，或者使關節受到寒濕邪的入侵。

2 / 適當的運動

適度的勞動與休息。產后初始多臥床休息，下床活動的時間不要超過半小時，等體力逐漸恢復就可以將活動時間稍稍拉長些，但是還是以1~2小時為限，長時間站立或坐著，會導致以后出現腰酸、背痛、腿酸、踝關節疼痛等毛病。

3 / 勤清潔

頭發、身體要經常清洗，以保持清潔，避免遭受細菌感染而發炎。但一定要注意的是不要直接用冷水。

4 / 調飲食

飲食方面因為個人體質不同，應該有所不同。坐月子的飲食還是以溫補為主。