月經期吃什么可以減肥最快：纖維含量高的食物

我們都知道纖維含量比較高的食物對我們的腸和胃有保護作用，而且能夠促進身體排便通過排出宿便達到減肥的效果，那么哪些食物的纖維含量比較高呢?疏菜和水果當中的纖維素含量是比較高的，特別是白蘿卜和香蕉。全谷類和全麥面都是谷類的食物因此纖維含量也很高，糙米和燕麥也是非常好的選擇。

月經期吃什么可以減肥最快：維生素b含量高的食物

維生素b對女人的身體調節有很大的好處，人在經期的時候一定要多吃一些富含維生素b的食物，并且一般富含維生素b的食物同時也富含蛋白質。女人在經期的時候一定要多吃豆腐和肉類，豆類食物也是特別好的選擇黃豆和黑豆能夠美容。

月經期吃什么可以減肥最快：經期減肥水果

1、香蕉

香蕉脂肪很低，且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時候的理想食品。

2、奇異果

奇異果除了維他命c是它的強項外，其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部積聚過多的脂肪。

3、番茄

吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更好。

4、木瓜

木瓜有蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，果膠是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。

5、蘋果

蘋果含蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。

6、西柚

西柚卡路里極低，多吃也不會肥，亦含豐富鉀質，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。