早上晨跑要不要吃東西 晨跑前可以吃東西嗎
2018年12月24日 09:03閱讀次數(shù)：191
標(biāo)簽：跑步百科小知識(shí)
我們都知道，晨跑有很多好處。因?yàn)樵絹?lái)越多的人都加入了晨跑的隊(duì)伍。關(guān)于晨跑，有個(gè)問(wèn)題是最讓人關(guān)心的，那就是早上晨跑要不要吃東西？如果你對(duì)此也有疑問(wèn)的話，就一起來(lái)看看小編的這篇文章吧。
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早上晨跑要不要吃東西 視情況而定
1、體質(zhì)：
身體素質(zhì)差或體質(zhì)不好的人，應(yīng)該適當(dāng)吃些東西，預(yù)防低血糖的發(fā)生。但是不要吃得很飽，因?yàn)轱柌椭笱簳?huì)集中于胃腸以幫助消化，如果此時(shí)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的話，一定會(huì)分散血液供應(yīng)，影響消化。
2、跑步時(shí)間：
晨跑前要不要吃東西，關(guān)鍵在于吃完早餐后什么時(shí)候晨跑，如果是吃完半小時(shí)后再晨跑是可以的。反之就應(yīng)選擇晨跑后再吃早餐。這兩種差別不是很大，但空腹晨跑對(duì)減肥來(lái)說(shuō)稍微好一些。
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早上晨跑要不要吃東西 空腹跑步的影響
1、游離脂肪酸過(guò)量：
空腹跑步會(huì)導(dǎo)致人體血液當(dāng)中的游離脂肪酸明顯增高，如果游離脂肪酸過(guò)量的話，就會(huì)出現(xiàn)損害心肌的“毒物”，該“毒物”往往就是導(dǎo)致人心律不正常，甚至出現(xiàn)猝死情況。
2、低血糖：
早上空腹跑步會(huì)讓部分人出現(xiàn)低血糖的癥狀，而糖是人體跑步時(shí)最經(jīng)濟(jì)、最直接的能量來(lái)源。低血糖會(huì)造成各種不適癥狀如心慌、出虛汗、手腳顫抖等，如果這種情況出現(xiàn)了，一定要盡快補(bǔ)充糖分(如吃一塊糖)，讓血糖盡快回升。
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