夏季孕婦失眠的原因

想要更好的解決孕婦的失眠，我們可以采用飲食療法，不過飲食療法僅僅是一種輔助作用。我們還是需要先從孕婦失眠的原因抓起，從根本上解決孕婦的失眠問題。現(xiàn)在趕緊來看看吧。

1. 睡眠姿勢不適應(yīng)

女性懷孕之后，醫(yī)生都建議孕婦們要左側(cè)臥睡著比較好，對于胎兒的發(fā)育才不會產(chǎn)生不良影響。有些女性在懷孕之前一直習(xí)慣著平躺睡覺或者是右側(cè)睡覺，多年以來已經(jīng)成為了習(xí)慣。一時間想要改變這個習(xí)慣，還是會有些不適應(yīng)。

孕婦心理上一直在想著要左側(cè)臥比較好，睡眠的時候也容易想得比較多，心理因素的影響也會導(dǎo)致孕婦出現(xiàn)失眠的情況。從自己不適應(yīng)左側(cè)臥睡眠到心理上的顧慮，就可能造成孕婦失眠的情況。

2. 缺鈣引發(fā)失眠

女性懷孕之后，身體內(nèi)對于營養(yǎng)的需求量比較大。要是在鈣質(zhì)的補(bǔ)給方面不足，就容易出現(xiàn)缺鈣的情況。孕婦缺鈣也容易出現(xiàn)失眠的情況。

人體一旦缺鈣，身體內(nèi)部的神經(jīng)興奮性會增加，孕婦自然就難以進(jìn)入深度睡眠。

3. 體內(nèi)激素變化

女性懷孕之后，身體內(nèi)部的激素也可能存在變化。身體內(nèi)激素的變化會影響到孕婦的情緒，情緒上的不穩(wěn)定就容易引發(fā)孕婦多想，從而導(dǎo)致失眠的情況。

孕婦失眠對胎兒有影響嗎

孕期失眠是很正常的事，雖然正常，也難免會對體內(nèi)的胎兒產(chǎn)生影響。

對胎兒的生長發(fā)育有影響

孕期一旦失眠，生物鐘就紊亂了，夜晚沒睡好覺白天是很難補(bǔ)回來的。有的孕婦因為失眠多夢、半夜驚醒，白天就常常神情疲憊、食欲不振，導(dǎo)致體內(nèi)的胎兒無法吸收到充足的營養(yǎng)，出生時體型就略顯瘦小;

失眠嚴(yán)重的孕婦還會因為免疫系統(tǒng)出現(xiàn)異常而導(dǎo)致流產(chǎn)。因此，長時間的失眠對母體和胎兒的健康都不利。

孕婦夏季失眠吃什么好?

A、百合綠豆牛奶羹

原料：鮮百合30克，綠豆50克，純牛奶100毫升，冰糖適量。

做法：

1、鮮百合洗凈，剝成小片;綠豆浸泡3小時后，洗凈。

2、將百合、綠豆加少量水同放鍋中煮熟爛后，放入牛奶再煮一小會兒。

3、食用時可加些冰糖調(diào)味。

功效：百合含有淀粉、蛋白質(zhì)、脂肪及鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2、維生素C等營養(yǎng)素，還含有一種特殊的營養(yǎng)成分——秋水仙堿，具有養(yǎng)心安神、潤肺止咳的功效。牛奶中含有一種促進(jìn)睡眠的物質(zhì)——色氨酸，對于睡不著覺的孕婦來說，睡前一杯牛奶是最好的安眠食品了。

B、枸杞葉芹菜粥

原料：粳米75克，枸杞葉30克，芹菜60克，鹽2克。

做法：

1、將新鮮芹菜洗凈切碎;枸杞葉洗凈、切碎。

2、將粳米放入沙鍋內(nèi)，加水適量，煮成粥，再將芹菜、枸杞葉放入略煮片刻，加鹽調(diào)味即成。

功效：芹菜可分離出一種堿性成分，對孕婦有鎮(zhèn)靜作用，可起安神、除煩的功效。枸杞葉富含甜菜堿、蘆丁以及多種氨基酸和微量元素等，具有養(yǎng)肝明目、安神的保健作用。