一、慢慢移動
如果眩暈襲來,做不好的做法是快速變換你的位置。通過慢慢移動來減少頭暈?zāi)垦5母杏X,像樹獺那樣慢。慢慢地移動使你更容易集中注意力,頭腦更加清醒。如果你需要的話,在緩慢的動作期間進行短暫的休息。
二、避免向上或向下看
就像通常情況下不是由于眩暈產(chǎn)生的頭暈?zāi)垦8幸粯樱蛏峡椿蛳蛳驴磿M一步導(dǎo)致方向感喪失和不適感。一段時間內(nèi)避免進行任何需要你向上看或向下看的活動。可能的話讓你的腦袋保持水平,和地面平行
三、注目遠處的物體
由于人類視線的緣故,近處的物體移動更快,而遠處的物體仿佛處在糖漿中移動一樣。因此,注目遠處的物體直到頭暈?zāi)垦5母杏X消失。如果必要的話,可以看一扇窗戶。
四、避免重復(fù)的動作
雖然顯而易見,但是重復(fù)的動作會通過改變你的平衡使你的眩暈加劇。小心翼翼地平穩(wěn)地移動,此外要慢慢地移動,你會注意到眩暈感消失地很快。
五、把頭向后仰
快速將頭靠在枕頭上,使你的脖子和肩膀保持放松。將頭傾斜,這樣受眩暈影響的耳朵會處于更低的位置,躺在枕頭上。保持這種姿勢30秒鐘。
按摩百會穴和四神聰
取穴:
百會穴位置:在頭頂正中線與兩耳尖聯(lián)線的交點處。
四神聰位置:在百會前、后、左、右各開1寸處,因共有四穴,故又名四神聰。
做法:用手指指腹按摩,每次以順時針方向和逆時針方向,各按摩30圈,每日2-3次。
好處:主治頭痛、眩暈等,按壓后立馬見效。
小貼士:還可以按壓頭部其他穴位,如上星、醫(yī)風(fēng)、醫(yī)腑等,對緩解頭暈有一定的療效。
按揉太陽穴
取穴:太陽穴位于耳廓前面,前額兩側(cè),外眼角延長線的上方。
做法:每天早上醒來后和晚上臨睡前,用雙手中指按太陽穴,可轉(zhuǎn)圈揉動,先順時針揉8圈,再逆時針揉8圈。
好處:反復(fù)幾次,連續(xù)數(shù)日,便可以一次次的減輕頭暈。
3.按摩內(nèi)關(guān)穴和合谷穴
取穴:合谷和內(nèi)關(guān)兩只手上都有,合谷在虎口上方,內(nèi)關(guān)在手掌和手臂連接處的中點上。
做法:用拇指腹按壓雙側(cè)內(nèi)關(guān)穴和合谷穴,各按壓50-80下。
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