即深呼吸，全身肌肉放松
廓清用于呼吸運動及放松運動的開始與結束:慢慢用鼻子吸一口氣,再緩緩用口吐出.維持體內氧氣與二氧化碳的平衡,肌肉放松.
口令：吸——吐
用于第一產程即潛伏期時，子宮收縮初期，每隔5-20min一次宮縮，每次宮縮持續時間為30-60s，宮口開0-2cm或者3cm。
方法：全身放松，眼睛注視一定點，鼻子吸氣，嘴巴吐氣，平均吸吐，不要憋氣.
口令：
1、 收縮開始
2、 廓清式呼吸
3、
吸二三四——吐二三四
吸二三四——吐二三四(重復6-9次)
4、 廓清式呼吸
5、 收縮結束
123
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