不論是自然生產還是剖腹產，對于剛剛生完寶寶的新媽媽而言，產后的第一周都是身體恢復的黃金期，這段時間產婦的身體虛弱，還需要將身體內多余的水分和毒素排出去，這對產婦而言也是一個重新再造的時期。

如果這段時期沒有注意，就很可能會影響身體恢復，還會留下病根，而對于下面這四個動作是很傷身體的，已經被列入產后黑名單，媽媽需要格外的留意。

憋尿

產后好多媽媽都不敢下床，害怕會碰到傷口，有些媽媽寧愿不吃不喝也不想上廁所，可是媽媽有所不知產后排尿是身體的恢復過程，如果憋尿很容易導致尿路感染和便秘，嚴重的還可能出現尿潴留。

媽媽在順產后4—6個小時內就可以自己小便了，如果8小時后仍沒有排尿，建議及找醫生就診，以免發生尿液滯留。

而剖腹產在術后24-48小時內拔掉導尿管，只要一有尿意，就要努力自行解尿。

平躺

對于剖腹產而言，產后是要拒絕平躺的，因為麻醉藥消退后，媽媽就會感受到切口的傷痛，而平臥位子宮收縮的疼痛最敏感，建議媽媽選擇側臥位，可以減輕傷口的疼痛，舒服些。

不活動

分娩后很多媽媽都會感覺身體被掏空，想長眠不起，更不要說下床活動了。但是對于新媽媽而言，產后適量的活動是非常有助于身體恢復的。

自然分娩的媽媽在產后6~12小時就可以坐起來，下床稍微活動，第二天可以在室內隨意活動。

而剖腹產的媽媽產后6小時可以在床上翻身、側臥，第二天可以在床上坐起，稍微活動。

哭泣

產后的第一周是媽媽抑郁癥高發的時期，新媽媽很容易因為心理的落差、角色的轉換而變得敏感、焦慮，從而變的愛哭泣，從而誘發抑郁癥，影響產婦和寶寶的健康。

對此，建議家人多給新媽媽一些關心和照顧，尤其是新爸爸更要多提新媽媽考慮，多分擔一些照顧寶寶的事情，讓新媽媽有足夠的時間去休息。