都說(shuō)一年之計(jì)在于春，春天是最適合“播種”的季節(jié)，也是備孕的最佳季節(jié)，所以正在備孕的小夫妻們可要抓好時(shí)機(jī)了啊！！！

備孕需要良好的精神狀態(tài)，也許不少人還沉溺在假期的懶惰放肆中，困倦、頭昏，無(wú)精打采，身心乏力，胃口不佳這些假期后綜合癥這對(duì)于備孕的夫妻來(lái)說(shuō)可不是個(gè)好狀態(tài)，必須快速消除。

應(yīng)對(duì)方法：

1.通過(guò)休息、調(diào)整生物鐘、洗澡泡腳等能有效的消除疲勞，充足的睡眠是驅(qū)除疲勞的最佳手段。身心放松了，好孕才能更快到來(lái)不是！

2.另外一定要記得多喝水，多吃水果，好清理清理過(guò)年在體內(nèi)留下的大魚(yú)大肉的油膩。

3.多運(yùn)動(dòng)，如輕快的步行、慢跑、跳舞等，這些運(yùn)動(dòng)都能調(diào)動(dòng)起身體的機(jī)能，對(duì)備孕都是有很大的益處的。

雞年備孕計(jì)劃表

1.孕前檢查

如果夫妻雙方已經(jīng)在生兒育女上達(dá)成共識(shí)，建議夫妻一起去醫(yī)院做孕前檢查，不要覺(jué)得麻煩，這是為了今后早日懷孕以及寶寶的健康。醫(yī)生會(huì)根據(jù)檢查結(jié)果，在飲食和營(yíng)養(yǎng)等方面給您意見(jiàn)。

2.合理運(yùn)動(dòng)

好的身體狀態(tài)是備孕的基本，因此備孕期間一定不要偷懶，可以經(jīng)常的跑跑步、游游泳、做些太極拳等運(yùn)動(dòng)，不僅可以提高夫妻雙方的身體素質(zhì)，確保精子的質(zhì)量，對(duì)于今后胎兒的健康也是有益的。

3.戒煙戒酒

備孕夫妻如果有不良的習(xí)慣則要及時(shí)戒掉了，比如：抽煙、喝酒等，可別讓尼古丁和酒精無(wú)法在身體里作妖做福的。

4.注重營(yíng)養(yǎng)

規(guī)律的生活習(xí)慣和充足的營(yíng)養(yǎng)對(duì)于備孕期間的夫妻來(lái)說(shuō)非常的重要，因此，建議規(guī)劃每日健康飲食，少吃垃圾食品，積極進(jìn)食富含營(yíng)養(yǎng)的食物，如含葉酸、鋅、鐵、鈣的食物。尤其是葉酸，有必要提前補(bǔ)充葉酸！

推薦食物：夫妻雙方都應(yīng)多吃瘦肉、蛋類(lèi)、魚(yú)蝦、動(dòng)物肝臟、豆類(lèi)及豆制品、海產(chǎn)品、新鮮蔬菜、時(shí)令水果。男性更要多吃鱔魚(yú)、泥鰍、鴿子、牡蠣、麻雀、韭菜。

5.測(cè)定排卵期

對(duì)于備孕期間的夫妻來(lái)說(shuō)，測(cè)定排卵期是非常有必要的，通過(guò)測(cè)定排卵期可獲得準(zhǔn)確的排卵日，在排卵期前做好準(zhǔn)備，提高機(jī)體受孕率。

6.保持心情愉悅

心情對(duì)于備孕的成功來(lái)說(shuō)也很重要。受孕時(shí)，心情和身體狀態(tài)都要調(diào)至最佳狀態(tài)，雖說(shuō)造人不是件容易的事兒，但也別過(guò)于緊張。而且，受孕也不是100%就能成功的，所以即便一次不成，下次還得繼續(xù)努力，不可過(guò)于急躁。