妊娠反應是指在妊娠早期(停經六周左右)孕婦體內絨毛膜促性腺激素(HCG)增多，胃酸分泌減少及胃排空時間延長，導致頭暈乏力、食欲不振、喜酸食物或厭惡油膩惡心、晨起嘔吐等一系列反應。

具體常見的妊娠反應有哪些呢？如何應對？

惡心嘔吐吃不下

對策：

1、少量多餐， 但要避免空腹。

2、食物清淡，盡量不吃太咸、油??或有特殊氣味的食物；餅干、面包以及蘇打餅等食物可降低孕吐的不適。吃完干點心后，應該過一個小時再喝水。

3、補充水份，避免脫水，香蕉、運動飲料可幫助補充體內電解質。

4、保持室內空氣清新，經常開窗透氣，少去有異味的地方。

四肢無力易疲倦

1、少吃或不吃冰冷、不易消化的食物。

2、適當減少運動量和工作量，懷孕初期應該充分休息。

3、多補充電解質可減輕頭暈及四肢無力的癥狀。

胃中食物回流至食道的、胸口灼??

對策：

1、睡前三小時忌食白開水以外的飲料、食物。

2、少吃或不吃酒、巧克力、油??食物、胡椒等刺激性食物，不抽煙。

3、睡覺時將床頭墊高2-3寸。

晚上容易失眠

對策：

1、睡眠要定時定量。

2、采用左側臥的睡姿為好，以防下肢靜脈回流受阻。

3、可用泡溫水澡和喝熱牛奶的方式催眠。在泡澡時水溫不要超過40度，在浴水中放少許薰衣草浴鹽會對入睡更有幫助。

4、心態放松，睡不著時閉目養神，在心里和寶寶說說話。

5：可以補充點維生素對改善 失眠也有幫助。

睡覺時有時會抽筋

對策：

1、晚上睡覺時盡量穿長褲，把腳墊高。

2、做一些柔軟體操，還可以輕微運動一下如散步、爬樓梯等。

3、飲食上多攝取一些含鈣的食物或補充鈣片。

4、抽筋時請家人按摩腿部、熱敷，或伸直腿，用手將腳底板朝自己身體的方向拉，可以舒緩抽筋帶來的不適。

便秘

對策：

1、多吃纖維素含量高的食物，如萵苣、芹菜。

2、避免喝茶過量，少吃或不吃巧克力、馬鈴薯。

3、每天做一些輕微的運動，比如廣播體操。

4、養成有規律的生活作息習慣。

5、早餐前喝杯開水。每天至少攝取1500CC的水份。

足部水腫

對策：

1、限制鹽分的攝取，但不必限制水分。

2、避免久站、久坐，要經常把腳抬高了休息一下。

頭暈

對策：

1、避免久站，不要過度勞累。

2、身體變換姿勢時動作要慢。

3、避免到人多、擁擠及空氣混濁的地方去。

背痛

對策：

1、撿東西時不要彎腰，改用蹲下的姿勢。

2、使用托腹帶。避免穿高跟鞋、舉重物。

3、避免疲勞，最好每工作1小時休息10-5分鐘。

5、按照醫生的囑咐做產前運動操。

鼻塞

對策：

1、避免接觸到污濁的空氣，室內有人吸煙事請立即離開。

2、多喝水。

3、每天用淡鹽水清洗鼻腔數次。

4、吸入溫熱的蒸汽。

愛心推薦：

生姜橘皮糖水：

生姜10克，橘皮10克，加紅糖調味，煮成糖水作茶飲，對妊娠嘔吐有緩解作用。同時對感冒也有好處哦。提示：生姜性辛溫，屬熱性食物，根據“熱者寒之”原則，不宜多吃。

甘蔗汁：

將甘蔗絞汁，加生姜汁少許，作茶飲，有治療孕婦口干、心煩、嘔吐、惡心等反應的效果。