最近，小編看到一個頗為勵志的辣媽減肥的帖子，決定要跟大家分享一下~~

辣媽成功減肥的勵志帖子咱們看得多，而這次讓小編最為感動的是，這位韓國辣媽完全是靠帶娃來實現產后瘦身大業的！

兩年時間，從150斤到94斤，帖子的主角Akino甩掉了56斤肥肉。健康的馬甲線、性感的胡蝶骨、曼妙的曲線、氣色紅潤的臉色……而Akino的減肥日常是：帶著倆娃兒一起做親子瑜伽，順便鍛煉下手臂、腰部、腿部力量；看劇在廣告時段趕緊壓壓腿、伸伸懶腰；遛娃、做飯的同時，再消耗下多余的熱量……對Akino來說，無處不健身房，地板上、床邊、沙發上。完成所有的這些健身活動，她沒有去健身房，帶娃減肥的同時順便把親子班的費用也省了……

帖子閱畢，大多數辣媽沉默了……

不要再為沒時間瘦身找借口了，也不要糾結減肥食譜不靠譜，更不要為了帶孩子就放縱自己不修邊幅。聰明的辣媽早就應該知道，其實帶孩子就是最為便捷、消耗最大的減肥方。

“帶孩子”瘦身大法

跟孩子一起玩

別以為玩耍消耗不了多少，實際上小孩的精力有時候超乎大人想象，跟孩子玩耍才是一件累人的事情呢！跟寶寶玩下皮球，一扔一擲;跟寶寶玩躲貓貓，一跑一跳……這些小運動消耗脂肪。哪怕只是一點點小脂肪，積累下來就為減肥提供不少貢獻了。

跟寶寶對視時別忘多做伸展運動

當你的孩子在玩著自己喜歡的玩具時，你可以站在旁邊，雙手抱住左腿膝蓋，并將腿壓向身體，同時轉動頭部，將視線看向寶寶。左右交替重復動作。

帶孩子更要做家務

在帶孩子的時候，做一些力所能及的家務，比如打掃衛生，給寶寶洗澡等，每天做做家務，一方面有助于減肥，另一方面又可以樹立好媳婦形象，促進家庭和睦，何樂而不為呢？

帶孩子去散步

在散步中減肥，既輕松又簡單，是一個不錯的減肥方法。媽媽不妨帶著寶寶去散步，飯后帶著孩子出去外面玩，可以到樓下的庭院里，或者到附近的商場走走。每天堅持邊帶寶寶邊散步1個小時左右，可以幫助你燃燒更多的卡路里。

親子瘦身操，帶娃運動兩不誤

如果還是擔心不夠運動量，想多做做運動，可寶寶一分鐘都離不開你怎么辦？那就帶著他們一起動起來吧！勵志帖子中的Akino也做了這種親子操，1分鐘一組，可以快速瘦身。

》》單腿臀橋

讓寶寶躺在你的大腿處，一只腿伸直，另一只腿將身體支撐起來，保持臀部用力挺直。堅持3-5秒后回到地面休息，然后繼續開始，1分鐘后換另一只腿。

》》親親俯臥撐

與平躺的寶寶面對面，雙手支撐在寶寶兩側，慢慢降低身體做俯臥撐，每做一次都可以親親寶寶。俯臥撐能夠有效鍛煉核心肌肉群，但對寶媽來說可能有些困難，難以完成的寶媽可以試試平板支撐。

》》平板支撐

把寶寶放在胸前的位置進行平板支撐，每組20～30秒，分成4-6組訓練，中間間隔不超過20秒，可以隨著能力的提高逐漸加長練習時間。

》》抱抱弓步

用寶寶代替啞鈴，把他抱在胸前做弓步，保持身體的垂直，后腿膝蓋朝向地面，前腿膝蓋下蹲時不要超過腳趾。

》》平躺臥推

平躺、雙腿彎曲，兩手托住寶寶，上舉，堅持5秒左右后放下。

介紹了這么多，辣媽們是不是又重燃了瘦身的決心和信心呢？總之，產后減肥唯一的王道就自己帶孩子。我們的瘦身宣言就是：不請月嫂不請保姆，不難為婆婆，不累著老媽，自己的娃自己帶，我就不信我瘦不下來！

產后何時瘦身為宜

產后6個月是控制體重的黃金時期

專家說，產后有沒有及時減重，和以后體重的增加有很大的聯系。

產后6個月是體重控制的黃金時期，如果產后6個月內能夠恢復到懷孕之前的體重，則8至10年后，體重平均增加2.4千克;如果產后體重無法下降，則8至10年后，平均體重會增加8.3千克。

產婦生完孩子后，限于身體情況和恢復狀況，進入健身中心訓練最好是生產后兩到三個月以后或聽從醫生建議。

產婦的健身應該以有氧運動和力量訓練相結合的原則來進行。有氧運動的目的在于恢復體能、減少脂肪。運動的形式可以選擇，游泳、水中健身操、有氧舞蹈、快走等。科學的力量訓練，則可以使產婦盡早恢復全身肌肉的力量，恢復苗條的身材。