孕媽經(jīng)歷了漫長(zhǎng)十月之久的等待，終于熬到了“卸貨”的日子。原本以為艱辛的孕期生活結(jié)束后，終于可以松口氣了，然而，產(chǎn)后不僅會(huì)遇到很多不可預(yù)料的困難，還會(huì)遇到不少令新媽媽尷尬到無所適從的事。

1.便秘

產(chǎn)后（尤其是剖腹產(chǎn)患者）由于長(zhǎng)時(shí)間的臥床休息，飲食結(jié)構(gòu)不合理，常食高營(yíng)養(yǎng)，油膩的湯水，缺乏纖維素，加上產(chǎn)后盆底肌張力下降，就很容易出現(xiàn)便秘的情況。

產(chǎn)后媽媽要多喝水，多吃些富含膳食纖維的蔬菜水果促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，如全麥面包、玉米、芹菜、南瓜、蘋果、獼猴桃等。每天早上起床可以喝杯溫?zé)岬牡?a href="http://www.zaolee.cn/baike/413184.html" title="鹽" class="innerlink" target="_blank">鹽水。（注意要小口小口的喝）便秘較嚴(yán)重的，就要盡早去醫(yī)院接受治療，防止引發(fā)痔瘡。

2.產(chǎn)后尿失禁

咳嗽一聲、打個(gè)噴嚏、笑得用力些，尿液就會(huì)不受控制地飆出來，一天中要更換好幾條小內(nèi)，若是當(dāng)著朋友的面或是在公共場(chǎng)所，控制不住漏尿，那就更是大寫加粗的尷尬。

分娩時(shí)，胎兒經(jīng)過產(chǎn)道時(shí)盆底肌受到了損傷，導(dǎo)致膀胱底和尿道上部的肌肉張力減退，從而出現(xiàn)漏尿的情況。產(chǎn)后媽媽可以通過“提肛法”，修復(fù)受損的盆底肌。

3.放屁

產(chǎn)后親戚朋友來看望新媽媽和寶寶，正聊到興奮處呢，新媽媽一個(gè)大響屁，讓周圍的人都陷入了尷尬，這時(shí)真是恨不得掩面低咒，這破壞氛圍的氣體。

分娩時(shí)，在產(chǎn)道的擴(kuò)張下會(huì)有氣體進(jìn)入，產(chǎn)后當(dāng)腹部受到壓力時(shí)，氣體會(huì)不自覺排出，這屬于正常現(xiàn)象。飲食上注意少吃些容易發(fā)酵、容易引起腸脹氣的食物就可以了。另外，也可能是由于陰道松弛引起的，這時(shí)就要做些針對(duì)性的運(yùn)動(dòng)，來鍛煉盆骨肌肉的收縮能力。