注意每天起居要規律

夏天人們喜歡出去吃夜宵，往往會睡得很晚，而睡眠不足不利于精子及卵子的活力。所以，準備受孕時一定要注意每天的起居要規律，切不可經常熬夜。

注意整理心情

夏季天氣悶熱潮濕，也容易讓人情緒煩躁，食欲不好，影響寶貝正常生長發育。準備備孕的益粉們要營養均衡合理，最好多吃些蔬菜、水果和魚肉，清淡飲食也能幫助你調理心情。

注意飲食衛生

夏天，食物豐富對營養有利，但是由于天氣炎熱，出汗較多，人們喜歡食入冷飲、瓜果蔬菜，還愛吃壽司等生鮮。如果這些食物未洗干凈或已變質，常使胃腸道感染性疾病的發生率增加，這樣會對胎寶貝產生不良影響。因此，在夏季懷孕時一定要注意飲食衛生，特別是瓜果蔬菜要洗凈，不要食入已變質的食物。

選擇寬松透氣的衣物

精子最怕的就是高溫，睪丸生精的正常溫度是35℃左右，溫度過高會直接影響精子的生長發育，還可能導致精子畸形。建議男性日常應選擇寬松透氣的衣物，避免穿著緊身衣物。

避免久坐

久坐會影響陰囊的散熱，導致陰囊溫度升高，從而影響生精功能，還有發生前列腺炎的可能。長時間處于電腦的輻射當中也會影響精子的生長發育。

合理飲食

想要養出優質精子，男性要注意維生素、蛋白質、鋅硒等微量元素的補充，日常多吃新鮮的水果蔬菜，海鮮、肉蛋奶類等。不僅有助有精子的生長發育，還能改善精子活力，提高精子質量，減少畸形率。

堅持運動

夏季容易出汗，很多男性都不愿意動彈。但是運動量太少不僅會降低抵抗力，還可能引起肥胖，這些都會影響到精子的質量。夏季可以選擇游泳、跑步等運動來保證運動量。

調節室溫

夏季男性貪涼，空調溫度往往都調的比較低，但是從健康角度出發還是應保持室溫在26℃最佳。特別是同房時的室溫，避免影響同房質量，降低好孕幾率。

以上內容僅供了解和參考，具體治療方式請以醫生指導為準。