不要節食

節食是很多肥胖人士慣用的一種減肥方法，但是經期是一個特殊時期，節食對于身體的危害是極大的，本來在經期的時候，女性身體變得虛弱，需要充足的營養。如果這個時候節食的話，只會讓你的，不僅讓你無法瘦身還會身體變得虛弱甚至是貧血。

多喝熱水

大多數女性在月經期間都會出現一定程度的痛經，多喝熱水就能緩解這種癥狀。除此之外多喝熱水還能加速體內血液循環，讓體內的毒素排出去，從而起到減重的作用。

飲食注意

1.三餐定時定量

三餐一定要定時定量，可避免血糖一下升高、一下降低，減少心跳加速，緩解頭暈、疲勞、情緒不穩定等不適，同時可以幫助養成良好的飲食習慣。

2.不吃甜食

月經期間減肥要少吃甜食，如飲料、巧克力、蛋糕、糖果等。

3.多吃高纖維食物

要多吃高纖維量的食物，瘦肚子效果很好，如：疏菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。

經期減肥食譜

1.早餐

早上吃麥片，沖著吃、煮著吃都行，然后配上豆漿。外加一個蘋果。

2.中餐

中午要多吃青菜，人一天要吃至少三種青菜，適當吃肉食。

3.晚餐

吃點粗糧最好，據專家說粗糧可以幫助胃的蠕動促進消化，像紅薯呀玉米呀。早點吃，4、5點鐘就把晚餐結束，然后去看看夕陽。