1、多吃含鈣的食物:如牛奶、甜杏仁、裙帶菜、穌魚、芫荽、香菇、芥菜、排骨湯、豆制品、葡萄干、紫菜、蝦皮、海帶、金針菜等。
2、補(bǔ)充果糖:精子的活動(dòng)與精囊中所含果糖的數(shù)量有關(guān),如精液中果糖含量低,輕易造成死精癥。而果糖在蜂蜜及各種水果,如梨、蘋果、葡萄、菠蘿、甜橙中含量尤豐。
3、多吃蔬菜水果:含有維生素E和各種微量元素的水果、蔬菜有抵御破壞精子的病菌的作用。每天增加600毫克維生素E可以提高精子的活力。
4、調(diào)整生活習(xí)慣:合理作息,避免熬夜。不要吸煙喝酒、少吃辛辣刺激食物。不宜頻繁進(jìn)行性生活,戒掉手淫的習(xí)慣。日常飲食注意均衡營養(yǎng),以清淡為主。
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