菌類、海帶、含胡蘿卜素的食物、新鮮蔬菜、粗糧、豬血、綠茶等食物除了富含多樣的營(yíng)養(yǎng)之外，還有排毒的功效，有助幫產(chǎn)后媽媽排除體內(nèi)垃圾。

這么強(qiáng)大的功能卻只要幾塊錢食材就能搞定，下面就介紹這幾款食譜。

苦瓜中的苦瓜甙和苦味素能增進(jìn)食欲，健脾開胃，是開胃下飯的最佳選擇之一。

準(zhǔn)備食材：苦瓜小半根、胡蘿卜一段、雞蛋兩個(gè)、蔥花少量、鹽、料酒少許。

制作過程：

步驟1：苦瓜對(duì)半剖開，去瓤，切成條，再切小丁。

步驟2：胡蘿卜切小丁、蔥切末。

步驟3：雞蛋打散。

步驟4：放入苦瓜丁、胡蘿卜丁、蔥末。放入鹽、料酒少許。

步驟5：鍋中放少許油，轉(zhuǎn)動(dòng)鍋，使油平鋪鍋面。倒入蛋液，轉(zhuǎn)動(dòng)平底鍋，使蛋液均勻鋪到鍋上。小火加熱，表面凝固后翻面，再煎一分鐘即可。

燕麥含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素及鈣、磷、鐵元素，孕婦適量食用能夠提高免疫力。

準(zhǔn)備材料：燕麥70克、蘑菇100克、油菜150克、食鹽適量、蒜1瓣、高湯適量、植物油少許。

制作過程：

步驟1：將蒜瓣拍成碎粒，鍋中倒少許油，油溫后放入蒜粒爆香。

步驟2：把油菜切絲。

步驟3：把洗凈并瀝水的蘑菇和菜絲倒入鍋翻炒，煸炒出水分。

步驟4：翻炒軟，并加水或雞湯燒開。

步驟5：把燕麥片倒入煮約1分鐘即可。

銀耳能提高肝臟解毒能力，起保肝作用；銀耳對(duì)老年慢性支氣管炎、肺原性心臟病有一定療效。南瓜能補(bǔ)中益氣、消炎殺菌、止痛。其所含的豐富果膠，可“吸附”細(xì)菌和有毒物質(zhì)，包括重金屬、鉛等，起到排毒作用。同時(shí)，果膠可保護(hù)胃部免受刺激，減少潰瘍。

準(zhǔn)備食材：南瓜250克，銀耳半朵，枸杞子20粒，冰糖1塊，水適量

制作過程：

步驟1：銀耳提前用水泡發(fā)，至漲發(fā)后剪去蒂部，把泡發(fā)好的銀耳撕碎。

步驟2：南瓜削皮切丁。

步驟3：枸杞?jīng)_洗干凈。

步驟4：鍋中放進(jìn)銀耳，南瓜丁，加入5碗清水，大火煮至水開后，轉(zhuǎn)小火煮20分鐘。再加入枸杞和冰糖，小火煮至10分鐘即可。

步驟5：最后裝上一碗即可。