寶寶6個月之后，大多都會面臨著缺鐵的危險。一旦發生缺鐵性貧血，會使血液帶氧能力減低，對寶寶呼吸、消化、循環系統功能，以及體格發育和智力都有很大的影響。無疑，從飲食中攝入鐵是最好的選擇，但該給寶寶吃什么？怎么吃才能輕松補到鐵？還需要正確的指導。

缺鐵的原因：

缺鐵為何愛糾纏寶寶？

這和寶寶生長發育特點及喂方式有關。本來，正常新生兒體內貯存的鐵量足夠供應出生后4~6個月間的造血需求，但如果媽媽在孕期鐵質攝入不足，就不能把足夠的鐵貯存在寶寶的體內。最重要的是，隨著寶寶的快速生長發育，如果寶寶輔食添加不及時或不當，比如動物肝臟及肉類攝入過少，或寶寶患有慢性腹瀉等胃腸道疾病，就比較容易發生缺鐵。

缺鐵的信號

寶寶出現缺鐵性貧血通常都需要一段時間的積累，所以平時媽媽要注意觀察，及時發現寶寶貧血的苗頭：寶寶的皮膚逐漸蒼白或蒼黃，以嘴唇、口腔黏膜最為明顯，容易感到疲乏無力，不愛活動，食欲減退，甚至不愛笑。

寶媽提示：

是否缺鐵性貧血要檢查說了算！建議寶寶在6個月時不妨做一次血常規檢查，以此篩查寶寶的血紅蛋白是否正常，如果有異常現象，醫生會建議做進一步的檢查。

缺鐵性貧血關鍵在于預防，及時給寶寶飲食補鐵。

0～3歲吃什么補鐵

根據中國營養學會推薦鐵的攝入量， 6個月～12個月的寶寶每天需要攝入10毫克的鐵，1～3歲寶寶每天攝入12毫克的鐵，即可滿足身體發育的需要，從而遠離缺鐵性貧血的發生。

說一下寶寶對每種食物中鐵元素大概的吸收率：
從高到低依次為：母乳50%、肉類肝臟類10%、蔬菜類2%-5%、牛奶&蛋黃0.2%-0.5%。

喝母乳的寶寶，雖然母乳中含鐵很低，但最易讓寶寶吸收，所以媽媽在哺乳期間應多吃富含鐵的食物。

推薦補鐵方法：

含鐵米粉+母乳or水+富含VC的果泥

肉泥肝泥+富含VC的果泥

喝配方奶粉的寶寶，補鐵輔食與喝奶時間最好間隔1個小時以上。

寶媽提示：

補鐵+VC

特別特別注意的是，肉類和肝類食品雖然含鐵量高，但吸收率低，所以一定要配合VC同時食用，可使寶寶對鐵的吸收率增加10倍以上。所以補鐵同時吃些含維生素C的水果，比如獼猴桃、草莓、橙子等，這些帶酸味的水是富含維生素C，能夠促進寶寶體內鐵質的吸收和利用。

補鐵盡量從食物中攝取！

鐵質可分為血紅素鐵（紅肉、動物肝肝臟和魚類等動物性食品中含有的）和非血紅素鐵（蔬菜、大豆、海藻等植物性食品中含有的）。肉類如牛肉、羊肉、動物肝臟和血、魚類等含鐵比較豐富。蔬菜如莧菜、芥菜、小白菜等深綠色蔬菜都富含鐵。此外，如全谷類、干果類等也是補鐵不錯的選擇。對于多數寶寶來說，除非有醫生的指導，不應該服用鐵補充劑，而應該盡量從食物中增加鐵的攝入。

哪些輔食中鐵含量豐富？

隨著寶寶月齡的增大，到6個月時可及時為寶寶添加富含鐵的輔食，以滿足寶寶對鐵的需求。

含鐵的嬰兒米粉

適合年齡： 6個月的寶寶

嬰兒米粉應該是寶寶輔食的第一個食物。剛開始輔食添加時，米粉非常重要。首先，對剛開始吃輔食的寶寶來說，米粉比紅肉、肝等動物性含鐵食物更安全，不容易吸引過敏或消化不良，其次，米粉的質地很細膩，容易被寶寶消化。更重要的是，嬰兒米粉中額外添加了鐵、維生素和其他微量元素，特別適合生長發育中的寶寶。

動物肝臟

適合年齡：7個月以上的寶寶

肝臟含鐵量高且吸收率好，容易進食和消化，同樣不容易引起過敏，特別適合給寶寶吃。豬肝鐵的含量為最高，其次是羊肝、牛肝，而雞肝含鐵量為最低。可每周給寶寶吃上1~2次。

黑木耳

適合年齡：8個月以上的寶寶

每100 克黑木耳里含鐵98 毫克，比動物性食品中含鐵量最高的豬肝高出約5 倍。不過，黑木耳不適合腸胃虛弱的寶寶。可剁碎了做成輔食。

動物血

適合年齡：10個月以上的寶寶

動物血的優點在于，營養豐富，含鐵量高，且吸收率高，每次可少量添加到輔食中。

芝麻醬

適合年齡：10個月以上的寶寶

芝麻醬富含各種營養素,對寶寶來說又是一種很好吃的食物。每100克芝麻醬含鐵58毫克,同時還含有豐富的鈣、磷、蛋白質和脂肪。把它夾在饅頭或面包中吃，或者用它拌菜吃都可以。

蛋黃什么時候吃？

蛋黃中含鐵量雖高，但吸收率是最低最低的。美國醫生的建議是一歲之后吃雞蛋，當然考慮到中國媽媽的習慣，最好還是7個月之后再吃吧。

寶寶補鐵后，大便呈淡綠色正常嗎？

一般吃補鐵的東西特別是鐵劑這類藥物后都會拉黑綠色便便的，消化不了的鐵直接排出來，遇到空氣就會變成綠色的，是正常現象不用擔心。

乳鐵蛋白奶粉能補鐵嗎？
雖然乳鐵蛋白名字里面有鐵，但它并不是用來補鐵的。乳鐵蛋白的真正身份是“鐵轉運蛋白”，相當于是運送鐵元素的搬運工，是否能夠補鐵，首先得有充足的鐵才行，如果是真的缺鐵了，只補充乳鐵蛋白是不夠的，就好比貨物不足了，運輸車再多也只能跑空車。