俗話說，“陽光是個(gè)寶，曬曬身體好”！

眾所周知曬太陽最大的好處就是促進(jìn)維生素D的生成及鈣的吸收。但對(duì)于小寶寶是否可以曬太陽，寶媽們卻出現(xiàn)了不同的觀點(diǎn)，有的寶媽認(rèn)為小寶寶曬太陽可以使寶寶體內(nèi)的鈣質(zhì)更好的吸收。還有的寶媽認(rèn)為小寶寶皮膚嬌嫩，不適合曬太陽，想要補(bǔ)充維生素D的話，完全可以通過食補(bǔ)和藥補(bǔ)達(dá)到效果。這兩種觀點(diǎn)到底哪種比較靠譜呢？給寶寶額外的補(bǔ)充維生素D是否可以代替曬太陽呢？

給寶寶額外的補(bǔ)充維生素D是否可以代替曬太陽？

眾所周知，補(bǔ)充維生素D最主要的作用是促進(jìn)鈣的吸收。既然維生素D靠食物和額外的補(bǔ)充作為它的主要來源，那么是否可以通過食物和額外補(bǔ)充來替代曬太陽呢？從目前的醫(yī)學(xué)角度和臨床實(shí)踐中發(fā)現(xiàn)，無論多么充足的額外補(bǔ)充和飲食，都替代不了太陽照在皮膚上產(chǎn)生骨化醇的重要性。

看來，額外補(bǔ)充維生素D并不能代替曬太陽，小寶寶曬太陽不僅可以補(bǔ)充維生素D，還可以促進(jìn)新陳代謝、提高身體的免疫力。但是，我們知道小寶寶的皮膚非常嬌嫩，太陽中的紫外線對(duì)皮膚的傷害非常大，那么小寶寶應(yīng)該如何曬太陽，才能避免紫外線帶來的傷害呢？

小寶寶曬太陽的正確打開方法：

一、避開紫外線強(qiáng)的時(shí)間段（上午10點(diǎn)-下午3點(diǎn)）

對(duì)于0-6個(gè)月的寶寶曬太陽，一定要措開紫外線強(qiáng)度最大的時(shí)間段（上午10點(diǎn)到下午3點(diǎn)），寶媽們可以選擇在10點(diǎn)之前或3點(diǎn)鐘以后給寶寶曬太陽，這時(shí)候紫外線的濃度就沒那么強(qiáng)了，對(duì)寶寶的傷害也沒那么厲害了。寶寶的面部是最容易受到傷害的地方，出去曬太陽的時(shí)候不要曬到寶寶的面部，給他戴個(gè)寬檐帽遮住他的面部。

二、注意遮住寶寶的面部，不要讓陽光直射

對(duì)于寶寶的身體呢，衣服能擋住一部分的紫外線，但也不能全部擋住。如果全部擋住也就不能形成維生素D的作用了。淺色的衣服能夠阻擋太陽光進(jìn)入到皮膚，可是如果給寶寶穿太淺的衣服，比如純白色的衣服，太陽光會(huì)反射到寶寶的面部，就是戴了寬檐帽穿了很淡的衣服，這光也會(huì)反射到寶寶的面部而受到傷害，所以寶寶要穿偏深色的衣服，比如藏藍(lán)藏青的或者偏紅的衣服。

三、穿顏色偏深的衣服（藏青色 棗紅色）

還有就是選擇一些有花蔭或者有樹的地方，可以遮住一部分陽光但不要完全遮住，接受一點(diǎn)點(diǎn)的陽光，對(duì)他的損傷也會(huì)比較少。

四、選擇有樹蔭的地方（注：不要完全沒有陽光）

寶寶每次曬太陽要持續(xù)多長時(shí)間呢？

通常情況下如果是嬰兒，也就是1歲以下的孩子，每天可接受20分鐘的日照，就能滿足他對(duì)維生素D的需要和他對(duì)健康的需要了，我們可以每天出去兩次每次10分鐘。1歲以后就可以增加一點(diǎn)時(shí)間，隨著寶寶年齡的增長，戶外的活動(dòng)可逐漸的增加并且越來越能夠適應(yīng)了，甚至到了學(xué)齡前能在外邊待上3-4個(gè)小時(shí)甚至4-5個(gè)小時(shí)了，在保證他不曬傷的情況下，可以無限的讓寶寶在戶外活動(dòng)，但是嬰兒的時(shí)候我們還是要把握一定的時(shí)間。

對(duì)于1歲以下的寶寶來說每天曬太陽20分鐘就足夠了，如果您怕寶寶曬傷也可以分為2次來完成，每次10分鐘。但是曬太陽也不是每個(gè)寶寶都可以享有的專利，有的寶寶有嚴(yán)重的過敏體質(zhì)，比如花粉過敏、嚴(yán)重哮喘等疾病就不適合曬太陽了。如果您對(duì)寶寶曬太陽還有什么疑問，可以關(guān)注美媽錦囊微信訂閱號(hào)，在那里您會(huì)找到您想知道的視頻答案。