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一、起床后：打個哈欠。 健康專家指出，打哈欠時會產生一種叫做氧化氮的質進入大腦時，可以控制呼吸，并給陰莖輸送必要的能量。打哈欠同時伴隨一次深呼吸，這樣可以在清晨激活體內循環，產生大量氧化氮，輸送到陰莖，讓性能力在清晨就被點亮。 清晨起床時，身體仍然處在半睡眠狀態，此時在打哈欠的過程中不妨加入肢體動作，大大地伸一個懶腰，讓腰部力量也得到鍛煉。如此一來，氧化氮便可以順利地達到陰莖，性能力就此得到提升。 二、午餐后：曬曬太陽 維生素D對于男人的性愛質量功不可沒，因為睪丸激素水平隨體內維生素D含量的增加而上升。如果男人缺乏與陽光親密接觸，精子活躍度就會大大降低，性功能也隨之減弱。 因為體內90%的維生素D是經紫外線照射后產生的。午餐后最好在戶外曬30分鐘太陽。對人體維生素D的合成最有利。根據中醫理論來說，“前為陰，后為陽!”讓后背迎

乳房是女性的第二性征，更是女性曲線美的重要部分。乳房的“表情”會隨著乳房的健康程度各有不同。 外形1：一切ok 這是乳房最美的表情。每一側乳房中都有15-20個呈輪輻狀排列的腺葉，腺葉間是與皮膚垂直的纖維束，被稱作Cooper韌帶，只有當乳房的內部結構正常、淋巴網絡通暢、血液循環良好時，它們才能呈現半球形的外貌，大小適中、左右對稱、嬌柔美麗。“一個女人的乳房和她的星座一樣，可以表明她的性格”。 外形2：膨脹隆起 當乳房出現了腫塊時，就要非常小心了!生長緩慢、疼痛明顯的腫塊大多是良性增生或炎癥;增長迅猛、邊界不清的腫塊需要趕緊檢查。 乳腺增生病約占全部乳腺疾病的75%以上，是最常見的一類乳腺疾病，發生于青春期開始以后的任何年齡的婦女。此病的臨床表現以乳腺腫塊，乳腺疼痛為基本表現。 婚姻中的性冷淡，也會使女性乳房很受傷。因此性冷

保養重點1：頸肩 成為最性感的誘惑 基本上頸部的保養需求與臉部沒有太大不同，需要清潔去角質增加明亮度，輕柔按摩增加緊實彈性，加強保濕避免干紋，做好防曬以免肌膚提早松弛老化。將肌膚保養延續到頸肩部位吧!加點小技巧，讓頸肩線條為你的性感加分。 保養方向：去角質、緊實按摩、保濕、防曬 保養方法： 1、洗澡時使用按摩刷，沾取沐浴泡泡，從肩膀往脖子、耳際方向，以小螺旋方式按摩清潔。 2、雙手涂抹頸胸霜，左手以斜45度的角度放在右耳下方，以撫觸的方式順著右頸，滑到右肩，再輕撫過鎖骨滑到左肩。 3、換右手輕撫在左肩，以斜45度順著左頸滑到左耳下方，再延著左頸往下撫順，左右手反復交替進行按摩。 4、雙手輕柔包覆在頸部，輕輕加壓按摩，避免過度牽動肌膚。 保養重點2：美肌 愛上在你身上游走的肌膚觸感

殺手1：霓裳 傷身關鍵詞：蕾絲、尼龍 可能問題：乳腺炎 加了萊卡的各種化纖尼龍面料，果然看起來挺括許多。可是蕾絲過多，尼龍質地接觸皮膚，會引起皮膚敏感，甚至可能有脫落的細小線頭進入乳頭突起，糾纏堵塞輸乳孔或輸乳管，造成泌乳障礙或形成乳腺炎。高熱、寒顫，乳房局部變硬、皮膚紅腫，有壓痛以及搏動性疼痛，有時乳頭還可能排出膿性液體，都是乳腺炎的癥狀。 殺手2：手術 傷身關鍵詞：人工流產、濫用避孕藥 可能問題：乳腺增生 人工流產后，妊娠突然中斷，體內激素水平驟然下降，使剛剛發育的乳腺停止生長，腺泡變小以至消失，乳腺復原。但這種復原通常不完全，容易誘發乳腺小葉增生。有統計資料顯示，乳腺疾病由人工流產誘發的占40%左右。而個別避孕藥的激素成分同樣會引起乳腺增生。 殺手3：動作 傷身關鍵詞：觸

沐浴水療按摩 招數詳解：沐浴時利用花灑，將溫水或冷水交替著由下往上沖洗、刺激胸部。洗完后，趁著身體微熱時，擦上滋潤露，按摩胸部。 成效分析：短時間的低溫刺激，能改善乳腺組織營養，提高張力，促進其生長。利用水對胸部的沖擊按摩作用，還能讓乳暈顏色及乳房形狀更加漂亮。 強化天然Bra 招數詳解：沐浴后，給全身涂上滋潤露。用微笑動作將嘴巴張大，重復20次，以強化頸部肌肉;用z由下往上，由外往內將乳房往上提升，再將按摩延伸至胸部上方到頸項的部位，手法同樣為向上提升，按摩5分鐘左右。 成效分析：促進血液循環，收緊頸部、胸部肌肉，強化人體天然Bra，令乳房突出堅挺。 青木瓜豐胸 招數詳解：青木瓜去皮、去籽、切塊，排骨切塊，用熱水燙一下去腥。鍋中水煮滾，將排骨、木瓜、蔥、姜、料酒放入，用小火燉煮3小時，撒入精

一線案例 清瘦女不討未來婆婆歡心 南寧市民張艷與男友經過多年戀愛，終于進展到談婚論嫁的階段。今年初雙方互見家長討論婚事。沒想到一向自信認為能順利“過關”的張艷，卻遭到了未來婆婆的挑剔。追問男友后她聽到了一個讓她哭笑不得的理由：未來婆婆認為張艷過于清瘦，且屁股小，怕這樣會影響她生養孩子。 屁股大就一定比屁股小的好生養？張艷認為這樣的理由不太靠譜。 “臀部大的女性并不意味著她的骨盆就一定大。”廣西中醫學院附屬瑞康醫院產科副主任醫師黎燕玲表示，屁股大的女性有可能只是臀部脂肪較多，這與骨盆大小并無必然聯系。即便骨盆較大，也不意味著女性就一定能順產。 “骨盆的形狀也是很關鍵的。”在南寧市婦幼保健院健康教育科科長李穎看來，影響孕婦是否順產的因素還包括產力、產道、嬰兒大小。其中產道分為硬產道和軟產道。 硬產道便是骨盆了。

1、出現宮外孕或流產后時間不久 ●流產后不僅人的體力要有一個恢復的過程，子宮和卵巢等生殖器官更需要有一段休整時間 如是做過人工流產手術，女性的子宮內膜因器械在宮腔內吸引、搔刮，會受到一定程度的損傷，要使內膜恢復正常，更需要有一個調整過程。一般流產后至少半年，或半年至一年之間，可嘗試受孕，讓卵巢、子宮內膜有一個完全恢復的過程。如果是反復流產，應該查清原因后再考慮懷孕。 ●在宮外孕治愈后不久就匆匆懷孕，是很危險的 患過宮外孕的輸卵管常常不是完全疏通，如果再次經該側的輸卵管懷孕，極有可能是宮外孕，重復異位妊娠的發生率可達到15%左右。 ●如果以前出現過葡萄胎的情況，至少要定期隨訪兩年，在這段時間內盡可能不要受孕 如果前面出現過葡萄胎，在葡萄胎被清除后，原已隱蔽在靜脈叢中的滋養層細胞經過一段時間后(多為1～2年)可重

1.如何發現宮寒 宮寒的女性最常見的表現就是月經延后，月經推遲十幾天的情況大有人在，有些人還會推遲2～3個月，甚至一年半載的情況也有。即使月經來潮，也會表現出痛經等問題，如痛經伴月經量少且色黑、有血塊、白帶量多、夜尿多，月經期小腹綿綿隱痛，喜歡按揉或熱敷。除此之外，日常也可有腰膝酸軟、全身乏力、肚子容易脹、四肢涼等現象。 2.宮寒怎樣選中藥 中醫認為，宮寒一般與女性腎的陽氣不足、感受外寒有關。腎陽不足或機體長期處于寒涼狀態，不能溫煦胞宮，就會引起痛經、下腹墜脹、用熱水袋熱敷后疼痛減輕、白帶多等癥狀，所以，日常可根據個體的具體情況，選擇不同的中成藥進行調理。 特別提醒：雖然一些中成藥的毒副作用相對小些，但在用藥過程中也須謹慎，要在中醫醫師指導下選擇合適的藥物，一旦出現不良反應需及時就醫咨詢。 驅“寒”藥№1：艾附

不幸“孕”的表現 1。腹痛要說肚子痛，懷孕的女性大多經歷過吧，但它們的“特性”卻有很大差別。如果是很輕微，持續時間比較短的疼痛，甚至僅僅是一種壓迫或者下墜的不舒服感覺，你也許并不需要過分擔心。如果腹痛持續存在，并呈現越來越嚴重，越來越不可控制的趨勢，或者出現了其他不適，比如陰道出血，頭暈或者心慌等，就要馬上去找醫生進行全面的檢查了。 2。陰道出血一般說來，任何出現于懷孕過程中的“出血”都是應該受到嚴密關注的，它們很“不正常”！從最初的少量出血，也許并不能容易地區分你的不正常懷孕。也有一種可能，你只是在經歷完全正常懷孕過程的一個小小的“挫折”階段——比如，先兆流產，但你仍需要一定的醫學監護，來排除可能的異常情況，保護孕程順利進展。 不幸“孕”的常見原因 宮外孕——永不可能著床的種子，哪里才是我的天地 真實如此殘酷

你是否還記得上次等不及要回家，想著那件美事是什么時候?上周?上個月?還是更久呢? 有時候，給自己一個借口很簡單——我累了，我們等到這個周末吧，而且激情的感覺也不復存在了。 但是，你需要知道性愛是健康生活——同時也是健康的你的根本。研究顯示快樂的兩性生活會消除壓力，減少患心臟病的風險，甚至提高免疫力。 但若你們之間充滿的都是無性的談話，今天就嘗試一些下面某一個產生沖動的技巧吧。相信我，過后，你就會感謝我們的…… 1. 午飯時間閑逛一下 研究證明，你的身體越健康，對性愛的渴求就會越多。 一項對45歲至55歲人群的研究發現，性愛滿足度直接受到健康的影響。佛蒙特大學醫學部心理學家Judith R. Gerber博士告訴我們：“運動量越少，欲望和性愛滿足度就越少。” 2. 預定按摩 按摩不僅僅會

男人在進行性行為時，腰、背、膊及手臂扮演非常重要的角色，因為在男女交合動作中，這些肢體部位是主要力點。因此，男人想在性行為的過程中得到暢順及得心 應手的“發揮”，平日要注意上述肢體部位的保健和運動機能。想保持這些部位的運動機能順滑，閑來最好多做有助這些部位的針對性運動，以下有一招簡單的柔軟 運動，多做有助增進手臂及腰背支撐力，平日在床上或地上便可進行，男人想保持“實力”，最好每晚抽點時間做若干次數鍛煉(次數多少視乎各人不同體質)，以后進行“床上活動”時便不會力不從心。 俯臥舒展 面部向地面并將身體盡量伸直躺下，雙臂向前伸直，頭部輕微抬起，雙臂盡量向前伸展及雙腳盡量向后伸展，每次伸展動作維持10至15秒，然后慢慢放松。 貓姿伸展 顧名思義這套動作形如貓兒伸展般；首先，雙臂向前伸展，手掌觸地，然后將膝蓋以上身體向

1、碰頭 兩情若在激烈時，兩頭相撞的可能性很大，而且這也成了最常見的傷害，尤其當你們用面對面姿勢時。為此，經常處理頭碰頭事故的籃球隊教練給了一個不錯的建議：用一條毛巾裹住冰敷于腫脹之處，大約20分鐘之后，就能好轉很多。這樣可以促進血管收縮，減少血清滲出，有利于止血。再吃一片鎮痛片，就可以繼續了。 痛苦指數：3 2、壓迫 抱得太緊會對頭部、尤其是頸部造成壓迫，若是太激情，壓迫得太緊就很可能引起呼吸急促，甚至窒息。所以，無論誰在上面都不要壓到對方的脖子。神經內科專家告訴我們，最嚴重的臥室傷害叫做房事性昏厥。若是誰出現了呼吸急促，面色泛紅，短時間不省人事，先別驚慌。將其扶起置于通風處，讓其深呼吸或者口對口人工呼吸，一會兒就能好轉。 痛苦指數：2 3、夾住 每年約有2000男人的痛

女上男下。 男性疲倦時，最常用的就是女上位。用這個方式，男性只要仰臥配合，就能毫不費力的完成性愛。臺灣曾有一項調查發現，女上位能減少男性的心臟負荷，讓男性的體能耗費減少一半，性愛維持時間也會相應延長。 前坐姿勢。 男女面對面，男性坐下伸出兩腿，女性大腿張開跨坐于男性之上，彼此互相擁抱。這種姿勢可以讓兩人皮膚和性器官都有親密接觸。面對面還能看到對 方的反應，詢問彼此的感受，非常刺激。這種體位既可以男性起主導，也可以由女性提高臀部進行運動。這樣兩人交替動作，可以減少體力消耗。 側臥姿勢。 兩人側身接觸，男性可以從前面或者后面進入。優點是節省雙方體力，可以解放雙手，盡情撫摸，缺點是插入的深度較淺，而無法獲得充分的刺激。

順產影響產后房事？ 康女士：順產給女人的都是內傷，會讓陰道變得松得不可言喻，我曾經為此時咨詢過很多人，包括男人和女人，每當問到順產的女人的時候，女人的回答 都是沒有變化以后會恢復的，老公也沒有因此而提出異議，而問到男人的時候答案就徹底相反了，幾乎所有的男人都覺得確實是有差異的，有的甚至說產后和妻子做愛一開始感到很失望很失望。大概各位妻子是不會得到丈夫真心的回答的，因為沒有一個丈夫是忍心傷害妻子的。 可我在網上做調查的時候那些男人不認識我，所以自然就可以說實話了。 所以無論怎么樣就算再痛我都要選擇剖腹產，我不能因為生了孩子就連夫妻間最起碼的快樂也失去。 當初小S就在節目里說過因為怕陰道變松而選擇剖腹產，后來好多人出來批評她，后來她又決定順產，結果最后還是剖腹產，看來說順產也只是掩人耳目而已，剖腹產后她恢復很快，和老公也很甜蜜。 溫馨提示：重視產后修復會

1.性愛優先。 工作和生活需要平衡，如果讓繁忙的工作耽誤了性愛，那就有些得不償失了。當性生活和其他事情有沖突時，不妨“性愛優先”，這會讓你有意外收獲。不要過于在意性愛次數，也不要總認為性是責任和義務，全身心投入，你會覺得生活因為性愛變得美好。 2.學會自慰。 這是一個老話題，卻依然有許多“新手”對此認識不夠。女性不必害羞，男性也無需過于擔心。自慰是最好的前戲，相互幫助，既能助興，又能幫助彼此了解。 3.了解自己和伴侶。 知己知彼，才能百戰百勝。要從心理、生理等多個方面相互了解。正確認識年齡變化對性功能的影響，打消顧慮。相互鼓勵，不斷探索與嘗試。 4.性愛需要聲音。 沉默、是婚姻和情感的最大殺手。性愛需要動聽的聲音來刺激：耳邊的情話、激情時的呻吟，都能讓性愛更加美滿。同時，夫妻要步調一致，不要單

1、快捷式(Quickie) 益處：減肥 輔導：你有很多機會可以突然襲擊，在她看電視、接電話等等，毫無準備的時候。這種由意外導致的興奮會使你們更加瘋狂，每30分鐘消耗的熱量可以高達120卡路里，如果出現高潮還可以再加40卡路里，接近馬拉松的程度了! 2、側進式(Spooning) 益處：鍛煉骨盆底肌 輔導：決定射精強度的關鍵因素之一是恥尾肌，即PC(pubococcygeus)肌肉，它是負責阻止排尿的肌肉。日常只需要在小便中間停下再放松數次，通過練習收縮和放松便可增強它的力量。當然，更爽的辦法是通過側入式做愛來鍛煉。當她側臥時，從背后進入，并收縮放松你的PC肌，使她達到高潮，你的PC肌越結實，快感就越強烈。 3、女上位式(Girlontop) 益處：鍛煉腹肌和腰背肌肉

當今社會，似乎越來越開放，很多公眾場合都能見到男女摟摟抱抱親親吻吻。有女性會幼稚地認為，男人能夠在公眾場合與自己親昵，是真愛自己的證明。 確實，要測試男人有多愛自己，能夠通過男人的性尺度來驗證。關于性尺度，國外有人分為4級： A擁抱接吻; B愛撫上半身; C愛撫生殖器部位; D性交。其中C是警戒線，D是禁區。 戀愛是人成熟過程中的重要階段，也是學習和體驗愛與性的重要階段，處理得好，使人終生幸福;處理不好，使雙方反目為仇，還會給人帶來身心的永久創傷。 隨著情愛關系的發展，戀人間必然會有不同程度的性接觸。從情愛到性愛的發展，將給人們帶來無限的樂趣和生活動力，增進人們的身心健康。問題的關鍵是，在戀愛過程中，性接觸既不可回避，又不可輕率。 今天一起看看男人的幾個性尺度。 1.擁抱 在國外，擁抱是一種常見的禮儀，不

有一種成人式羞怯，很性感，意味著：有點想，卻有點抗拒。 學會這點就能讓女人活色生香起來。 男人最喜歡女性有這樣的“矛盾”狀態。有點想，是因為愛，對自己有渴望；有點抗拒，則是東方式的風情，帶點滿園春色的小壓抑和小斜逸。 電影里唯美而到位的性愛引爆點一般是這樣鋪陳處理，男人在抽煙，情欲在燃燒，喉結滑動，呼吸困難，眼神灼熱;女人，抬頭與其對視下，然后又低頭淺笑，弄花或者衣角，或者發絲，接著又忍不住抬頭看他，偷看似的……反復著這樣眉來眼去的戲碼。 當男人倏地靠近的時候，你躲閃，輕推，柔聲說“不要”或者“討厭”，但是語氣里滿是肯定、鼓勵與慫恿的幽香。即使在他鳥瞰、俯抱之下，也小有掙扎，讓他一時捕捉不到你的唇……最后，安靜了，妥協了，不撲騰了，只有越摟越緊的手，紅指甲在他的肩膀或者腰際游移，仿佛很矛盾，很糾結，其實，那是一種低調的誘惑與刻畫。

陰道痙攣是指當陰莖或其他任何物體放入陰道時，陰道下1／3段肌肉出現不自主的痙攣性收縮，使陰莖不能進入，無法性交，或進入時引起劇烈疼痛，陰莖難以抽送。其痙攣程度差異很大，嚴重者大腿內收肌同時發生痙攣性收縮，以致無法性交。輕者陰莖插入時引起女方劇烈的疼痛。陰道痙攣雖無法進行正常的性交，但仍有正常的性欲和性興奮反應，對性交以外的性活動仍有愉悅感和滿足感。 精神因素導致的陰道痙攣大多可以通過夫妻雙方互相配合治療。如加強性交前的愛撫，使女性精神放松，令女性從被動的性生活轉為主動，會使陰道痙攣自行緩解。必要時在醫生的指導下，在無麻醉的情況下進行陰道擴張術，并學會自己擴張或由丈夫協助擴張。學習并掌握性生活的正確知識，消除恐懼和緊張心情，增強信心，有利于治療陰道痙攣。 對于由疾病導致的陰道痙攣，則應當積極治療，去除的誘因，陰道痙攣就會治愈。

根據性專家的調查，女性要想達到性高潮，必須遵守以下三點準則： 第一，正確對待自己的性器官。容易達到性高潮的女性都談到，她們對自己的性器官都有一個正確認識，懂得怎樣很好地愛護它，并能夠欣喜地發揮它的特殊作用。而那些不容易達到性高潮的女子卻與之相反，她們很厭惡自己的性器官，或者為它感到羞恥，因而當快感從這些器官中悄然而起時，她們就不是愉快地接受它，而是惶惑地拒絕它。顯然，連最初的快感都受到阻礙，又怎能向性高潮的極點發展呢? 第二，將從性生活中獲得樂趣當做惟一的目的。在接受性專家采訪時，那些容易達到性高潮的女性都這樣說，她們進行性活動的目的就是為了得到樂趣，因而就能采取積極主動、熱情如火的態度，也敢于要求配偶以配合。而另外一些女性就不是這樣，她們在進行性活動的同時，心中還在轉著什么別的念頭。比如，有的女性懷疑丈夫有外遇，便想借助這個機會觀察他有無異常;有的女性想以此取悅丈夫，