秋冬季節(jié)天氣干燥寒冷，因此懷孕前的未準(zhǔn)爸媽要特別注意飲食養(yǎng)生，這樣才能將身體調(diào)理到一個(gè)適當(dāng)懷孕的好狀態(tài)，那么，秋冬季節(jié)如何食補(bǔ)養(yǎng)生呢?請看本文給出的相關(guān)指導(dǎo)吧。

孕前秋冬季節(jié)養(yǎng)生如何食補(bǔ)

　　具體說，秋冬季節(jié)宜怎樣在飲食上養(yǎng)陰?從飲食上來講，應(yīng)吃四種食物：

　　(1)養(yǎng)肺平補(bǔ)食物

　　主要有豬肉、豬肺、鵝肉、鴨肉、鵪鶉蛋、泥鰍、銀魚、牛奶、蜂蜜、銀耳、杏仁、百合、山藥、白糖、冰糖、木耳、芋艿、花生、胡蘿卜、葡萄、橄欖、橘子、茼蒿等。

　　( 2 )清肺潤燥食物

　　主要有蘿卜、菠菜、油菜、莧菜、馬蘭頭、苤藍(lán)、白菜、甜菜、西紅柿、蘑菇、紫菜、絲瓜、茄子、竹筍、甘蔗、柿子、荸薺、檸檬、枇杷、梨、獼猴桃、芒果、甜橙、金橘、柚子、菱角、鴨蛋、鴨肉、兔肉、芝麻、小米、小麥、面筋、大麥、蕎麥、綠豆、豆腐等。

　　( 3 )散寒潤燥食物

　　主要有秈米、糯米、高粱、芋艿、菜籽油、豆油、刀豆、楊梅、桃、紅棗、荔枝、桂圓、小米、金橘、核桃、松子、南瓜、雞肉、羊肉、鹿肉、蛇肉、鯧魚、黃鱔、草魚、龜肉、蝦、紅糖、茉莉花、咖啡等。

　　( 4 )滋陰食物

　　主要有百合、薏苡仁、山藥、核桃、芡實(shí)、黑芝麻、海參、蜂蜜、雞肉、豬皮、牛奶、藕汁、雪梨以及蛋類、瘦肉類。

　　祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，辛傷陰，即辛辣的食物傷陰液，故在秋天應(yīng)少吃辛辣烈燥之品，尤其是蔥、姜、蒜、辣椒等更要少食。此外，肥甘厚膩之物也不宜多吃，因?yàn)檫@些食物不易消化，吃多了會(huì)生痰生火傷陰，尤其是內(nèi)生之火也可耗傷津液。