讓寶寶多吮吸

寶寶吃奶后，媽媽血液中的催乳素會成倍增長。

應該每24小時喂寶貝至少8次以上，每次在乳房上吸吮時間不少于半個小時。當然也要根據寶寶的需求來喂，寶寶只要餓了就喂，喂得越多，奶水分泌得就越多。

原因：

寶寶吮吸乳頭，可促進媽媽腦下垂體分泌催乳激素，從而增加乳汁的分泌。

推薦下奶食譜：

取當歸10克、黃芪5克、通草5克，每天用這三味中藥煮成一碗藥汁，在給產婦做的各種食物中都加上一勺，這樣中藥的氣味不重，又能起到補氣血和通乳的作用，同時，這三味中藥的用量不大，適合身體虛弱的產婦調補，而且不易上火。

掌握正確的母乳姿勢

采用正確的喂奶姿勢，乳頭吃破并不是吸吮時間長造成的，而是吸吮姿勢不正確導致的。

如果發生了乳頭破裂并導致發炎，吸吮時應首先吸吮健康的一側乳房，一旦噴乳反射引出，立即讓寶貝吸吮患側，并充分吸吮，讓乳汁排空，有利于炎癥的消散。

建議：

喂奶正確的姿勢，應該含住乳頭和乳暈的大部分，吸吮乳房可以獲得充足的乳汁，乳頭還不疼，乳汁越吃越多。

乳腺炎一般是乳腺導管間質的炎癥，因此，是可以繼續哺乳的。乳頭破裂，吸吮后可擠出少許乳汁涂在乳頭上，晾干，有利于乳頭恢復。

推薦下奶食譜：

豬蹄兩個，花生、黃豆、紅棗各一兩，放入砂鍋內，加水，再加入生姜、鹽、料酒，大火燒開后，用小火燉至熟爛。經常食用可起到補血、開胃、通乳的功效。

加強營養，均衡飲食

乳汁中的各種營養素都來源于媽媽的體內，如果媽媽長期處于營養不良的狀況，自然會影響正常的乳汁分泌。

喂奶時，媽咪每天大約要消耗2100～4200焦耳的熱量;媽咪所攝取的食物種類，也會直接影響到乳汁的分泌與質量。

建議：

均衡攝取各種營養是很重要的，包括糖類、脂肪、蛋白質、維生素、礦物質等5大營養元素。要特別注意鈣質與鐵質的吸收，可從奶類、魚、禽、蛋、瘦肉或豆制品中攝取，蔬菜及水果也應適當攝入。

推薦下奶食譜：

雞一只、黃芪半兩、生姜3～5片，將雞洗干凈切塊放入鍋內，加入黃芪、生姜，大火煮沸后改成小火煮一個小時，熟時加鹽。常吃能增強體質、止虛汗，并治療產后缺乳。

保持愉快的心情

分娩后的媽媽，在生理因素及環境因素的作用下，情緒波動較大，常常會出現情緒低迷的狀態，這會制約母乳分泌。

醫學實驗表明，乳母在情緒低落的情況下，乳汁分泌會急劇減少。

建議：

哺乳期間的媽媽要特別注意調節自己的情緒，保證充足的休息，保持良好的生活狀態。

推薦下奶食譜：

黑芝麻適量，炒后研碎，小豬蹄煎湯沖服，每日3次，每次30克。增強體質，治療產后缺乳。

避免亂用藥

一定記得不能亂服藥，有些藥物和食物會影響乳汁的分泌，如抗甲狀腺藥物、山楂等。

建議：

如果合并有甲狀腺功能亢進需要治療用藥，哺乳期應該繼續用藥，應征求醫生意見，根據用藥量決定哺乳問題。生病時，最好去看醫生，并在醫生的指導下服藥。

推薦下奶食譜：

花生米60克，紅糖30克，黃酒50克，先將花生米煮熟，再放入紅糖、黃酒略煎一下，食花生飲湯。此方可以加強孕婦體質，加速催奶。

注意事項

1、為了恢復身材而急于減肥的媽媽很難保證奶水的供應。建議哺乳媽媽最好能等哺乳期結束以后，再控制飲食減肥。其實喂奶已經消耗了很多熱量，只要新媽媽們飲食不過量，再配合著做一些產后運動，就能避免脂肪的囤積。

2、對于4個月之內的寶寶，只要吃母乳營養就足夠了，不需要喂其他的東西。寶寶的胃容量有限，喝了水，勢必影響吃奶，喝糖水減少寶寶對母乳的需求，還容易腹脹。