老人們經常會對孕婦說多做一些運動可以讓生產過程更加順利，其實這除了經驗之談外，還是有一定科學依據的，在產前適當的做一些運動隊產婦的確很有好處，但是也有些注意事項要注意。

我們先來看看產前運動的好處：

益處一：適當的運動可以促進孕婦的血液循環，還能調節神經系統，令心肺功能增強。從而改善孕婦疲勞的狀態。

益處二：產前運動還能增加對分娩過程有重要作用的力量。例如背部、腹部或盆底的肌肉。

益處三：產前運動還能有助于產婦分娩后對身體各個位置的恢復，例如讓腹部肌肉保持彈性，防止乳房哺乳后松弛，防止皮膚松弛等等。

然后我們來看看孕婦運動的注意事項：

第一：孕婦的運動從懷孕開始，一直到三十五周都應該有機會的進行，當然最好在醫生的指導下進行練習。

第二：在做運動時，先以盤腿運動、骨盆運動為主，然后在練習一些呼吸運動。

第三：每天在不感覺到身體疲勞的情況下進行練習，每次可以訓練十分鐘，最好在地毯上進行一些練習動作。

第四：孕婦做運動時，要注意所有的動作要輕柔、緩慢，強度要適當。另外，可以搭配著一些優美的音樂節奏進行練習。練習前可以先排空膀胱，不宜在餐后練習。

第五：做完運動后，孕婦不要馬上躺下來，可以適當的做一些散步，或坐在椅子上安靜的休息片刻。

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