頭發對于女性來說非常重要，很多女性在懷孕生完孩子以后都有點脫發，年輕的寶媽們要注意了，孕期與產后一年內，是呵護秀發的關鍵！

懷孕期間與產后的頭發健康常是新手媽媽忽略的保養項目。難道頭發問題是新手媽媽揮別不掉的噩夢嗎？我們請到資深婦幼專家王醫師為大家說明新手媽媽們常有毛發不健康的原因，以及改善的方式，期待每個俏媽咪能在產后一樣水當當。

毛發健康重在清潔以及身心靈的呵護，別無他法

許多媽咪都會問醫師「我產后頭發怎么不像產前烏溜亮麗水漾？」王醫師從毛發的生長周期說起。「毛發的生長周期分為生長期、衰退期以及休止期。生長期占了周期的90%，相對的衰退期及休止期僅占10%。」由于生長期占毛發生長周期絕大部分，「毛發及頭皮的保養得宜，將會讓毛發相對看起來健康。」

至于如何做好頭皮及毛發的保養？王醫師表示「每日的適當清潔，確保頭皮不油膩相當重要！畢竟頭皮及毛囊就如同一片土地，想要在土地上的作物長的好，適當的整地工作絕對必要。」頭皮油膩將會提高頭皮發炎的機率，直接影響頭發的健康。

此外，壓力或者生理的巨大變化，將會影響身體內分泌等，進而直接影響毛發之健康。「產后媽咪體內的雌性激素大幅下降回至原本的水準，毛發的生長的狀態受到很大的影響，這就是困擾產后媽媽三千煩惱絲的主因!」

「懷孕與產后媽媽想要有健康的毛發，就是做好平日的清潔工作、健康飲食以及保持良好情緒，沒有其他的捷徑喔!」王醫師說。

毛發清潔需要適當的洗發精

許多人以為產后新手媽媽整天待在冷氣房，頭發只需要用清水洗凈即可，甚至有人在月子期間不洗頭，這是錯誤的觀念。「頭皮一定會分泌油脂以及汗水，而這些分泌物若”堆”在皮膚上太久以及太多，毛囊發炎的機率就會上升。清水無法有效洗凈這些油脂污垢，洗發精等清潔用品當然需要。」洗發精之選擇首重清潔效果溫和不刺激，確保頭皮能夠保持干凈以及清爽。此外，含有微量營養元素、植物萃取物、咖啡因復合物之洗發精是否適合? 王醫師表示「除了重視頭皮清潔以及保持好的生活作息及情緒外，使用含有維生素、礦物質(鎂、鈣)、微量元素(鋅)和次生植物成分的溫和洗發精，都是產后媽媽們不錯的選擇呦!」

根據國外研究指出，若洗發精含微量營養素(維生素、鋅、鈣與鎂)，能為頭發補充能量，確保代謝持續運作不間斷、維持頭皮與發絲健康；而洗發露若同時含有非刺激性的咖啡因復合物，更可以強健發根，讓頭發更強韌。

此外，有許多媽媽們在懷孕時，使用許多香味過重的洗發精或沐浴乳，經常會有覺得惡心想吐的狀況，此時就應慎選味道不刺激、清新、淡雅香味的清潔產品，避免再造成更多身體的負擔！

月子期間不能洗頭發? 小心影響日后長期的毛發健康

「古早時候，由于水質問題以及生活環境等因素，產后為避免受寒或受感染而不允許產婦洗頭洗澡。由于現在有吹風機、熱水器，就連洗頭洗澡的水都是處理過后的自來水，為保持頭皮及毛發的健康，坐月子期間洗頭發是必要的。」

王醫師曾遇過恪遵月子期間不洗發這民俗規定的媽媽，看診時整頭油膩且味道令人難受，王醫師很憂心地說「頭皮油膩容易讓細菌孳生引發毛囊發炎，三千煩惱絲的困擾馬上會產生，嚴重的話若造成感染等，甚至會影響到日后長期的毛發生長。」

至于月子期間，媽媽們該如何保養頭發呢? 王醫師表示「除剖腹產的媽媽外，每天以洗發精清潔一次，若是冬天則可以兩天一次」洗凈完畢后，務必立刻吹干避免受寒。產后坐月子期間，由于媽媽體內的賀爾蒙變化很大并容易營養不足，發根脆弱的情形是常見的，其實不用太過緊張，只要使用適當的洗發精保持頭皮的健康與干凈清爽，并且透過飲食等給予足夠的營養元素，保持好心情下，頭發健康在一段期間后自然會有所改善。

或許有人會認為說「毛發透過微血管吸收我們自飲食中攝取的營養元素，幾乎是微乎其微，效果有限！」然而，王醫師認真的說「有句話是：毛發，血之余。我們倘若沒有攝取足夠的營養，舉凡蛋白質、礦物質鎂、鋅等，毛發更不可能獲得養分來維持健康。因此，也別忽略了健康飲食對毛發的影響。」

最后，王醫師仍呼吁大家「由于毛發健康仍會因為其他病理性的問題，抑或者感染以及自體免疫失調等因素而有所影響，不能夠將所有毛發的狀況全推給產后賀爾蒙改變這項原因，必要時絕對要尋求醫療資源。」

毛發健康的維護，看似簡單，但對懷孕與產后媽媽來說，在生理上的變化以及民俗之規定，往往成為一項意外的煩惱，聽完王醫師的說明，相信大家會了解毛發保養一刻不得等，毛發的保養工作，今天就做起！