準媽咪不管在孕期還是產后，為了孩子更為了自己，飲食方面更要健康營養化，下面看看孕期產后該如何合理安排生活飲食和習慣等。

雯雯抱著孩子出來見面的時候已經是產后一個半月了，她的身體并沒有因為生下孩子瘦下去多少，相反還是一如既往的胖，看到我們正在看她，就有點尷尬的說“沒辦法為了孩子，我現在還在一直的補身體，不知道我什么時候才有機會變得和懷孕之前一樣瘦。”

這句話說的可能是很多女性的擔憂，懷孕后自己的身體會不會恢復，很懼怕懷孕，但其實只要做到這幾點還是可以讓自己變得更好的。

1. 合理飲食

孕期需要照顧到孩子的健康問題，孕媽都是盡量的吃一些補品，希望自己的營養跟上孩子的需求，產后為了孩子有足夠的奶水吃，媽媽還是不顧自己的身材，盡量讓自己吃的多一點。眼看著時間越來越久，媽媽又擔心自己會更胖，沒有辦法減下去。但其實搭配好自己的餐飲是可以減下去的，就比如每餐不用多吃，但一定要吃的精致。也不要餓了就吃，把自己的胃撐大，一定要合理飲食。

2. 早睡早起

說到早睡早起的話，很多媽媽就會抱怨，孩子不睡自己怎么睡，孩子的睡覺不按規律來。其實減肥的時間大概是在產后六個多月以后，這個時候孩子基本上已經不像小時候一樣沒有白天黑夜的，他現在所有的習慣可能都是你養成的，所以盡量規律作息，孩子不僅健康成長了，自己也睡了一個好覺。

3. 加強鍛煉

很多媽媽產后就是臥床休息，什么也不動，這個在月子期間是合理的，因為身體虛弱不適合做一些運動，否則很可能造成月子病，產后一個月后是可以運動的。

這個時候一定不要以忙為借口，錯過這個恢復身材的最佳時期，每天抽出30分鐘鍛煉一下，不僅身體健康，還可以減掉孕期的肥胖。

無論是孕前還是產后的媽媽，都不要害怕自己會長胖或長胖瘦不下去，這些完全不是一個大問題，只要堅持鍛煉合理飲食是可以瘦下來的，所以無論什么時候只要你有毅力就可以。