寶寶快要出世了，孕媽們的心情也逐漸變得忐忑起來，畢竟生產(chǎn)帶來的疼痛真的很嚇人。那么孕媽該怎么減輕分娩時(shí)所受的疼痛呢?

一般來說，有這些特征的孕媽在分娩的時(shí)候不會受到太大的痛苦，而且出現(xiàn)難產(chǎn)的幾率也比較小。

一.孕期體重增長適中

懷了小寶寶之后，準(zhǔn)媽媽們的體型會隨著胎兒的發(fā)育而變得越來越臃腫，而且為了能夠保證胎兒發(fā)育所需的營養(yǎng)供應(yīng)，孕媽們普遍會吃一些高蛋白、高營養(yǎng)的食物，所以很多孕媽臨近生產(chǎn)時(shí)，她們的體重增長往往已經(jīng)處于過度的狀態(tài)。

事實(shí)上，過量的營養(yǎng)攝入不僅會造成孕媽出現(xiàn)妊娠高血壓或者糖尿病等問題，還可能導(dǎo)致胎兒體重增長過量，成為巨大兒，會增加分娩的難度，而且產(chǎn)婦也會因?yàn)樘后w型過大，會承受更多的疼痛。

二.胎位適合

胎位是影響分娩的重要因素，一個(gè)好的胎位能夠幫助孕媽更快、更好的產(chǎn)下小寶寶。一般來說，適合順產(chǎn)分娩的胎位是胎寶寶處于孕媽體內(nèi)的枕前位，具體就是指胎兒頭朝下方，腳朝上方，臉朝前方，后腦勺朝后方。如果胎兒的體位和這個(gè)體位相差太大的話，在順產(chǎn)的時(shí)候就很可能造成難產(chǎn)，所以孕媽最好采取剖腹產(chǎn)的方式產(chǎn)子。

三.盆骨寬

在很多電視劇中，婆婆們給兒子挑選媳婦時(shí)的首要標(biāo)準(zhǔn)就是要求屁股大。這種行為看上去非?；闹?，但事實(shí)上卻有著科學(xué)道理。因?yàn)橥未蟮呐砸话闩韫且脖容^大，在分娩的時(shí)候會非常的便利，她們難產(chǎn)的幾率也會非常小。如果孕媽你的盆骨比較寬的話，那么完全不用擔(dān)心分娩會受到太大的疼痛，會非常的順利。

四.身體素質(zhì)好

分娩的整個(gè)過程并不僅僅包含產(chǎn)婦產(chǎn)下小寶寶這段過程而已，它還包含著臨產(chǎn)前的宮縮、開指等過程。所以分娩也是一項(xiàng)體力活。如果孕媽的身體素質(zhì)相當(dāng)好，不僅分娩帶來的疼痛會相當(dāng)小，而且分娩的時(shí)間也會縮短。但如果孕媽生孩子生到一半時(shí)就體力不支的話，不僅會給接生的醫(yī)生們帶來麻煩，還會增加生產(chǎn)的時(shí)間，讓孕媽承受更長時(shí)間的疼痛。所以孕媽在孕期還是需要適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)身體，提高自己的身體素質(zhì)。