很多孕婦隨著自己的肚子變大，晚上睡眠質量不太好，尤其是春夏季節孕婦總睡不著、睡不夠？一招幫你解決！

春夏夜短，睡都睡不夠，各位孕媽媽儼然從一個美人完美過渡成了睡美人，晚上睡，白天也睡，還是哈氣連天沒有精神，這是為什么呢？悄悄告訴各位孕媽媽一個小秘密哦：提高睡眠質量要比一味酣睡來的更有效！

雖說春夏季節春困來襲，孕媽咪睡眠質量差可跟一些你忽視的小習慣有關喲。

春夏睡覺質量差的原因：

01

情緒焦慮

孕期焦慮也會影響孕媽媽的睡眠質量，想要改善這種情況建議孕媽媽可以在睡覺前想一下平常開心的事情，或者可以吃一些有助于睡眠的食物和牛奶來緩解這種癥狀。

02

天氣因素

正所謂春困夏乏，春天氣溫逐漸上升，奔著熱漲冷縮的原理，人體血管也是如此，這就容易出現大腦供血不足的情況，如此春困自然而然就會發生在孕媽的身上。

03

熬夜

現在很多人都習慣晚睡，大多數人沒超過12點是睡不著的。對于孕媽媽來說，孕期本就嗜睡倘若白天睡得多了那么晚上肯定睡不著，但是孕期沒有一個好的睡眠不僅對胎兒有影響，還會影響日常的作息規律，若是長期處于睡眠質量差的情況下那么對孕媽和胎兒都不是一件好的事情。

04

睡前吃太飽

婦不僅會“害喜”，還會“害口”，什么都想吃，可又什么都吃不下，在吃與不吃之間，漸漸就吃多了。中醫有云“胃部和，臥不安”中國這個晚飯要吃少的說法也不是不無道理的，晚間是屬于腸胃功能休息的時間，然而你卻給它增加的工作量，大腦得不到充足的休息時間，孕媽就會出現失眠、多夢等癥狀，睡眠自然不好。久而久之還有可能會造成孕媽神經衰弱。