準媽媽怎么過盛夏？炎熱的夏天到了，那么作為準媽媽該如何安然度過夏天呢？準媽媽是家里的寶寶，但太陽是不會憐惜你的。準媽媽因為身體的負重增加、耗氧量增加、臟器適應能力下降，夏天的溫度會讓準媽媽感覺到身體嚴重不適，所以更要多加注意防暑。

怎么防暑

準媽媽身體的新陳代謝非常旺盛，比正常人更容易出汗，容易引起汗疹等皮膚病，由于大量的出汗，身體中的水分和鹽分丟失過多，中樞神經系統的調節功能易發生障礙，會使大腦對體溫調節能力下降，所以孕晚期的準媽媽較易中暑，尤其不耐高溫。

當室外溫度過高、空氣濕度較大、無風時，準媽媽就要小心的呵護自己了，盡可能不要外出，室內溫度過高時，可采用空調和電風扇或放置冰的方式降溫。出門時盡量打傘或戴遮陽帽，并攜帶充足的飲用水，不要在陽光下暴露太長時間。

但是要避免有空調、風扇的房間溫度過低，不要讓電風扇對著準媽媽直吹，防止準媽媽因為過熱或過冷而感冒。

注意飲食衛生

飲食上除了充足的營養充分、搭配合理外，還要多飲水，多進食清淡的食物，多吃新鮮的水果蔬菜，從而增加維生素，以增加機體的抗病能力?？刹捎蒙偈扯嗖偷姆绞矫麊巫⒁獠灰╋嫳┦澈拓潧鲲嬍?，不要進食隔夜的、不新鮮的、或變味的、變質的食物，以防腸道傳染病的發生。

不要貪食冷飲

準媽媽在懷孕期間腸胃對冷熱的刺激非常敏感，多吃冷飲會使胃腸血管突然收縮，胃液分泌減少，消化功能降低，從而引起食欲不振、消化不良、腹瀉甚至引起胃部痙攣，出現劇烈腹痛的現象。

此外腹中的胎寶寶對冷的刺激也很敏感。但準媽媽喝冷水或吃冷飲是，胎兒會在子宮內躁動不安，胎動會變得頻繁。因此準媽媽在夏季吃冷飲的時候一定要有節制，以免影響自己和寶寶的身體。