妊娠抑郁癥的表現有哪些？如何證明孕媽是否患有妊娠抑郁癥？準爸爸們要趕緊了解起來，下面來看看妊娠抑郁癥的表現。

懷孕期間，孕媽心理上需要一個適應新身份的時間，需要考慮生寶寶的一切準備。身體上也發生巨大的變化，從漂亮苗條到臃腫不堪，有些讓孕媽很難適應，情緒上也變得有些波動不平，最近從網上看到的各種關于孕婦自殺的事件讓我們不由得想到了一個詞——妊娠抑郁癥準?？纯丛袐層袥]有以下幾天癥狀。

第一：無法集中注意力

第二：焦慮

第三：極端易怒

第四：睡眠不好

點擊懷孕后您不知道的那些事兒···

第五：非常容易疲勞，或有持續的疲勞感

第六：不停的想吃東西，或者毫無食欲預

第七：對什么都不感興趣，總是提不起精神

第八：持續的情緒低落，想哭

第九：情緒起伏很大，喜怒無常

如果孕媽在一段時間，至少兩周內有一些以下幾種癥狀，則可則有可能已患有妊娠抑郁癥，需要及時尋找合理的辦法解決，如果出現其中一種或者兩種，就說明有患上一妊娠抑郁癥的可能，必須引起高度重視。

解決方法：

對于這種情緒病最好是使用情緒療法，準媽媽要盡量讓自己放松下來，不要壓力過大，更不要想在寶寶出生以前，把所有的事情都準備好，那是不可能的，在生下寶寶的那一刻總有用不上或者沒有準備的東西，所以孕媽需要的只是好好的吃睡，安心做一個不操心的孕媽即可，至于那些瑣碎的事，讓老公或者家里老人去準備就好，沒必要自己承擔太多。

舒緩的體操和孕婦瑜伽等會有一定的幫助，在優美的音樂帶動下，隨著肢體的拉伸將一些不良情緒和身體不適帶走。在孕中后期的時候，孕婦體操能增加新陳代謝，孕婦瑜伽有助于緩解身體的酸痛感，從身緩解抑郁情緒。

孕媽要學會傾訴，多跟親朋好友交流交流，告訴他們你的真實想法，以及你需要的幫助。有一段時間因為妊娠反應我也差點抑郁，坐立不安，后來上班后每天跟同事們打打鬧鬧，說說八卦，慢慢抑郁情緒就消失了。當然必須要保證每天有足夠的時間和老公在一起，并保持親昵的交流，要懂得把自己的情緒表達出來，讓老公知道你的辛苦，這樣他才更體貼關心你，畢竟孩子是兩個人的。

充足的睡眠對孕婦的情緒影響也很大，對于正常人來說睡眠不足還會影響情緒，有研究表明孕后期是整個孕期睡眠質量最差的時期，胎動明顯，胎寶寶增大過快壓迫神經和血管，使得孕媽呼吸急促不順暢，加之各種水腫抽筋，想睡個安穩覺簡直不可能，但是如果孕媽晚上實在是睡不好，不妨中午睡個美美的午覺，即便睡不著也能閉目養神，有空就多瞇一會，盡量多休息，也有助于緩解抑郁情緒。

當然有必要的時候，也可以尋求醫生的幫助，聽取專家的意見，接受專家的治療。

一定要引起注意，對照一下，看看自己中了幾條。