懷孕期間，不少孕媽都會補充各種營養素，一種鈣就是代表。但是補鈣也要科學，不能盲目。有不少孕媽就陷入了補鈣的誤區。那么孕期補鈣有哪些誤區？一起來看看吧。

孕期如果缺鈣不僅讓孕媽有各種糟心體驗，比如牙齒松動、小腿抽筋、關節疼痛失眠，情緒暴躁等。

而且對胎兒發育也不好，孕期缺鈣會影響胎兒生長發育，導致孩子出生后，抵抗力低下，發育緩慢。所以，懷孕后，孕媽一定要把補鈣的情況放在心上。

一般來說，懷孕前3個月是不需要特別補鈣的，這個時候胎兒對鈣的需求不多，日常飲食完全可以滿足。但是從4個月后，隨著胎兒骨骼和牙齒的發育，日常飲食已經滿足不了對鈣的需求。

所以，孕媽從4個月后就要開始補鈣了，不過，孕期補鈣這些誤區要避開，不然沒效果不說，還可能傷己傷胎。

單純依靠食補

一想到補鈣，很多孕媽都會想著靠食補吧。平時多吃一些牛奶，肉類和豆制品等，但到孕中期的時候鈣需求量大而食物中鈣的吸收率也不一定，尤其是對缺鈣比較嚴重的孕媽來說僅靠食補更不夠。

建議，孕媽除了平時合理膳食外，也要根據醫生指導選擇合適的鈣劑作為輔助。

空腹時吃鈣劑

很多孕媽吃鈣劑的時候很隨心所欲，什么時候想到了就去吃。其實，鈣劑吃的時間也是有講究的，因為鈣進入人體后，需要在胃酸的作用下解離成鈣離子，這樣才能更好的被人體吸收收利用。

而且咀嚼食物的時候會分泌胃酸，胃酸對強堿性鈣劑還有一定的中和作用，能夠降低對胃黏膜的刺激。所以，孕媽們不要空腹補鈣劑，最好在餐后一小時或者睡前補一下，這樣效果很更好。

孕期，你是什么時候開始補鈣的？