懷孕期間，孕媽們需要補充大量營養，但往往因為這樣，不少孕媽管不住自己的嘴，從而導致體重加速增長。那么問題來了，孕期想要吃動平衡該怎么辦？一起來看看吧。

能量是人體維持新陳代謝、生長發育、從事體力活動等生命活動必需的基礎。

食物中的碳水化合物、蛋白質和脂類經體內氧化可以釋放能量。人體能量攝入的多少與食物的攝入量和種類密切相關。人體的能量消耗用于基礎代謝、食物熱效應和身體活動。人體能量代謝的最佳狀態是達到能量攝入與能量消耗的平衡。

孕媽媽如果吃的過多或動的不足，多余的能量就會在體內就會以脂肪的形式積存下來，造成超重或肥胖；

相反，若吃的過少或動的過多，可由于能量攝入不足或能量消耗過多引起體重過低或消瘦。

進食量和活動量的相對比例變化影響體重變化。“吃動平衡”就是在健康飲食、規律運動基礎上，保證食物攝入量和身體活動量的相對平衡，使體重在一段時間之內維持在穩定水平，從而促進身體健康，降低疾病的發生風險。

“管住嘴，邁開腿”，二者同等重要，互為補充，缺一不可。

有人認為，如果自己少吃點就可以減少運動量甚至不運動，這樣也可以算“吃動平衡”。這是一個錯誤的認識。

食物是機體需要的營養物質的載體，“不吃”帶來的問題是膳食營養素攝入不足，從而增加營養不良的風險，對肚子里的寶寶也不好；身體活動是增強體質最有效的手段，“不動”帶來的后果是影響人體的生長發育，減弱機體抗病能力，并降低機體對環境的適應能力。

所以干萬不要把“不吃不動”作為自己懶惰的借口，單單維持體重不變，而忽略建康的生活方式是極不可取的。

孕媽媽體重的變化不僅能反映出孕期能量代謝的變化，同時也可以反映出胎寶寶體重大小的變化。每個人可根據自身體重的變化情況適當調整食物的攝入量和身體運動量。如果發現體重持續增加和減輕，就應引起重視。