孕早期胎兒補鈣要注意什么？你的孕期食譜是什么？胎兒的眼瞼的結構已經形成了，要論胎兒的眼睛是否完美，事實上，仍未成熟到可以進行良好的視覺加工，在以后的不斷發育中，準媽媽要注意多食用一些對胎兒眼睛發育的食物。

準媽媽吃對食物，胎兒眼睛更明亮

胎兒有良好的視力，和準媽媽的飲食有很大關系，對胎兒的視力有好處的食物，準媽媽一定要慎食。試想一下，當你由于孕期飲食得當，讓胎兒擁有一雙烏黑、大大、純凈的眼睛時，你的內心是一種什么感受？會不會感謝自己的努力得到了豐厚的回報。

多吃魚肉和富含胡蘿卜素的食物

準媽媽每個星期最好能夠吃一次魚肉，買些市場上的新鮮的活魚，自己或家人親自去做，這樣即安全又衛生。避免食用魚罐頭，這些食品在加工的過程中，以及存放時間較長，其營養成分已受到一定的破壞，還添加了大量的食品添加劑，以及防腐劑。

多吃含胡蘿卜素的食物和綠色蔬菜，可防止準媽媽的身體缺乏B族維生素、維生素A、維生素E。特別在妊娠反應比較猛烈，時間較長，對進餐帶來阻礙時，一定要加強維生素、微量元素的攝入。可馨育兒說，若妊娠反應的癥狀比較嚴重時，可在舌下放一塊話梅，用此方式讓孕吐現象得到緩解。

枸杞是不錯的明目食物

枸杞子對胎兒的眼部發育帶來幫助，這是由于枸杞富含胡蘿卜素、維生素A(C)、煙酸、核黃素、鈣、鐵等營養素，還有清肝明目之功效。有益于眼睛。燉湯或炒菜時，可放入10g枸杞，不但可以調味，還能補充營養。

鈣讓胎兒眼睛更加明亮

為給肚子里的胎兒帶來明亮、健康的雙眼，非常有必要在孕期補足鈣質。如果準媽媽在孕期有缺鈣的現象，那么，這樣情況下出生的寶寶，在少年時期患上近視眼的幾率就會上升，與不缺鈣的孩子相比，要高出3-4倍。因此，準媽媽在孕期一定要加強鈣質的補充。

孕期補鈣對準媽媽的好處

準媽媽在孕期對鈣質進行補充，可防止腰酸腿疼、關節疼痛、抽筋等問題。產后補充鈣質，可防止出現牙齒松動，有效防范出現骨質疏松的問題。新媽媽補充鈣質，對產后恢復有益，也可防止在產后出現骨質疏松的現象，母乳喂養也能給寶寶提供富含鈣質的乳汁，對母乳喂養的嬰兒好處多多。

富含鈣質的食物

生活中常食用到的牛奶、奶酪、無花果、大豆、蝦皮等，準媽媽可結合自己的興趣自行選擇。