孕晚期身體疼痛難安睡，勤翻身又怕壓胎寶，到底要怎么破！一想到胎寶也在休息，就不想打擾他，只能是閉目養神，睡一會，醒一會，一直熬到天亮。

孕晚期，要注意睡姿和飲食，可以有效減緩睡覺時的疼痛

孕晚期腹中的胎寶體重和形態都會發生變化，會擠壓孕媽的身體器官，腰椎受到的壓力會增大，很多醫生都建議，孕婦最好是向左側睡覺，不僅能減輕壓力，還能促進血液循環。其實還可以多找幾個靠枕放到背部和肚子下面，或者直接買個孕婦枕也是可以的。

還有的孕媽半夜會出現抽筋的情況，一方面要注意睡姿，千萬不要為了補覺，長時間地躺在床上。另一方面要少吃甜食和腌制食物，記住要合理補鈣。最重要的還是睡覺的時候注意身體的保暖。

孕媽想翻身，又怕壓到胎寶，到底要怎么破？

1：胎寶自身有保護，輕輕翻身問題不大

孕媽一直保持同個睡姿，身體當然很難受，特別想翻一翻身，其實孕晚期的胎寶已經被子宮包裹的嚴嚴實實，還有羊水作為緩沖物，所以孕媽輕微翻個身，問題是不大的，胎寶可能都感覺不到，還有切忌長時間仰臥，因為平躺睡的時候，氣上不來，而且壓迫胎寶，最好還是側臥。

2：翻身過于頻繁，動作大，才會造成臍帶繞脖

孕晚期胎寶個頭已經很大，孕媽翻個身，相當于胎寶也跟著翻身，如果孕媽長時間失眠，心情又特別煩躁，睡覺翻身頻繁，動作大，除了會吵醒胎寶之外，最嚴重就是會造成臍帶繞脖。還是要讓自己保持情緒穩定，什么事情都不要去想。

3：孕媽要提高自身的睡眠質量

說到底，還是要孕媽從自身做起，首先要制定一個固定的作息時間，到點就睡覺和起床，不要拖延，慢慢地形成習慣。然后是注意飲食，不要亂用藥物。最后教個小方法，半夜醒來后，可以用一種身體掃描的方法，先放松身體，然后把意識移到腳部，從腳開始往上掃描，感受整個身體的感覺，慢慢就會產生困意。

孕媽白天已經夠辛苦的了，晚上還要睡不著覺，你說折不折磨人。孕媽睡姿還是盡量讓自己舒服，輕微翻下身，并不會對胎寶有太大影響，孕媽睡得舒服，胎寶自然也舒服。當然了，長久的失眠很容易造成抑郁癥，實在受不了的孕媽還是要去咨詢下醫生怎么辦。