懷孕5個月吃什么好

孕中期由于胎兒的成長速度加快，孕媽媽對于能量、蛋白質，鐵、鈣、維生素a等營養素的需求都比初期高。如果孕前體重標準，孕中期需要在健康均衡飲食的基礎上每天增加大約一兩的主食、200毫升牛奶、半兩瘦肉、一兩豆制品。

為了保障期間增加的鐵元素的需求量，孕媽媽每天都應該根據個人的口味偏好吃一些瘦的紅肉，比如豬肉牛羊肉。經常吃點動物血，每周吃一次動物肝臟，每次大概一兩左右，這樣可以有效預防貧血的發生。

另外要保證碘元素的攝入量，碘元素對于胎寶寶的腦發育和神經系統發育很重要，每周吃一到兩次含碘豐富的海帶、紫菜、海魚等海產品，并且適量的用碘鹽烹調。

至于什么是健康與均衡的飲食，建議孕媽媽都去認真的學習一下中國營養學會頒布的《中國居民膳食指南2016》，里面有很多詳細的知識，有助于避免大家走入誤區

懷孕5個月注意事項

注意補鈣和維生素D。

五個月是胎寶寶身高生長的關鍵時期，準媽媽應當適當的補鈣，鈣是胎寶寶骨骼和牙齒發育的必需物質，胎寶寶缺鈣，容易發生骨骼病變，生長遲緩，以及先天性佝僂病，正常情況下，準媽媽每天所需的鈣為1000毫克，孕晚期為1200毫克。

預防孕期缺鐵性貧血。

準媽媽懷孕以后，胎盤和胎寶寶的發育都需要增加血液量，所以鐵的供給量要達到孕前的兩倍，加上準媽媽懷孕后胃酸降低，影響了飲食中鐵的吸收，又不注意通過飲食多攝入鐵，就容易發生缺鐵性貧血。

注意數胎動。

數胎動的方法在以往的文章中我們說過多次了，有不懂怎么數胎動的可以翻看前期的文章。

注意產檢排畸。

懷孕5個月時可以做彩超排畸，以及羊水穿刺。