寶寶出生以后沒人帶怎么辦呢！

寶寶出生以后和婆婆會不會有很多沖突呢！

寶寶需要的東西不知道準(zhǔn)備齊了沒有呀？生完寶寶我的身材能不能恢復(fù)呀！

……

這么多這么多這么多的問題，準(zhǔn)媽媽們，你們焦慮了嗎？

懷孕的時(shí)候，孕媽媽們無論在心理上，還是生理上，都是十分脆弱的，對于周圍的環(huán)境十分敏感，情緒很容易有波動，特別容易焦慮，暴躁，易怒，對很多小事都容易反應(yīng)過度。

同時(shí)，又可能會莫名的沮喪，甚至有嚴(yán)重的情緒低潮期，有時(shí)會愈演愈烈，很難恢復(fù)。長時(shí)間的情緒異常，有時(shí)會讓準(zhǔn)媽媽出現(xiàn)注意力不集中，容易感覺疲勞，不容易產(chǎn)生愉快的感覺，容易發(fā)怒。

有些準(zhǔn)媽媽甚至?xí)霈F(xiàn)很早就醒來，或者很難入睡，更嚴(yán)重的情況下，會表現(xiàn)出對生活喪失興趣。如果出現(xiàn)以上的情況，或許就是焦慮或/和抑郁的癥狀了。焦慮和抑郁是一對好基友，獨(dú)自出現(xiàn)時(shí)威力就可以很大；更多時(shí)候會攜手出行，出現(xiàn)在一個人身上，這個時(shí)候的威力，自然更大了。

這種情況很可怕嗎？很可怕，也不可怕。為什么可怕？大多數(shù)的準(zhǔn)媽媽，在孕期，都會出現(xiàn)一過性的焦慮或/和抑郁，適當(dāng)?shù)恼{(diào)整以后，這種情況大多能緩解。又很可怕，為什么呢？因?yàn)椴患右愿深A(yù)，嚴(yán)重的時(shí)候，會發(fā)展為疾病，導(dǎo)致寶寶早產(chǎn)，而由于焦慮/抑郁，甚至?xí)寽?zhǔn)媽媽產(chǎn)生厭世的情緒，極端案例甚至有自殺，或是殺嬰的情況發(fā)生。

這次我們來認(rèn)識一下焦慮這個大魔王，焦慮是一種不愉快的情感狀態(tài)以及情感體驗(yàn)，可能是一段特定時(shí)間的狀態(tài)，這種情況比較短暫，也可能是持續(xù)存在的，而如果是持續(xù)存在的比較嚴(yán)重的話，就是焦慮癥啦，焦慮癥是廣泛和持續(xù)性焦慮，并且會反復(fù)發(fā)作。

為什么準(zhǔn)媽媽在孕期會感到焦慮，這和生理因素有一定的關(guān)系，懷孕期間孕婦的女性激素有一定的變化，但是除此之外，也和孕婦本身的心理因素，家庭因素，都有很大的關(guān)系。很多情況下，焦慮都是能夠找到誘因的，我們來看一下常見的問題：

高齡，以前有流產(chǎn)史，以前有胎兒畸形史，懷孕期間生病，感冒，或是發(fā)現(xiàn)有糖尿病等合并癥，都會讓準(zhǔn)媽媽擔(dān)心自己的身體會對這一次的懷孕有影響，而孕期的見紅，肚子痛，讓不少準(zhǔn)媽媽擔(dān)心會流產(chǎn)，會早產(chǎn)。

不少準(zhǔn)媽媽會擔(dān)心寶寶生長發(fā)育是不是正常，是不是會有畸形，有些時(shí)候還會擔(dān)心寶寶的性別，對于意外懷孕的孕婦，會擔(dān)心沒有備孕是否會有影響，有時(shí)還會擔(dān)心自己以后會不會帶孩子。

家庭住房是不是擁擠，經(jīng)濟(jì)情況是不是穩(wěn)定，婆媳關(guān)系是不是和諧，夫妻關(guān)系是不是和諧，寶寶出生后是不是有人來帶，產(chǎn)后坐月子是不是有人照顧，這些都是很實(shí)際的問題。

對于未來分娩方式的不確定，對于順產(chǎn)的恐懼，更害怕順轉(zhuǎn)剖，擔(dān)心產(chǎn)后出血，還擔(dān)心產(chǎn)后恢復(fù)不好……

懷孕期間沒有工作的孕婦會缺少自己的經(jīng)濟(jì)來源，同時(shí)，職業(yè)能滿足準(zhǔn)媽媽的社交需要，得到更多的自信和自尊，而沒有工作的準(zhǔn)媽媽，生活相對單調(diào)，缺乏與外界的信息交流的機(jī)會。

其實(shí)針對以上的情況，可以發(fā)現(xiàn)，容易引起焦慮的原因，很多都是可以改善，甚至解決的。和醫(yī)療相關(guān)的擔(dān)憂，可以通過與醫(yī)生交流獲得解決；和家庭相關(guān)的擔(dān)憂，可以更多的通過與家人，朋友商量得到一定的緩解。

焦慮的情緒其實(shí)并不少見，在孕中晚期多達(dá)到1/4的孕婦會有這樣的情緒存在，只要合理的緩解這種情緒，就不會有很大的問題。否醫(yī)僧試著給大家支支招，感覺焦慮不安的時(shí)候，試試下面的方法，看看會不會有幫助吧。

無論是針對準(zhǔn)媽媽本身的問題，還是針對寶寶的問題，很多時(shí)候，都是自己嚇自己！很多疾病和癥狀并沒有那么可怕，但是對于孕期知識一知半解的準(zhǔn)媽媽，很可能被自己百度的內(nèi)容嚇到，或是放大一些負(fù)面的可能性。這個時(shí)候，參加孕婦學(xué)校了解專業(yè)知識，或是咨詢專業(yè)醫(yī)生，都是很好的選擇，正確的了解疾病，才能了解真正的風(fēng)險(xiǎn)，降低對于疾病的不確定和焦慮。

家家有本難念的經(jīng)，每家每戶都有不確定性和不和諧的種子，怎么辦呢？多和家人溝通，多尋找解決方法，在孕期，家庭的支持是很有必要的（快把這個給老公看看，嘿嘿），都說孕婦就應(yīng)該享受女王一樣的待遇，真是沒錯，大肚子和產(chǎn)婦們，就是應(yīng)該被家人愛護(hù)關(guān)心呵護(hù)噠，得到家人越多的感情支持，準(zhǔn)媽媽的情緒就越穩(wěn)定！千萬不要和孕婦吵架！千萬不要和孕婦吵架！！千萬不要和孕婦吵架！！！重要的事情說三次~~

焦慮的時(shí)候往往會帶來心情的低落和身體的不適，這個時(shí)候不妨試試放松一下自己的身體，進(jìn)而放松自己的心靈，放松真是說來容易做起來難，怎么辦呢？其實(shí)也有很多容易的方法，做做深呼吸，做做按摩，聽聽音樂，練一下瑜伽，都是很有用的放松技巧哦~

要知道，很多問題都不是個體的問題，而是群體的問題。婆媳關(guān)系也好，妊娠的合并癥也好，多數(shù)人都會遇到，所以，遇到困擾和問題時(shí)，不妨和身邊的朋友，孕媽，過來人們討論討論，不需要一本正經(jīng)，三五好友喝個下午茶，聊聊天，不僅能緩解自己的焦慮，還能順便看看別人是怎么處理這些問題的呢！