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粗細結合 并不是飲食過細、過精，就可以保護胃部，這樣會適得其反，久而久之使胃部變得嬌嫩，從而削弱消化能力。更不要偏嗜某類食物，多吃五谷雜糧、蔬菜水果，攝取多方面的營養對身體有好處。 冷熱適度 飲食過冷易損脾胃之陽氣，產生腹瀉;飲食過熱易耗脾胃之陰，出現干渴、便秘。因此飲食要冷熱適度，同時要細嚼慢咽，以利胃酸與食物得到充分的中和及消化吸收。 飲食有規律 按時進食，進食時要保持心情舒暢，少吃刺激性食物，使胃黏膜的保養和代謝作用正常，從而提高消化能力，都有助于養胃。 烹調有講究 煎、炒、炸等烹調方法會使食物呈燥熱之性，食之過久或過量會耗津傷液，不利胃的消化吸收。火候掌握的不得當，使食物燒焦變糊，不僅使營養成分損失，而且易生毒素，損害胃黏膜。這些都要注意，因此建議食物

春捂秋凍 “春捂秋凍不生雜病”是一條保健防病的諺語，但是要因人而異，老年人、兒童、心腦血管病患者、慢性腎病、胃病患者不宜“凍”，健康人群也一定要注意"凍"得適度。 夏末秋初時節，氣溫開始下降，卻并不寒冷，這時是“秋凍”的最佳時期，適合耐寒鍛煉，增強機體適應寒冷氣候的能力，使機體自然過渡到冬天，增強抗病能力，減少疾病的發生。但是，對于抵抗能力較弱的老年人、兒童，以及本身有氣管炎、過敏性鼻炎、心腦血管疾病等慢性病的人群，由于自身調節能力相對較差，遇冷抵抗能力下降、御寒能力較弱，身體很快會發生不良反應，甚至容易誘發宿疾，因此此類人群應注意氣溫變化而適當增減衣服，但也不用過早穿的太厚實，適度即可。 貼秋膘 貼秋膘并不是一定要大魚大肉，而是要因人而異、因人而補。對于體重屬于超重肥胖的，肥甘厚膩之品要少吃，不僅不能“貼秋膘”，反倒要注

控制室內溫度和濕度 室內外溫差過大對皮膚有較強的刺激，特別是現在屋內空調長期開放，屋外凍得抖腿，溫差鮮明對比，極容易導致腿脫皮，所以建議在辦公室內放一個加濕器，增加濕度防止肌膚失水，而且，空調溫度不要太高，室內溫度18～24度為宜，濕度在40%～80%。 洗澡水溫別太高 很多朋友腿脫皮很可能是因為洗澡洗得太勤，洗澡時用的水溫太高了或使用堿性的香皂或沐浴露所致，所以要想改善脫皮情況，應控制洗澡水溫，在34～36℃最好，洗澡時間也不宜過長，應在20分鐘以內。 洗完勤涂身體乳 秋冬季氣候干燥，建議在洗完澡涂抹身體乳或者潤膚油，這樣能夠有效地鎖住肌膚中的水分，緩解脫皮的情況，且應在洗完澡后立刻涂抹，微濕的皮膚有利于滋潤成分的進入和吸收，效果會更好。 注意腿部保暖 秋冬

多伸展肌肉 睡前可以伸展腓腸肌、足部肌肉，這有助于預防抽筋。伸展方式與腿抽筋時，伸展腓腸肌和足部肌肉的方法一樣。 適當喝水，少喝咖啡 睡前適當補充水分，有利于身體健康。只要保持合適的量，就不會有什么不良后果。 大量液體有助于稀釋血液中鈉的濃度?？Х蕊嬘眠^多，會造成神經過敏、焦慮失調。 規律作息 生活規律上，也要注意及時調節。白天要注意加強體育鍛煉，晚上即使沒睡好也要按時起床。這樣堅持數日，就會逐漸好轉。 就醫治療 若是睡覺時身體抖是因為身體疾病原因所致，比如肝腎虧損、大腦缺氧等，這種情況應及早就醫檢查，然后進行對癥治療。

缺鈣 睡覺時身體突然抖一下，也可能是缺鈣。當你血鈣缺失，或會導致你出現無意識的出現這種抽搐，這樣的抽搐，在你睡覺的時候，表現的更加明顯。 身體過于疲勞 白天的時候，運動量達到了一個極限，身體過于疲勞。睡覺的時候身體就會自然調節，然而這可能讓你的肌肉出現了抽躍癥，使得你的身體抖動。 身體出現了問題 睡覺的時候，身體突然抖一下，也可能是出現了肝腎虧損的情況，這種情況最好及時的咨詢醫生，避免氣血不足。 大腦缺氧 若是老年人，白天沒做體力活，晚上睡覺時身體抖動，可能是大腦缺氧導致的，大腦出現了缺氧，將會影響到你的腦動脈，導致腦動脈硬化的出現，一定程度上，預示可能出現腦血管病，這應及早檢查并治療。

夢到美味的食物 有時人在夢中，會夢到美味的食物，就會刺激口水分泌，口水分泌量增多，便會導致流口水。 建議：所謂日有所思夜有所夢，對于很想吃的東西，就不要留著過夜啦。 睡姿不正確 睡覺姿勢不正確，側著睡，口只要微微張開，口水不經意就會流出來;趴著睡，會讓臉部受到擠壓，不得已就會張開嘴巴呼吸，這樣就很容易流口水。 建議：端正睡姿，不趴著桌子或床上睡覺。選擇合適的枕頭，更好地支撐頭部和頸部，減少頭對頸部的壓迫，增加睡眠過程中仰睡的機會。 神經紊亂 有時因為用腦過度、極度疲勞服用某些抗癲病類藥物后引起植物神經紊亂，睡覺時可能出現副交感神經異常興奮的情況，使大腦發出錯誤信號，從而引起睡覺流口水。 建議：選擇藥物時需注意，并且睡前盡量放松，不要做激烈的運動，或服用一些可以益

口腔炎癥 口腔炎癥會促進唾液分泌，引起疼痛，導致流口水。一般情況下，經過治療炎癥消除后，流口水的現象會自行消失。 面神經炎 面部受涼、吹風或感冒之后，可能會出現睡覺流口水的情況。這類患者往往還同時伴有眼睛閉合不嚴、口角歪斜等癥狀，應當及早治療。 用腦過度 當人用腦過度、極度疲勞以及服用某些藥物后，會引起機體植物神經功能紊亂，睡覺時可能出現副交感神經異常興奮的情況，使大腦發出錯誤信號，從而引起睡覺流口水。在這種情況下，要多休息，合理調整身心狀態，以避免因免疫力下降而引起的各種疾病。 中風先兆 如果突然出現睡著后流口水，且晨起后自己對著鏡子笑會發現口角歪斜，或有頭痛等癥狀，意味著中風的可能性比較大?；颊咴诖朔N情況下切不可掉以輕心，應立即到醫院進行相關檢查，防患于未

“凍”對時間 “秋凍”適用于夏末秋初，晚秋再“秋凍”，不僅對健康無益，還會引發呼吸道和心血管疾病。 當日照溫度在15℃-20℃時，人們減少穿衣適當“凍”一下，可以促進血液循環，增強抵抗力。氣溫降至15℃以下時，就要穿上秋冬衣服了。穿衣以使身體略感涼意，但不感覺寒冷為宜。 “凍”對人 秋凍并非人人適宜。老年人、兒童和體質虛弱的人千萬別嘗試“秋凍”，尤其有呼吸系統疾病的、有心腦血管疾病的、有胃病的、有老寒腿的、體寒的女性、有糖尿病的的6類患者不要“凍”。 “凍”對地方 “秋凍”并不是全身各個器官都要凍，頭部、腳部、腹部、脖子這4個部位千萬不能“凍”。 腹部著涼容易引起消化不良和腹瀉、女性還容易引起痛經;足部受寒氣侵襲，容易“病從足起”;頸部著涼容易引起肺部不適的感冒;肩部關節較

秋凍到什么時候結束 一般情況下，日照溫度在15℃-20℃時，人們可適當少穿衣，但到了接近初冬時，這一原則就不再適用，還是要做好保暖工作，順應自然變化，不可盲目“秋凍”。 秋凍有什么好處 秋季是夏季與冬季的過渡期(一般在農歷八、九月份)，“秋凍”可以提高人體的抗寒能力，使人體抗御寒冷的機能更加穩固，激發身體機能逐漸適應寒冷的環境，對疾病，尤其是呼吸道疾病的發生起到積極的預防作用。 特別是在古代，生活水平和保暖方法不多時，在秋天天氣轉涼的時候少穿衣服有助于適應環境溫度，以便在更冷的冬天好受一些。 秋凍要注意什么 1、要因地制宜 我國南北方因地理位置不同，氣候亦有所差異，所有“秋凍”也要區別對待。 南方秋涼來得遲，早晚溫差不大，甚至入冬也不是特別寒冷，因此可以延長“秋

腳部 腳是人體各部位中離心臟最遠的地方，血液流經的路程最長，而腳部又匯集了全身的經脈，被譽為人的第二心臟，所以人們常說“寒從腳下起”，腳部寒則全身寒。全身若冷，機體抵抗力就會下降，容易導致疾病的發生。因此入秋后，應注意腳部保暖。 腹部 腹部保暖至關重要，特別是肚臍周圍。臍周是腸胃部位，容易受涼，肚臍一旦受涼，腹痛腹瀉在所難免，所以要防止臍部著涼。 肩部 肩關節及其周圍組織相對比較脆弱，容易受傷。 脖子 這個部位受涼，向下容易引起有肺部癥狀的感冒;向上則會導致頸部血管收縮，不利于腦部供血。 頭部 醫學上認為，氣溫較低時，頭部暴露于外，容易引起血管收縮，而導致腦部供血不足，從而引發頭暈、頭痛，甚至還會伴有心煩、耳鳴、煩躁易怒、

呼吸道疾病者 有支氣管炎、哮喘、肺心病等病史者，也不宜“秋凍”。寒冷，會對人的氣道，產生不良刺激，從而誘發氣管、支氣管或小氣道的痙攣，使得上述疾病復發或加重。 心腦血管疾病者 心腦血管疾病者，應注意保暖，根據氣溫變化隨時增減衣服。溫差大，血管收縮，加重負擔，加上“秋燥”常引起體內缺水，易導致血液黏稠度增加，極易誘發心絞痛、心肌梗死、中風等疾病。 慢性胃病者 秋天，是胃病的多發季節，有慢性胃病的人，一定要注意保暖。若不慎著涼，容易引起胃炎、胃潰瘍等疾病復發，嚴重者可引起胃出血、胃穿孔等并發癥。 關節炎者 患有風濕、類風濕性關節炎者，常反復出現腿部脹痛、沉重感，受寒后可使上述癥狀加重，出現關節疼痛，或伴有腫脹，行走不便等。因此，關節炎者，從秋季開始，就應注意腿部保

999感冒靈顆粒是治風寒還是風熱 999感冒靈顆粒是臨床上常見的一種復方制劑，可以治療風熱感冒所引起的發熱，咳嗽，咳黃痰的表現，也可以治療風寒感冒引起的怕冷，全身酸痛乏力等癥狀。 因為在這種藥物中含有野菊花，金銀花等清熱的成分，同時又含有對乙酰氨基酚，咖啡因等緩解身體疼痛的西藥成分，因此能夠很好地治療上述感冒，建議患者可以在醫生的指導下，選擇合適劑量服用。 999感冒靈顆粒的功效與作用 999感冒靈顆粒這個藥物他在臨床上主要功能主治就是解熱鎮痛。在臨床上我們主要用于感冒引起的頭痛，發熱，鼻塞，流涕，咽痛。這個藥物的主要成分包括三叉苦，金盞銀盤，野菊花，崗梅，咖啡因，對乙酰氨基酚，馬來酸氯苯鈉敏，薄荷油。 但使用這個藥物的時候可能會有一些不良反應主要就是皮疹，蕁麻疹，藥物熱，以及粒細胞減少，還有的患者可能會出現嗜

四季感冒片副作用 四季感冒片屬于中成藥，主要是治療風寒型感冒，它的副作用有時可能會有輕微的消化道癥狀不適，比如腹脹、惡心等。一般停藥后癥狀可以緩解。 一般服藥期間要戒煙戒酒，不要吃生冷辛辣的食物，也不要和其他滋補性的藥物聯合使用。如果此吃藥物口服3天以上，癥狀不緩解或者加重的，一定要及時去醫院進行就診。同時如果患者有高血壓、冠心病、糖尿病、腎病、肝病等慢性疾病的患者，一定要在醫生的正確指導下使用本藥。 還有如果患者對本藥過敏的，一定要禁用。 四季感冒片服用注意事項 1.忌煙、酒及辛辣、生冷、油膩食物。 2.不宜在服藥期間同時服用滋補性中成藥。 3.高血壓、心臟病、肝病、糖尿病、腎病等慢性病嚴重者應在醫師指導下服用。 4.服藥三天后癥狀無改善，或癥狀加重，或出現新的嚴重癥狀如胸

四季感冒片哺乳期可以吃嗎 四季感冒膠囊的主要成分是連翹，陳皮，桔梗，大青葉，香附等中草藥，具有清熱解表的功效。 如果女性在哺乳期有感冒咳嗽的癥狀，是可以在醫生的指導下服用四季感冒膠囊的，一般情況下不會影響給寶寶哺乳。 女性在哺乳期要多注意休息，注意防寒保暖，避免受涼，飲食上可以多吃些高蛋白的食物和一些新鮮的蔬菜水果，有利于提高機體的免疫能力，如果是普通感冒，打噴嚏，流鼻涕，嗓子疼痛，這種上呼吸道感染癥狀，通過多飲水，多休息，可以使用中成藥來控制癥狀。如果感冒比較嚴重，伴有發熱，全身酸痛等情況，建議暫停哺乳，在醫生的指導下，選擇合適的藥物治療。 四季感冒片服用注意事項 1.忌煙、酒及辛辣、生冷、油膩食物。 2.不宜在服藥期間同時服用滋補性中成藥。 3.高血壓、心臟病、肝病、糖尿病、腎病等慢

平板支撐 俯臥，雙肘彎曲支撐在地面上，肩膀和肘關節垂直于地面，雙腳踩地，身體離開地面，軀干伸直，頭部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收緊，盆底肌收緊，脊椎延長，眼睛看向地面，保持均勻呼吸。 每組保持60秒，每次訓練4組，組與組之間間歇不超過20秒。 作用：增強腹肌，擰緊肌肉。 臀橋 屈膝，仰臥在地上，以腰、腹部以及背肌的力量,將臀部夾緊慢慢往上抬, 讓大腿、骨盆、腰腹連成直線。然后臀部用力，緩慢而有控制地還原。 作用：增強臀肌，擰緊肌肉。 弓箭步 該動作采用很大的弓箭步，后腿膝蓋貼于瑜伽墊上，重心前移，就能夠充分感受到髖前部肌肉髂腰肌受到牽拉，保持15-30秒，可重復3-5組。 作用：牽拉髂腰肌，放松肌肉。 跪式祈禱+

吃四季感冒片能喝酒嗎 吃了四季感冒片之后是不能喝酒的。酒的主要成分是乙醇，而感冒片當中含有很多的化學成分，這些化學成分和乙醇結合之后會生成新的化學物質，這些化學物質會對自身的呼吸功能造成影響，并且容易導致呼吸困難以及胸悶氣短的表現發生。嚴重的還會引起代謝性的病變出現，并且會加重腎臟的負擔，從而容易引起急性腎功能衰竭的情況發生。 除此之外，感冒癥狀本身也不能夠飲酒。飲酒會造成體內血液循環速度加快，從而容易加重感冒的癥狀，造成患者出現大腦缺氧的現象發生。 四季感冒片服用注意事項 1.忌煙、酒及辛辣、生冷、油膩食物。 2.不宜在服藥期間同時服用滋補性中成藥。 3.高血壓、心臟病、肝病、糖尿病、腎病等慢性病嚴重者應在醫師指導下服用。 4.服藥三天后癥狀無改善，或癥狀加重，或出現新的嚴重癥狀如胸悶

改善形體 經常做臀橋，會鍛煉到臀大肌，臀中肌，臀小肌，讓臀部的線條變得更加飽滿，可以有效改善形體。 改善骨盆前傾 臀橋可以伸展骨盆、髖關節以及大腿內側肌肉，進而緩解緊繃的肌肉，并將骨盆拉回身體正確位置上，有助于改善骨盆前傾的情況。 改善坐骨神經痛 長時間久坐和坐姿不良，會導致脊椎不正，嚴重時就會發生坐骨神經疼痛。臀橋可以緩解脊椎疲勞，改善坐骨神經痛，定期適當做，甚至可以免于服用藥物和開刀。 延展脊椎 忙碌的上班族長時間地趴在電腦前維持同一個姿勢，比如二郎腿，很容易導致脊椎側彎，或是慣性駝背等狀況，臀橋能針對這些姿勢不良所引起的疼痛加以改善，通過伸展的方式來打開背部、延展脊椎。 緊實腹部線條 長期久坐的人大多會有小腹凸出的困

站立時身體前傾 站著的時候身體不自覺的往前傾，過一會兒感覺出現腰酸背痛的形象，并習慣性的捶捶腰來緩解腰部不適。 不自覺靠墻站 骨盆前傾的朋友，平時站立時會不自覺的想找個地方倚靠一下，感覺很疲累的樣子。 坐著就盤腿 當坐在椅子上的時候，總是不自覺地把腿盤起來，這不僅是骨盆前傾的表現，還是導致骨盆前傾的一個原因之一，若不及時改善會加劇骨盆前傾。 0型腿或膝蓋外向外屈 走路時容易0型腿或膝蓋外向外屈，也說明骨盆有問題，有前傾的癥狀，若身邊有這種情況的朋友，應及時提醒他，讓她格外注意。 走路絆倒 所有的鞋子一只一邊磨損的特別嚴重，而另一邊是好的，又或者走路時站不穩，容易絆倒，也都是骨盆前傾的表現。

長時間久坐 坐著的時候，腹部和臀部的肌肉都很放松，處于“放假狀態”。久而久之，力量就會減弱，骨盆的傾斜度就無法維持，就會出現向前傾斜的情況。 穿高跟鞋 女性朋友經常穿高跟鞋，會使身體重心向前移動，大腦為了保持身體平衡，會做出適應性調整，于是骨盆前傾出現了。高跟鞋的跟越高，對重心影響越大，骨盆前傾的影響越大。 肥胖 女性朋友太胖，過多脂肪堆積在腹部，身體重心前移，也會造成“高跟鞋效應”，從而引起骨盆前傾。 運動不當 平時鍛煉時姿勢方式不當也會引起骨盆前傾，比如經常做一些負重訓練的健身的人，特別是一些舉重的運動員，仔細觀察一下，大部分的舉重運動員身體都會有骨盆前傾的這種狀態。 有扁平足 女性朋友若有扁平足，這樣時間一長就會使人

什么睡姿可以矯正骨盆 睡姿不能矯正骨盆，但正確的睡姿可以預防骨盆移位。 正確的睡姿應該是仰臥平睡，身體自然保持水平線，雙手自然放置在兩邊，雙腳自然伸直。已經有骨盆移位的朋友平時睡姿要多加注意，不建議側臥睡，以免加重骨盆移位情況。 骨盆移位什么睡姿好 不管是骨盆前傾還是后傾，都建議仰臥位睡覺。 因為側臥位睡覺容易引起骨盆兩側受力不平衡，誘發骶髂關節錯位，加重骨盆位置變化。所以，建議做好是仰臥位睡覺。 注意：仰臥位睡覺時在主動膝關節下放個小抱枕，由此調整關節的平衡。 怎么判斷骨盆是否傾斜 1、自然站立法 自然站立，腳之間一個拳頭的距離，把你的大拇指和食指圍成一個心形，放在你的腰帶的下方，整個手指全都貼進你的小腹，這個時候你觀察你的大拇指和食指的位置，如果