“凍”對時間

“秋凍”適用于夏末秋初，晚秋再“秋凍”，不僅對健康無益，還會引發呼吸道和心血管疾病。

當日照溫度在15℃-20℃時，人們減少穿衣適當“凍”一下，可以促進血液循環，增強抵抗力。氣溫降至15℃以下時，就要穿上秋冬衣服了。穿衣以使身體略感涼意，但不感覺寒冷為宜。

“凍”對人

秋凍并非人人適宜。老年人、兒童和體質虛弱的人千萬別嘗試“秋凍”，尤其有呼吸系統疾病的、有心腦血管疾病的、有胃病的、有老寒腿的、體寒的女性、有糖尿病的的6類患者不要“凍”。

“凍”對地方

“秋凍”并不是全身各個器官都要凍，頭部、腳部、腹部、脖子這4個部位千萬不能“凍”。

腹部著涼容易引起消化不良和腹瀉、女性還容易引起痛經;足部受寒氣侵襲，容易“病從足起”;頸部著涼容易引起肺部不適的感冒;肩部關節較脆弱，受凍容易抵抗力下降;脖子受凍容易感冒;頭部受凍容易風寒、頭痛。

“凍”對方式

健康人群“凍”也得注意方式，日常應注意加強體育鍛煉，提高身體素質;保持良好、樂觀的心態，莫讓“悲秋情結”左右自己，避免元氣外泄、耗氣傷陰;飲食上要減肥膩、少吃葷、多食新鮮蔬菜。