睡前可以伸展腓腸肌、足部肌肉，這有助于預防抽筋。伸展方式與腿抽筋時，伸展腓腸肌和足部肌肉的方法一樣。
睡前適當補充水分，有利于身體健康。只要保持合適的量，就不會有什么不良后果。
大量液體有助于稀釋血液中鈉的濃度。咖啡飲用過多，會造成神經過敏、焦慮失調。
生活規律上，也要注意及時調節。白天要注意加強體育鍛煉，晚上即使沒睡好也要按時起床。這樣堅持數日，就會逐漸好轉。
若是睡覺時身體抖是因為身體疾病原因所致，比如肝腎虧損、大腦缺氧等，這種情況應及早就醫檢查，然后進行對癥治療。
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