女生練臀橋有什么好處
2020年09月23日 17:17閱讀次數(shù)：0
臀橋是很簡單的一個鍛煉臀部和腿部肌肉的動作，特別適合女性朋友練習(xí)。那么，女生練臀橋有什么好處呢?一起來看看吧。
1
改善形體
經(jīng)常做臀橋，會鍛煉到臀大肌，臀中肌，臀小肌，讓臀部的線條變得更加飽滿，可以有效改善形體。
2
改善骨盆前傾
臀橋可以伸展骨盆、髖關(guān)節(jié)以及大腿內(nèi)側(cè)肌肉，進而緩解緊繃的肌肉，并將骨盆拉回身體正確位置上，有助于改善骨盆前傾的情況。
3
改善坐骨神經(jīng)痛
長時間久坐和坐姿不良，會導(dǎo)致脊椎不正，嚴重時就會發(fā)生坐骨神經(jīng)疼痛。臀橋可以緩解脊椎疲勞，改善坐骨神經(jīng)痛，定期適當做，甚至可以免于服用藥物和開刀。
4
延展脊椎
忙碌的上班族長時間地趴在電腦前維持同一個姿勢，比如二郎腿，很容易導(dǎo)致脊椎側(cè)彎，或是慣性駝背等狀況，臀橋能針對這些姿勢不良所引起的疼痛加以改善，通過伸展的方式來打開背部、延展脊椎。
5
緊實腹部線條
長期久坐的人大多會有小腹凸出的困擾，久而久之，體態(tài)就會變得非常不好。臀橋能有效緊實腹部線條、穩(wěn)定髖關(guān)節(jié)，對于下半身來說是一個很好的訓(xùn)練動作。
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