用眼注意事項(xiàng)

用手揉眼睛

俗話說：“眼睛里揉不進(jìn)沙子?！逼鋵?shí)眼睛里不僅進(jìn)不得沙子，比沙子更微小的細(xì)菌，會(huì)對眼睛造成看不見的傷害。揉眼不但不衛(wèi)生，除了易引發(fā)麥粒腫，紅腫疼痛等炎癥，還有結(jié)膜結(jié)石。早期結(jié)膜結(jié)石的程度輕，還比較好處理，但長時(shí)間積累的結(jié)膜結(jié)石，就會(huì)在結(jié)膜表面產(chǎn)生摩擦，嚴(yán)重情況下會(huì)導(dǎo)致角膜潰瘍、糜爛，直接影響視力。

長時(shí)間使用電子產(chǎn)品

玩電腦、刷手機(jī)、躺著看電視這些行為都在影響傷害孩子們的眼睛。用電子產(chǎn)品時(shí)間過長，容易導(dǎo)致用眼過度，疲勞之時(shí)反復(fù)按揉，很多時(shí)候忘記了洗手。而電子產(chǎn)品上常常附帶一些病菌、病毒和螨蟲，揉眼睛會(huì)讓這些不干凈的東西趁虛而入，時(shí)間一長便會(huì)導(dǎo)致感染、過敏、發(fā)炎，出現(xiàn)眼紅、眼癢、有異物感、眼分泌物增多等不適癥狀。

閱讀光線不適當(dāng)

在閱讀和寫字時(shí)，光線太強(qiáng)或太弱都會(huì)對眼睛造成損傷。當(dāng)環(huán)境太暗時(shí)，眼睛為了看清目標(biāo)，一定會(huì)更靠近目標(biāo)，仔細(xì)進(jìn)行捕追，這樣時(shí)間一久，就自然而然地使眼睛的屈光系統(tǒng)產(chǎn)生變化，而發(fā)生近視。反之，當(dāng)環(huán)境太亮?xí)r，使人感到刺眼或產(chǎn)生目眩，較細(xì)微的地方也會(huì)因此而看不清，眼睛所承受的負(fù)擔(dān)也會(huì)自然加重，睫狀體呈現(xiàn)緊張狀態(tài)，容易產(chǎn)生眼睛疲勞。

休息眼睛注意衛(wèi)生

保持用眼健康包括休息和衛(wèi)生兩個(gè)方面，而后者是容易被忽略的。各位家長和老師，除了每隔一至兩小時(shí)提醒孩子休息眼睛，定時(shí)做眼保健操外，無論是揉眼、做眼保健操，均要保持雙手衛(wèi)生。保持的方法也極簡單，即手指接觸眼部之前，先用清水沖洗不低于20秒鐘。另外，對每天接觸的電子產(chǎn)品及時(shí)清潔和殺菌，做到防范于未然。

攝入豐富維生素A

維生素A是構(gòu)成視覺細(xì)胞內(nèi)感光物質(zhì)的成分，我們能看見東西，離不開它的參與，維生素A缺乏，容易造成干眼癥。對青少年近視患者，平時(shí)要有針對性食用一些動(dòng)物肝臟、魚肝油和蛋奶類食物，外加一些高維生素A含量的深色蔬菜，主要包括：胡蘿卜、西蘭花、菠菜等。對中老年近視患者，可以多多飲用菊花枸杞茶，因?yàn)榫栈ㄓ泻芎玫闹委?a href="http://www.zaolee.cn/hybk/yunqi/yqbs/20130123_249941.html" title="眼睛干澀" class="innerlink" target="_blank">眼睛干澀癥狀，能散風(fēng)熱、平肝明目，對用眼過度造成的雙眼干澀有很好的療效。