避免寶寶低體重或長成巨大兒

孕媽營養不足，會影響寶寶的生長，使低體重兒的發生率增加。反之，則會使巨大兒的發生率增加。

避免寶寶骨骼和牙齒發育不良

寶寶的骨骼和牙齒的鈣化，是在胚胎2個月時開始進行的，8個月后增長迅速。決定人類牙齒整齊、堅固的關鍵時期是在胎兒期和嬰兒期。

避免寶寶缺乏生長所需營養素

孕媽科學地進食，可為寶寶提供生長發育所需的各種營養素，避免流產、早產、死產等不良結果，保證大腦發育；并可儲存足量的鐵和鈣；避免出生后患缺鐵性貧血和佝僂病。

孕期要怎么補充營養

1、葉酸的補充
葉酸可以預防胎兒神經管畸形，神經管畸形是新生兒重大畸形之一。可表現為無腦兒，腦膨出、腦脊髓膜膨出、隱性脊柱裂、唇裂及腭裂等。所以孕期補充葉酸非常重要。
補充葉酸的關鍵期：孕前3個月至懷孕后前3個月。
因為胎兒神經管在孕10周左右基本閉合，再服用葉酸預防神經管畸形基本沒有作用了。
富含葉酸的食物：綠葉蔬菜、西蘭花、甜菜、橙汁等。
2、鈣的補充
孕期補充鈣也非常重要，首先滿足孕媽媽身體的需要，同時胎寶寶的生長發育也需要鈣的支持，寶寶出生以后長骨骼長牙齒都需要孕期鈣的蓄積。
補鈣的量：懷孕早期需要鈣1000-1200mg/日，孕中晚期需要鈣1200-1500mg/日。
建議：每天至少喝500ml牛奶。酸奶、豆漿也可以，多吃全谷類食物，小蝦皮，海帶以及蛋黃等。要戶外活動，因為紫外線照射在皮膚上6分鐘就會合成維生素D，促進鈣的吸收。孕中晚期適當補一些鈣片。
3、鐵的補充
孕期鐵的補充也非常重要，因為懷孕后血容量增加30-45%，血容 量增加包括血漿和紅細胞增加，但血漿增加多余紅細胞，使血液相對稀釋，這樣血紅蛋白的合成就要增加，血紅蛋白的的合成需要鐵的參與，孕期需鐵量是正常人的4倍，所以孕期要多食含鐵高的食物，如蛋黃、肝、瘦肉、深綠色蔬菜等。
如果出現孕期缺鐵性貧血及時服用鐵劑，因為鐵劑刺激胃腸道，要在兩餐之間或飯后服用，可以溫水或果汁送服，因為果汁中的維生素C可以促進鐵的吸收，減少胃腸道的反應。不要與茶和牛奶一起服用。
4、碘的補充
如果孕期的準媽媽缺碘，會導致胎寶寶早產、死胎、甲狀腺發育不全等嚴重后果。還可導致兒童發生呆小病(克汀病)，表現為發育遲緩、智力低下或癡呆、語言障礙，耳聾及運動神經障礙，而且這些障礙是不可逆轉的終身性殘疾。孕婦每天需要碘150微克，所以孕期要多食用含碘高的食物，如紫菜、海帶、海魚等。
5、鋅的補充
鋅參與胎兒神經細胞的分化和增值，神經細胞分化增值的數量越多孩子越聰明。鋅攝入不足可導致胎兒腦細胞分化異常，腦細胞總數減少;新生兒出生體重低下，甚至出現發育畸形。
同時，血鋅水平還可影響孕婦子宮的收縮。血鋅水平正常，子宮收縮有力;反之，子宮收縮無力。因此，應注意鋅的補充，以保證胎兒正常發育、孕婦順利分娩。含鋅高的食物有堅果類食物，香蕉、牡蠣(有鋅之王之稱)。