冬天跑步是室內還是室外好 冬天跑步的最佳時間
2017年11月08日 16:44出處：親親寶貝網作者：lq閱讀次數：581
冬天跑步是室內還是室外好?冬天最是貼膘的時候，吃的好室外活動又比較少，所以很容易長肉。而且冬天穿的衣服還厚，就會顯得人比較臃腫，所以運動還是很有必要的。那冬天跑步是室內還是室外好呢。
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冬天跑步是室內還是室外好
室外比較好，不過要盡量選擇室外氧氣充足的地方。
冬天在室外跑步時要注意不要在霧霾天出去，盡量選擇人流車流少、風、空氣好的公園小徑、學校操場等地方，而且最好是泥地、草地等有彈性的地面。
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冬天適合室外跑步嗎
適合。
和室外跑步運動相比，冬天很多人會因為室外氣溫低而選擇健身房鍛煉，冬季空氣質量本來較差，室內人多的地方就更差。如果不是專業訓練，最好選擇合適的時間，到室外氧氣充足、空氣清新的地方鍛煉。
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冬天晨跑最佳時間
一般選擇在日出之后，在上9時至11時左右。
因為冬季空氣潔凈程度在上午8時以前和下午5時以后最差，要選擇沒有霧的時候進行，因為霧中溶解了許多有毒物質，吸附著塵埃和病菌等，在霧中運動會大量吸入體內，引發疾病。晨練時間過早氣溫自然很低，冷空氣或風寒侵襲會使人呼吸道黏膜血管收縮，血液循環受阻，抵抗力降低，誘發感冒、胃痛等疾病。
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冬天跑步的注意事項
1、循序漸進，走跑交替。晨跑的距離最好短一點，跑步時間不要太長，經過一段時間適應后，再逐漸增加晨跑的距離，加快跑速，延長時間.但一定要注意保持適宜的運動量，不貪多不求快。
2、預防感冒。老年人適應能力差,到室外鍛煉,應先多穿點衣服,戴上手套等,待身體發熱后再開始脫衣,以免感冒。
3、呼吸得法。在晨跑過程中切忌憋氣.憋氣會給心臟帶來較大的負荷.中老年人心臟功能較弱,血管脆性增加,容易誘發心血管和腦血管病.晨跑時,應使呼吸均勻.如果感到疲勞,呼吸困難,應馬上減緩跑速或停下來走走。
4、切忌在發燒時晨跑。人發燒時免疫力降低,身體消耗能量,再加上跑步也是一種耗能運動,兩者的能量消耗,使體內供能平衡失調,反而導致病情加重,引起其他疾病。
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