睡前泡腳能減肥嗎

睡前泡腳在幫助減肥方面具有一定的作用，之所以這么說，主要是因為泡腳時，熱氣會隨著血液循環至身體的每個角落，將積存的老舊廢物排出體外，可以促進血液循環，以調整機體內分泌，以達到消除水腫的效果，進而實現減肥瘦身的目的。

泡腳減肥的注意事項

1、水溫控制在30℃～43℃

水溫太高對皮膚是有害的，但是也不能過低，否則就不利于加快血液循環，泡腳的水溫建議控制在30℃～43℃之間。剛開始的時候，水只需沒過腳趾，水溫降低以后，還要往里面加熱水。我們可以準備一只保溫瓶，里面裝滿熱水，當盆子里的水溫下降以后，就用保溫瓶往盆子里面加點熱水。

2、時間不宜太長

泡腳時間太長，血液循環一直加快，會對心臟造成負擔。而泡腳時間太短則效果不佳。一般泡腳時間為15分鐘左右，不宜超過30分鐘。

3、不要一下子把腳放進熱水中

泡腳時不能一下子就把整個小腿沒入到熱水當中。正確的方法是慢慢把腿部放到水里，讓小腿處皮膚慢慢適應水溫，避免遭受突如其來的高溫刺激。有的人下身會有腳凍情況，腳凍的人腳部肌肉、皮膚都處于僵硬狀態，不宜馬上用熱水泡腳，因先用溫水預熱腿部，放松腿部肌肉，然后再用熱水泡腳。

不適宜泡腳減肥的人群

1、懷孕和月經期中的女性

泡腳會加快血液循環，長時間泡腳會使得血液運轉過快，導致經血過多，甚至有流產的跡象。

2、各種嚴重出血病的人

吐血、便血、腦出血、胃出血、子宮出血等患者不宜泡腳。長時間泡腳，血液循環加快，會加劇流血情況。

3、腎衰竭、心力衰竭等各種危重患者

腎衰竭、心力衰竭等各種危重病人，由于病情很不穩定，對足部反射區的刺激可能會引起強烈反應，使病情復雜化，所以這類人不宜泡腳。

4、糖尿病足的病人

神經病變后患者試不出水溫，極易被燙傷。糖尿病患者要泡腳，一定要控制水溫。

5、腳氣、腳部外傷患者

患有腳氣的人，病情嚴重到起皰時，就不宜用熱水泡腳，因為這樣很容易造成傷口感染。足部有炎癥、皮膚病，外傷或皮膚燙傷者也不易泡腳。