什么舞蹈減肥效果好？最能減肥的舞蹈推薦
2017年06月22日 16:14出處：親親寶貝網作者：yw閱讀次數：295
什么舞蹈減肥效果好？跳舞是一個運動量很大的事情，既是一個能流汗的運動又是一個能塑形的運動，所以在一定意義上來說跳舞是一件能減肥的事情，那么，什么舞蹈的減肥效果最好呢？來看看小編的推薦吧。
1
什么舞蹈減肥效果好：拉丁舞
減肥指數：★★★★★
塑身效果：★★★★★
拉丁舞不僅是有氧運動，而且是完全的肢體運動。就是說，在跳拉丁舞的時候，身體的每一個關節(jié)和肌肉都在活動。
急劇的骨盆搖動、胯部扭擺是對付小肚子上贅肉最有效的方法，減肥效果顯著。而在塑造體態(tài)方面，拉丁舞靈活運用了身體的每一個關節(jié)和肌肉，將肌肉塑造成拉伸的狀態(tài)。所以，跳拉丁舞就算久了不練，也不會長胖，因為肌肉在跳拉丁舞的時候已經拉長了，塑成型，不會像健身運動那樣變成一塊塊的肌肉。
此外，跳拉丁舞可以令心跳由每分鐘80次升到120次，可以增強心肺功能，對身體健康也有很大的益處。
2
什么舞蹈減肥效果好：踢踏舞
減肥指數：★★★
塑身效果：★★★
踢踏舞是將舞蹈、健身和娛樂融為一體的一項時尚運動。踢踏舞通過腳尖、腳跟以及腳腕的靈活變動而產生聲音和節(jié)奏，聽覺和動覺的美感比 其他的舞蹈更加震撼人心。踢踏舞多變的風格吸引了全球的男女老少們，據研究45分鐘的踢踏舞相當于5000米的運動量，使非常有效的健身減肥的舞蹈之一。
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