吃水煮雞蛋能減肥嗎

每天進食雞蛋的確可以減肥，但貴在堅持，而且不要在心理上養成每月少去幾十斤的概念，那樣只能損害身體。正常的膳食沒有了，肯定會影響到身體各機能需求，比如皮膚干澀等、、所以，如果你是決意要瘦到極致，盡量還是補充維生素以保持體能需要，適當的也要多元化膳食營養，以免導致身體其它問題出現，比如胃病，皮膚干燥，頭暈、減肥切勿急燥。

蛋黃有膽固醇的，也有熱量的，蛋黃的熱量比蛋白的多，所以如果你在減肥的話，想吃雞蛋，最好只吃蛋白，因為蛋白沒什么熱量，不要吃蛋黃哦(不過吃了,也不是特別有事的) 如果是水煮蛋就不要緊，其他的炒蛋煎蛋就不能吃了，不過水煮蛋一天最好吃兩個，太多對身體不好，而且要代替正餐吃才有效，如果你把水煮蛋當零食吃，那就肯定會增肥而不是減肥了。

一周水煮雞蛋減肥食譜

周一

早餐：煮雞蛋1只，烤面包1片，葡萄水果，無糖咖啡1杯

午餐：煮雞蛋半只，烤面包2片，無糖咖啡1杯

晚餐：煮雞蛋半只，青菜沙拉1份，泡菜，無糖咖啡1杯

周二

早餐：煮雞蛋1只，烤面包1片，葡萄10顆，無糖咖啡1杯

午餐：煮雞蛋1只，無糖咖啡1杯，蘋果1個

晚餐：牛排1份，以西紅柿為主的青菜涼盤沙拉，無糖咖啡1杯

周三

早餐：煮雞蛋1只，葡萄10顆，無糖咖啡1杯

午餐：青菜沙拉1份，西紅柿1個，葡萄10顆，無糖咖啡1杯

晚餐：煮雞蛋2只，羊肉3片，西紅柿青菜沙拉1份，無糖咖啡1杯

周四

早餐：煮雞蛋1只，香蕉1根，無糖咖啡1杯

午餐：青菜沙拉1份，西紅柿1個，葡萄10顆，無糖咖啡1杯

晚餐：煮雞蛋2只，奶酪，菠菜，無糖咖啡1杯

周五

早餐：煮雞蛋1只，葡萄10顆，西紅柿，無糖咖啡1杯

午餐：煮雞蛋2只，菠菜，西紅柿，無糖咖啡1杯

晚餐：海魚，青菜沙拉，烤面包，無糖咖啡1杯

周六

早餐：煮雞蛋1只，葡萄10顆，無糖咖啡1杯

午餐：水果沙拉，雞蛋2只

晚餐：牛肉排1份，西紅柿青菜沙拉1份，無糖咖啡1杯

周日

早餐：煮雞蛋1只，葡萄10顆，無糖咖啡1杯

午餐：燒雞腿1只，西紅柿1個，葡萄10顆，無糖咖啡1杯

晚餐：青菜湯1份，圓白菜1份，蘋果1個，青菜沙拉1份。