孩子有點駝背怎么糾正

1、貼墻站立法，姿勢要正確。這個方法日常用很方便，找到一面墻，讓孩子兩腳跟靠攏并齊，兩腿夾緊膝蓋稍用力后挺，臀部肌肉收緊，小腹微收，自然挺胸，兩肩要平并稍向后張，兩臂自然下垂輕貼身體兩側，脖頸挺直緊貼衣領，下頜微收，頭向上頂。兩腳跟、小腿肚、臀部、兩肩及頭部后側均緊貼墻壁。每日可貼墻站1~2次，每次10分鐘左右。

2、抓椅背挺胸，坐在靠背椅上，雙手向后抓住椅面兩側，上身直立，昂首挺胸，每次堅持10~15分鐘，每日做3~4次。雙手持坐或站立，雙手橫持體操棒或長度超過肩寬的棍棒，放在肩背部，挺胸抬頭，感到肩背部肌肉酸脹即停，每日早晚各做1次。

3、仰臥床上，在駝背凸出部位墊上6~10厘米厚的墊子，全身放松，兩臂伸直，手掌朝上，兩肩后張，保持該姿勢5分鐘以上，每日做2~3次;也可在睡覺時嘗試睡硬床，不用枕頭，每次10~20分鐘。凡脊柱和肩背骨骼無損傷者，平時注意經常做一些簡單易行的鍛煉，就能有效預防和改善駝背。

4、伏地挺腰，趴在地上，兩腿伸直并攏，兩手支撐身體，腹部貼地，慢慢挺起上半身，頭抬起，直視前方，同時做深呼吸，保持該姿勢20秒，重復做10遍。駝背不僅嚴重影響我們的形象，還對我們的身心健康造成不可估量的傷害，所以發現駝背，也要及時的處理，改掉錯誤的生活習慣，記住這些小動作，讓你的背重新挺起來。

5、爬行運動。兩手和兩腳尖著地，像嬰兒一樣在地上爬行。距離由短到長，速度由慢到快，直線爬也行，轉圈爬也行，為防止把手磨破，可戴手套，每日爬兩次，每次10～15分鐘。

6、打滾運動。將身體躺直，在床上打滾，每日兩次，每次5分鐘。為避免頭暈，速度不可太快。

7、平時走路或者跑步挺胸抬頭，每天起床前或者睡前，躺在床上或者炕上，肩部搭在邊沿處，仰臥，頭部懸空，用手向后做摸地的動作(注意安全)。白天休息時也可以這樣做。慢慢地就會有所改善。

8、加強體育鍛煉。認真上好體育課、做好課間操，促進肌肉力量的發展。平時讓孩子多注意休息，不過度勞累，放松身體。

駝背晚上采取什么睡姿

1、仰臥

仰臥睡姿是最好的睡眠姿勢。仰臥睡眠很容易保持頭部、頸部和脊柱在一條直線上，防止頸部和背部疼痛。能夠減少胃酸反流，因為臉部不再受壓，不容易出現皺紋。

建議：在睡覺時，最好在膝關節下方放一個小的薄枕頭，減少脊柱張力，使其維持生理彎曲。

2、側臥

側臥也可以調整駝背。減少打鼾，延長脊柱，防止頸部和背部疼痛，減少胃酸的反流，打鼾更少。

建議：在側臥時，最好在兩膝間放一個枕頭，防止腿部過度拉伸脊柱。

如何預防兒童駝背

1、注意端正身體的姿勢

平時不論站立、行走,胸部自然挺直，兩肩向后自然舒展。坐時脊柱挺直。看書寫字時不過分低頭,更不要趴在桌上。人們所說的要“站如松,坐如鐘”是有一定道理的。

2、正在發育的青少年最好睡硬板床。以使脊柱在睡眠時保持平直。加強體育鍛煉。認真上好體育課,做好課間操，促進肌肉力量的發展。

3、加強運動

孩子在成長階段，運動也是很重要的，因此，上體育課的時候一定要積極，認真的完成體育課上的內容，其中腰背肌鍛煉對預防駝背是最好的，這樣我們孩子的身體線條也是非常好的。

4、仰臥起坐

每天早晚的時候適當的做一下仰臥起坐，如平躺在床上，然后直接做起來，來回做一段時間，效果還是不錯的。

5、不宜背過重的東西

孩子年齡比較小，正是長身體的時候，這個時候就要注意不能夠讓孩子背太重的東西，對孩子的腰背這些也是有影響的。