溜肩

溜肩指人體肩部與頸部的角度較大。主要原因是肩部的鎖骨和肩胛骨周圍附著的各種肌肉群不發達、無力，使鎖骨和肩胛骨遠端下垂。 處在生長期是完全可以糾正的，建議進行校正康復訓練。

建議：

通過鍛煉矯正、聳肩法 矯正者站立或坐著的時候，上體保持正直，兩肩同時盡量上提并保持一定時間，然后放松，如此重復多次。此法雙手持適當重物鍛煉更佳。先到正規的醫院診斷，再根據臨床醫生的指導進行治療，嚴禁自行用藥，以免延誤病情。

駝背

孩子駝背多是由于發育異常導致的，早起是可以在一定程度上糾正，駝背先從平時的生活細節上做起，平時需要注意坐姿，睡硬板床，做擴胸伸展運動，學游泳等。

建議：

1、手扶培壓胸腰練習：距墻一步距離站立，兩臂上舉，扶墻，上體盡量向前任，挺胸、凹腰，夠不能前移，胸貼住墻，保持4拍再還原。

2、兩臂翻握挺胸腰練習：背對社一步距離站立，兩臂內旋后舉翻握杠，然后抬頭，挺胸至最高，兩臂盡量內收夾攏，兩腿直立。保持4拍再還原。做6～8次，注意呼吸自然。

3、背手挺胸練習：兩腿開立，兩手體后十指交叉握緊，然后兩肩呷骨后鎖，兩臂后上舉至最高，挺胸立腰，再還原。2拍1動，做16次。

駝背有什么壞處

駝背是脊椎變形的一種，主要由于胸椎向后突起所形成的改變，駝背不光影響一個的形體美，而且會牽拉胸部前面的韌帶而影響呼吸功能。

如何預防：

1、注意端正身體的姿勢，平時不論站立、行走，胸部自然挺直，兩肩向后自然舒展。坐時脊柱挺直。看書寫字時不過分低頭，更不要趴在桌上。人們所說的要“站如松，坐如鐘”是有一定道理的。

2、正在發育的青少年最好睡硬板床，以使脊柱在睡眠時保持平直。

3、加強體育鍛煉。認真上好體育課，做好課間操，促進肌肉力量的發展。

溜肩有什么壞處

溜肩有什么壞處“溜肩”影響形體健美。青少年的骨骼有機物成分較多，這樣的骨骼韌性較好，具有較大的可塑性，若不注意坐立行走的姿勢，易發生變形，另一個原因是缺乏鍛煉。

如何預防：

1、貼墻站立

兩腳跟靠攏并齊，兩腿夾緊膝蓋稍用力后挺，臀部肌肉收緊，小腹微收，自然挺胸，兩肩要平并稍向后張，兩臂自然下垂輕貼身體兩側，脖頸挺直緊貼衣領，下頜微收，頭向上頂。練習時使兩腳跟、小腿肚、臀部、兩肩及頭部后側均緊貼墻壁。

2、持棍轉體自然站立

兩手持1米長小木棍放在背部肩胛處，同時挺胸轉體20～30下。3聳肩法矯正者站立或坐著的時候，上體保持正直，兩肩同時盡量上提并保持一定時間，然后放松，重復多次。

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