也不知曾幾何時，“吃貨人設”開始流行起來，每次翻雜志，就看到一群“怎么吃都吃不胖”的女明星，一刷朋友圈，滿屏都是曬美食的美女同事。

這不，辦公桌隔壁又傳來了“吃貨”同事Linda爽朗的笑聲：

你瞧我，前一陣出去旅游，

頓頓都是海鮮大餐，

回來一稱體重，

一點兒都沒胖！

………………

忍！

Linda接著說：

最近同學聚會好多，

大學結束又來高中，

每天都胡吃海喝，

結果剛剛一稱體重，

又瘦了2斤！

呵呵噠，

總有一天你會到

更年期，

等那時候你再這么吃試試？

女人過了40歲，向更年期靠近，卵巢功能下降，便會逐漸開始出現各種癥狀。今天我們要說的，就是更年期的“胖”。

等到了更年期，你就會發現怎么好像永遠在減肥的路上

更年期癥狀因人而異，但最讓愛美女性無法接受的，是身材慢慢走樣……

更年期為什么容易胖？

肥胖是一種病因復雜的疾病。簡單的說：當身體不能很好地代謝處理我們進食或體內已經有的糖、蛋白質、脂肪，就會造成體內脂肪越存越多。

更年期女性很容易出現體重增加，身材走樣，哪怕采取節食的方式，也收效甚微。常有病人自嘲：我真是喝水都會胖！

其實，很多時候并不是由于吃得多，而是由于自身對脂肪處理能力下降了。

等到了更年期，你就會發

脂肪越來越向腹部及內臟蓄積

年輕女性在雌激素的調節下，脂肪主要分布在四肢，比如大腿和髖臀部。

女性40歲以后，全身肌肉量開始下降，脂肪的分布也逐漸發生男性化改變。

更年期后，多余脂肪開始主要蓄積在皮下，后來越積越多，無處可去，就蓄積在腹部及內臟。

研究表明，51歲-70歲是體重超重和肥胖發生率最高的年齡段。這就是更年期容易出現“將軍肚、游泳圈”的重要原因。

如何簡單判定自己的體重是否合理

可以參考一下幾種標準

1、體質指數（BMI）

BMI ＝體重（kg）/ 身高 的平方（m2）。

【相關標準】

體重正常 ：BMI ＜ 24kg/m2 ；

超重 ：24 kg/m2 ≤ BMI ＜ 28 kg/m2 ；

肥胖 ：BMI ≥ 28 kg/m2

2、腰圍（WC）

指的是經臍點的腰部水平圍長，是反映脂肪總量和脂肪分布的綜合指標，世界衛生組織推薦的測量方法是：被測者站立，雙腳分開25至30厘米，體重均勻分配的姿勢下測量。

【相關標準】

男性腰圍小于90cm為正常

女性腰圍小于80cm為正常

腰圍男性≥102cm或女性≥88 cm為腹型肥胖

3、腰臀比（WHR）

腰臀比：男性>1.0或女性>0.9時為腹型肥胖

友情提示

BMI可以反映全身肥胖，但一些四肢瘦、肚子大的人，也有可能BMI是正常的，這就會造成“假陽性”。相比BMI，腰圍和腰臀比更能有效反映出脂肪在腹部和內臟沉積的情況。

等到了更年期，你就會發現更年期體重控制不良，危害很大！

肥胖，特別是腹型肥胖，不僅影響美觀，而且是許多癌癥、心腦血管疾病、 糖尿病等慢性病的重要危險因素。

1、心血管

超重或肥胖常常會引起血壓、血脂、血糖的異常。多余脂肪沉積于血管壁，會造成血管僵硬，是出現心血管疾病和糖尿病等慢性老年病的深層次原因。

2、骨質疏松和骨折

以往認為，肥胖的人有更多的軟組織保護骨組織（就是肉墊比較厚的意思），所以不容易發生骨質疏松或脆性骨折。

但是，現在有多項研究證明：超重或肥胖的女性，由于過多的內臟脂肪分泌炎癥因子會影響骨骼的代謝，使骨量減少和骨骼重塑受阻。

因此，絕經女性體重超重或肥胖，出現骨折的風險是上升的。

3、阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征

俗稱“打呼嚕”，女性發病多見于圍絕經期，是因為雌激素下降引起氣道結構發生變化。

夜間睡眠中會出現打呼嚕并呼吸暫停。白天可能表現為頭痛、乏力、嗜睡、記憶力減退等。

圍絕經期的超重或肥胖會增加女性睡眠中出現“打呼嚕”和“呼吸暫停”的幾率。而長期出現這種情況將會增加心血管疾病發病率。

4、腰椎間盤退變

目前研究指出，超重或肥胖可以增加骨關節炎或腰椎疾病的發病風險。可能是由于肥胖增加了骨及腰椎的負荷，肥胖者多合并有動脈粥樣硬化也會影響骨關節及椎體的血液供應。

5、壓力性尿失禁

圍絕經期女性由于雌激素下降，盆底組織松弛，尿失禁的發病會有所增加。

如果同時又超重或肥胖，尿失禁的發病率和嚴重程度都是加重的。

超重和肥胖女性伴發尿失禁病人，如果能減輕5%的體重，就可能使尿失禁次數減少50%。

6、腫瘤

有句俗話：心寬體胖，形容人心胸寬闊沒有心事，所以吃嘛嘛香，體型富態。

但事實上，“心寬”是福不假，“體胖”卻不是好事。

研究發現，肥胖、缺乏運動與乳腺癌、結腸癌、腎癌、子宮內膜癌、胰腺癌等多種腫瘤發病有著密切的關系。

肥胖誘發腫瘤的原因，是由于過多的脂肪組織可以提高絕經后女性的雌激素水平，刺激乳腺及子宮內膜，引發乳腺癌及子宮內膜癌。

另外，大腹便便的腹型肥胖人群，由于運動減少使得腸蠕動減慢、致癌物排出減少、吸收增多、更容易發生腸癌等腫瘤。

所以咯，

更年期做好體重控制真的很重要。

即使年輕時怎么吃都不胖的小伙伴，

到了更年期，

也要一起加入控制體重的行列哦！