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　　炎炎夏日，媽媽們?cè)谡疹檶殞毜耐瑫r(shí)，不要忘記照顧好自己，不管在飲食，還是日常起居上，那么媽媽夏季該怎么養(yǎng)生呢?要注意些什么呢?媽媽跟著小編一起學(xué)習(xí)下吧，一起度過(guò)炎熱的夏日。 　　1、夏季應(yīng)堅(jiān)持“晚睡早起中午休”。 　　早上空氣新鮮，起床后到室外活動(dòng)有利于健身;中午氣溫高，適當(dāng)午睡可補(bǔ)充夜眠不足。居室要經(jīng)常通風(fēng)、灑水，亦可輔以臺(tái)扇、吊扇及空調(diào)器以調(diào)節(jié)溫度，使室內(nèi)溫度保持在25℃左右，最高不超過(guò)30℃，濕度在60%上下。 　　窗戶宜懸掛淡綠色或淺藍(lán)色窗簾，以增添陰涼幽靜的感覺(jué)。據(jù)有關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，樹木遮陽(yáng)的墻壁表面，溫度可低8℃左右，有藤蔓植物的陽(yáng)臺(tái)溫度可保持在5℃左右，因此，適當(dāng)?shù)脑谑覂?nèi)種植一點(diǎn)綠化植物，可以保持室內(nèi)的空氣清新和溫度的適宜。 　　2、夏季不宜露宿。 　　夏季暑熱外蒸，毛孔開放，人體易受風(fēng)寒濕邪侵襲，故夏季不宜露宿，不能以地面、陽(yáng)臺(tái)為床，不能

　　媽媽們很心疼寶寶，想法設(shè)法讓寶寶吃最好的，為寶寶做很多好吃的，尤其是夏天，媽媽怕寶寶沒(méi)有胃口，就為寶寶做一些適合夏天的食物，今天就向媽媽推薦幾款適合寶寶夏天的食物吧。 　　水果沙律 　　適合年齡：7—9月 　　制作過(guò)程：將西瓜、哈密瓜、橙子，通通洗凈去皮切成丁。準(zhǔn)備小半碗優(yōu)質(zhì)乳酸酪，將上述水果丁放入乳酸酪中拌勻即可。 　　胡蘿卜雞肉泥 　　適合年齡：10-12月 　　制作過(guò)程：煮熟：將解凍后的雞肉放入水中煮熟煮透;把胡蘿卜放在另一只鍋中蒸爛。 　　攪拌成泥狀：把雞肉和胡蘿卜攪拌成泥狀，可以視寶寶口味而定加少許鹽或不加均可。 　　大骨湯紅棗粥 　　適合年齡：5個(gè)月以上 　　原料準(zhǔn)備：大骨，紅棗，大米，蔥、姜片，精鹽，醋，深綠色青菜 　　制作方法：將大骨洗凈，放沸水中焯幾分鐘，去掉血水及油膩。紅棗洗凈去核、蔥切段，姜切片。鍋中放入清水，將大骨、紅棗、蔥

　　夏日，由于天氣炎熱，都沒(méi)有胃口吃飯，寶寶也是如此，今天親親寶貝小編就為大家推薦幾種適合寶寶夏季吃的輔食，媽媽們可以學(xué)習(xí)下，做法很簡(jiǎn)單，準(zhǔn)備起來(lái)也很方便，一起來(lái)學(xué)習(xí)吧。 　　牛奶粥 　　適合年齡：5—10月 　　制作過(guò)程：牛奶100克、大米50克、水400克。將大米淘洗干凈，用清水浸泡1-2小時(shí)。先把水燒開，再下入泡好的大米，用小火煮30分鐘，加入牛奶再煮片刻即成。此粥味美可口，含有豐富蛋白質(zhì)、脂肪及多種維生素和鈣、鐵等礦物質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)豐富。 　　水果藕粉 　　適合年齡：5—10月 　　制作過(guò)程：藕粉50克、應(yīng)時(shí)新鮮水果(桃、蘋果、香蕉等均可)75克，清水250克。將藕粉加適量水調(diào)勻，水果去皮，切成細(xì)小的碎丁。水燒開后倒入調(diào)好的藕粉，用微火慢慢熬，同時(shí)不斷攪動(dòng)，直至透明。最后加入切碎的水果，稍煮即可。此羹味道香甜，營(yíng)養(yǎng)極高，易于消化，非常適合嬰兒期的寶

　　到了夏天，有很多好吃的水果，感覺(jué)夏天就是個(gè)吃水果的季節(jié)，尤其是孕婦，感覺(jué)更強(qiáng)烈，但是親親寶貝小編提醒各位，孕婦在夏天吃水果時(shí)要注意，不要吃剛從冰箱里拿的，吃水果要適量。 　　孕婦可吃涼性水果但并不一定能多吃水果。海淀區(qū)婦幼保健(保健食品)院產(chǎn)一區(qū)科主任段志堅(jiān)接受記者采訪時(shí)指出，比起考慮水果(水果食品)是否涼性的，值得孕婦和家人注意的是，孕婦(孕婦食品)夏天吃水果一定要注意量的控制。 　　段志堅(jiān)表示，只要孕婦身體健康(健康食品)，吃水果就不用太講究水果是屬熱性還是屬?zèng)鲂缘?。需要注意的是孕婦最好不要立即吃冰箱里拿出來(lái)的水果，因?yàn)樗诒淅锓艜r(shí)間長(zhǎng)了溫度比較低，孕婦受刺激后可能會(huì)不舒服，因此最好放一放再吃。 　　段志堅(jiān)介紹，雖然水果對(duì)于孕婦和胎兒來(lái)說(shuō)，是補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的好東西，但吃水果不宜太多，因?yàn)樗奶欠指?，很容易使人發(fā)胖。過(guò)多糖分的攝入還增加了生育巨大兒的可能性，會(huì)給順產(chǎn)帶來(lái)麻煩

　　冬天這么冷，冬天給寶寶吃什么水果好呢?雖然水果是對(duì)身體健康很有益處的，于是很多媽媽都認(rèn)為水果多給寶寶吃也無(wú)妨，但是如果吃水果不注意的話還是會(huì)影響健康的，那么下面隨著親親寶貝小編看看冬天寶寶吃什么水果，應(yīng)該怎么吃水果?！　? 　　一、寶寶吃水果要適量 　　不少秋冬常見的水果具有很好的保健和治療疾病的功能，但過(guò)量食用則容易使水果由“天使”變?yōu)?ldquo;魔鬼”： 　　1、蘋果 　　天使一面：治便秘助消化。蘋果果汁可止瀉，空腹吃可治便秘，飯后吃能助消化。 　　魔鬼一面：蘋果富含糖類和鉀鹽，攝入過(guò)多不利于心、腎保健，切忌多食。 　　2、雪梨 　　天使一面：化痰止咳。在秋季氣候干燥時(shí)，寶寶易患感冒咳嗽，可以給寶寶經(jīng)常做些梨粥喝，或是用梨加冰糖燉水喝，因?yàn)槔嫘院蓾?rùn)肺生津、清肺熱，從而止咳祛痰。 　　魔鬼一面：寶寶腹瀉時(shí)吃梨只會(huì)加重病情。

　　秋季天氣涼爽，很容易胃口大開不小心吃多了，那么在秋天應(yīng)該怎么吃才不會(huì)胖呢?以下親親寶貝小編告訴你在秋天吃什么不會(huì)變胖! 　　1.乳制品 　　有些證據(jù)表明，乳制品有助于，這里當(dāng)然指的是低脂或無(wú)脂類乳制品。乳制品中的鈣還有助于保持骨骼健壯、保護(hù)結(jié)腸、控制血壓。含鈣的首選食品為無(wú)脂酸奶、無(wú)脂和低脂奶酪以及脫脂鮮奶。 　　2.纖維素 　　無(wú)論是不溶性還是可溶性纖維，兩者均有利于你的減肥努力。不可溶纖維可增加食物的體積，產(chǎn)生飽腹感，而不會(huì)產(chǎn)生大量的熱量。不可溶纖維含量豐富的食 物包括纖維含量高的谷類植物、麥、水果和蔬菜。可溶性纖維有助于穩(wěn)定血糖，而這可更好地控制饑餓感和飲食欲望。這種纖維素還可延緩食物在腸胃中的逗留時(shí) 間，飽腹感的持續(xù)時(shí)間也更長(zhǎng)些?？扇苄岳w維含量豐富的食物包括草莓、蘋果、梨、燕麥、鷹嘴豆和豆科類植物。 　　3.辛辣食品和辣椒素 　　研究表明，當(dāng)你食用較多的辛辣食物

　　更年期女性夏季飲食要注意什么呢?更年期女性心情難免會(huì)煩躁，特別在炎熱的夏天，更加會(huì)心情不好，那么更年期的女性在夏天在飲食上有哪些注意事項(xiàng)呢? 　　進(jìn)入盛夏，心慌、焦慮、易怒、腰酸背痛等更年期癥狀，隨著氣溫升高越發(fā)嚴(yán)重。心情不好，身體不適，這個(gè)夏天好像格外討厭。不少女性嘗試通過(guò)心理疏導(dǎo)緩解煩躁情緒，同時(shí)購(gòu)買大量的藥品、補(bǔ)品，希望能緩解更年期癥狀。 　　但是，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)。那么，更年期女性在夏季飲食上有什么特別的注意事項(xiàng)呢? 　　帶著這個(gè)問(wèn)題，記者走訪了市中心醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科主任王朝霞。她說(shuō)，更年期女性應(yīng)多吃豆類和清心安神的食物，比如豆腐、豆?jié){、百合蓮子粥等。 　　多吃豆有好處 　　女性進(jìn)入更年期后，卵巢功能減退，體內(nèi)雌激素水平下降，進(jìn)而出現(xiàn)一系列病癥。通過(guò)飲食補(bǔ)充雌激素，可以預(yù)防和治療這類病癥。 　　豆類含有豐富的大豆異黃酮。這種物質(zhì)被稱為“植物雌激素”

　　都說(shuō)吃蘋果能減肥，作為在冬天選擇的減肥方法，吃蘋果也是一項(xiàng)不錯(cuò)的選擇，下面就為大家介紹一下吃蘋果減肥的方法吧，希望大家都在健康的前提下?lián)碛锌鞓?lè)的生活。 　　三天吃蘋果肥胖遠(yuǎn)離我 　　眾所周知，"一天一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我"。蘋果的食用功能，已獲得許多科學(xué)家證實(shí)。例如不必挨餓，不必吃藥，不必花錢，只要在3天內(nèi)純吃蘋果，吃飽為止，可以減輕3至5公斤。這是日本流行的"三日蘋果減肥法"。 　　蘋果含有較多的鉀，較少的鈉，可降低血壓;蘋果的果膠可以降低膽固醇;蘋果含有類黃酮，可以減少冠心病的發(fā)生和誘發(fā)心臟病;蘋果含有非常豐富的抗氧化物, 可降低癌癥發(fā)生的機(jī)會(huì)。 　　由此可見，蘋果是很健康的水果。想想，如果三天純吃蘋果，就能減肥3至5公斤，又能保持健康的話，你愿意嘗試嗎? 　　◆蘋果減肥的基本知識(shí) 　　吃蘋果減肥的好處是不必挨餓，肚子餓就吃蘋果

　　春季養(yǎng)生吃什么好呢?親親寶貝小編在這里為你介紹一道十分美味的泡椒帶魚，口感很不錯(cuò)哦，而且?guī)~有降低膽固醇，補(bǔ)益五臟，抗癌和養(yǎng)肝補(bǔ)血的作用，最適合春季養(yǎng)生了! 　　美味泡椒帶魚 　　材料： 　　帶魚、姜、鹽、泡椒、料酒、醬油、白糖 　　步驟： 　　1、帶魚洗凈剪段加入姜絲、料酒、鹽，拌勻腌15分鐘左右。 　　2、把帶魚放進(jìn)平底鍋里煎至兩面金黃。 　　3、加入泡椒和泡椒水，再加入一小碗清水和少許醬油。 　　4、調(diào)少許白糖，大火燒開后轉(zhuǎn)小火煮10分鐘，大火收汁即可。 　　烹飪小技巧 　　泡椒和泡椒水根據(jù)自個(gè)的口味來(lái)放，能吃辣多放幾顆，味道更好。

　　冬季天氣寒冷，那么冬季里喝什么粥能養(yǎng)生呢，根據(jù)很多朋友的咨詢，下面就由親親寶貝網(wǎng)的小編為您提供一道冬日里的養(yǎng)生粥——小青菜蘑菇粥，希望能為您提供相應(yīng)的幫助。 　　主料 　　120g大米　　50g蘑菇　　50g小青菜 　　配料 　　適量鹽　　適量胡椒粉 　　制作步驟 　　1 　　小青菜洗凈，切粒。 　　2 　　蘑菇切片備用。 　　3 　　米提前浸泡。 　　4 　　水燒開后下米，煮開后轉(zhuǎn)小火。 　　5 　　米煮開花后，加青菜，煮至粘稠，加少許鹽。 　　小貼士 　　蘑菇能提鮮，建議不用加味精，畢竟，這東西多吃也沒(méi)什么好。喜歡的話，可以加點(diǎn)胡椒哦~~ 　　這些你可能也感興趣： 大米的做法 蘑菇的做法 小青菜的做法

　　冬季氣溫較低，那么冬季能吃水果嗎?親親寶貝網(wǎng)小編指出并不是由于氣溫低就不能吃水果，相反氣溫低，更需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，下面我們來(lái)具體了解一下。 　　冬季氣候干燥，常常使人感到鼻、咽干燥不適，這時(shí)如果能吃些生津止渴，潤(rùn)喉去燥的水果，會(huì)使人頓覺(jué)清爽舒適。 冬季有保健醫(yī)療性質(zhì)的水果，要數(shù)梨和甘蔗了。 　　中醫(yī)認(rèn)為，梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養(yǎng)血生肌、潤(rùn)肺去燥等功能，最適宜于冬季發(fā)熱和內(nèi)熱的病人食用。尤其對(duì)肺熱咳嗽、小兒風(fēng)熱、咽干喉疼，大便燥結(jié)癥較為適宜。 　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，梨還有降低血壓、清熱鎮(zhèn)靜的作用。高血壓患者，如有頭暈?zāi)垦?，心悸耳鳴者，經(jīng)常吃梨，可減輕癥狀。梨含有豐富的糖分和維生素，有保肝和幫助消化的作用。所以，對(duì)于肝類、肝硬化患者來(lái)說(shuō)，作為醫(yī)療食品經(jīng)常食用很有好處。民間流傳“幾顆杏桃三把火，日食梨不為多”的諺語(yǔ)，說(shuō)明多食梨有益無(wú)害。但是，因?yàn)槔嫘?/p>

　　冬天寶寶寒冷，那么怎么樣才能增強(qiáng)寶寶的抗寒能力呢?因?yàn)閷殞氃诙煊植荒茉趹敉膺\(yùn)動(dòng)增強(qiáng)體質(zhì)，而且鍛煉能力也有限，所以只能通過(guò)補(bǔ)鐵了!那么怎么在冬天為寶寶補(bǔ)鐵，親親寶貝小編告訴你! 　　鐵是合成血紅蛋白的主要原料之一。血紅蛋白的主要功能是把新鮮氧氣運(yùn)送到各組織。而研究表明，機(jī)體產(chǎn)生熱量的過(guò)程需要消耗氧氣，把蛋白質(zhì)、碳水化合物和脂肪燃燒變成熱量，所以當(dāng)機(jī)體攝入鐵時(shí)，耐寒能力就會(huì)明顯增強(qiáng)。由此，鐵對(duì)寶寶健康過(guò)冬的作用非常大。 　　寶寶補(bǔ)鐵宜吃豬牛羊肉 　　家長(zhǎng)們普遍認(rèn)為“營(yíng)養(yǎng)好的都在湯里面”，所以，要給寶寶補(bǔ)鐵，大家首先想到的就會(huì)是喝湯了。其實(shí)，這是不正確的。專家介紹，孩子應(yīng)該多吃肉，而不是喝湯，肉里面有豐富的鐵、鋅等微量元素，而肉湯里面最多的就是脂肪和氨基酸。國(guó)內(nèi)外專家臨床經(jīng)驗(yàn)得出的正確食譜應(yīng)該是：兒童米粉、水果、蔬菜、奶制品、蛋黃、紅肉、魚類，肉類占據(jù)總菜單的

　　冬季女性早餐吃什么好呢?很多女性在冬季因?yàn)闅庋蛔?，容易臉色萎黃，因此冬季女性在早餐的選擇上應(yīng)該注重補(bǔ)益氣血和增強(qiáng)體質(zhì)的早餐，在這里專家推薦冬季女性早餐不妨多吃點(diǎn)小米核桃養(yǎng)血早餐。 　　小米核桃養(yǎng)血早餐做法 　　需要準(zhǔn)備的材料 　　小米100克，桂圓10粒，大棗30克，蘋果、熟核桃仁各50克，雞胸肉100克，土豆120克。 　　具體做法 　　小米、大棗洗凈，桂圓去皮，加入適量水熬煮成粥狀，依口味可以加入適量紅糖。提前將雞胸肉煮熟切小塊、土豆蒸熟切成小塊;早晨只需將蘋果去皮去核切成小塊，加入沙拉醬攪拌均勻、撒上核桃仁即可。

　　冬天特別寒冷，很多老一輩的可能都會(huì)讓孕婦在冬天進(jìn)補(bǔ)，但其實(shí)這讓不少孕婦苦惱，因?yàn)槊刻旌冗@些大補(bǔ)的葷湯反而讓自己不舒服，那么孕婦冬天喝這些“大補(bǔ)”葷湯真的有用嗎? 　　孕婦在冬季應(yīng)該格外預(yù)防妊娠期特有的疾病，如感冒、骨質(zhì)疏松等。同時(shí)在冬天，也不能因?yàn)槊つ康难a(bǔ)充能量而尋求喝葷湯“大補(bǔ)”，一些看似簡(jiǎn)單的辦法，如合理調(diào)節(jié)室溫，從綠色蔬菜中補(bǔ)充葉酸等等恰恰是最管用的過(guò)冬妙招。 　　孕期增營(yíng)養(yǎng) 　　不等于葷湯“大補(bǔ)” 　　“從懷孕到現(xiàn)在，婆婆一直讓我喝葷湯，說(shuō)是為了孩子的營(yíng)養(yǎng)，大補(bǔ)。每天我喝的都要吐了。”一位孕婦在微訪談過(guò)程中還發(fā)來(lái)私信，向萬(wàn)貴平討教孕期的營(yíng)養(yǎng)問(wèn)題。萬(wàn)貴平表示，孕期盲目的“大補(bǔ)”顯然不合適，“也有孕婦在產(chǎn)后每天都接連喝葷湯，認(rèn)為這樣方便下奶

　　孕婦感冒怎么辦?冬季天氣寒冷，如果是在南方的話更加是忽冷忽熱，孕婦很容易就會(huì)感冒，那么孕婦感冒怎么樣好呢?親親寶貝小編在這里告訴你些小方法! 　　1、紅糖姜水預(yù)防法 　　如果孕婦在冬季因受涼而感覺(jué)到不適時(shí)就可以使用紅糖姜水預(yù)防法來(lái)預(yù)防感冒。當(dāng)感覺(jué)有可能會(huì)感冒的先兆時(shí)就熬一碗姜湯放一點(diǎn)紅糖來(lái)喝，姜湯里面放一些生蒜和生蔥等來(lái)預(yù)防冬季感冒。 　　2、通風(fēng)保持新鮮空氣 　　冬季氛圍濕度低，特別是在北方，室內(nèi)多用暖氣取暖，氛圍非常干枯，干枯的氛圍無(wú)害于病毒在呼吸道內(nèi)匯集生長(zhǎng)。可使用加濕器保存室內(nèi)適合的濕度。 　　3、常鍛煉 　　熬煉是進(jìn)步身體抗病才能的有效道路，孕婦在整個(gè)孕期都要保持熬煉。 　　4、鹽水漱口預(yù)防法 　　天天黃昏起床洗漱后，用鹽水漱口，再喝半杯白開水，不但可防止傷風(fēng)，還對(duì)齒齦的安康有好處，由于孕期齒齦充血，易患齒齦炎。 　　5、常開窗戶 　　最少在晝寢

　　冬季養(yǎng)生要怎么養(yǎng)生呢?辦公族長(zhǎng)期坐在辦公室里面，怎么養(yǎng)生比較好呢?辦公族要想滋補(bǔ)養(yǎng)生，其實(shí)是有辦法的，下面親親寶貝小編就告訴你怎么養(yǎng)生。 　　1.小口喝水 　　喝水時(shí)最好小口小口地喝、少量多次，不要一次灌太大口，否則身體無(wú)法有效吸收。喝太大口的水，就像忽然間下起大雨一樣，尤其是循環(huán)差、經(jīng)絡(luò)容易阻滯的人，反而會(huì)引起身體局部“鬧水災(zāi)”，也就是水腫。 　　2.吃含水量超過(guò)70% 的水果蔬菜 　　每天補(bǔ)充適當(dāng)?shù)谋窆?，由?nèi)而外抗干燥。蔬菜、水果的含水量一般超過(guò)70%，即便一天只吃500克果蔬，也能獲得300 多毫升水分。養(yǎng)生專家發(fā)現(xiàn)，蘆薈、萵苣、黃瓜、葡萄、白蘿卜、芹菜、葡萄、梨、蘋果、柑桔等都有助于滋陰潤(rùn)燥。 　　3.在辦公桌上放個(gè)“活氧吧” 　　研究發(fā)現(xiàn)， 當(dāng)室內(nèi)溫度處于18℃ ~25℃，濕度為45% ~65%時(shí)，人的

　　冬季的寒冷讓本來(lái)就有體虛狀態(tài)的女性朋友們更加冰冷，親親寶貝網(wǎng)小編指出，女性應(yīng)該在冬季里進(jìn)行更多的食補(bǔ)療法，營(yíng)造一個(gè)更健康的身體環(huán)境。 　　引起女性血虛的原因： 　　1、失血過(guò)多。月經(jīng)過(guò)多或產(chǎn)后失血過(guò)多引起女性血虛。另外月經(jīng)量大、產(chǎn)婦手術(shù)造成失血過(guò)多，都可能會(huì)造成女性血虛。 　　2、脈絡(luò)阻滯。當(dāng)身體某處出現(xiàn)瘀血阻滯脈絡(luò)時(shí)，就會(huì)引起新血生成障礙或局部供血不足。 　　3、慢性消耗。如果思慮勞神太過(guò)，血液損耗度隨之遞增，血液的供給和消耗形成差距，消耗越多，差距就越大，最終導(dǎo)致血虛。 　　4、腸胃功能不好。腸胃的功能差、并有長(zhǎng)期腹瀉習(xí)慣者，常產(chǎn)生營(yíng)養(yǎng)不足現(xiàn)象，而導(dǎo)致血液生成不足。 　　血虛女性應(yīng)多吃紅黑食物養(yǎng)生： 　　血虛女性應(yīng)多吃紅色和黑色食物，如紅棗、紅糖、紅小豆、芝麻、烏雞等，食用時(shí)要注意控制脂肪的攝入，因?yàn)橛湍佭^(guò)多會(huì)影響營(yíng)養(yǎng)成分的吸收。 　　另外，血虛女性可以通過(guò)食物

　　冬季養(yǎng)生，對(duì)于老年人而言，也是格外重要的，那么在冬季養(yǎng)生里，我們都應(yīng)該注意哪些內(nèi)容呢，一起來(lái)了解一下吧，希望身邊的老年朋友都能健康長(zhǎng)壽。 　　冬季養(yǎng)生，對(duì)人體有著良好的作用。中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)認(rèn)為，適應(yīng)四季陰陽(yáng)才能維持生命活動(dòng)，并總結(jié)出春天養(yǎng)肝，夏天養(yǎng)心，秋天養(yǎng)肺，冬天養(yǎng)腎的理論。冬季是陰氣極盛、萬(wàn)物收藏之季，生物處于冬眠階段，以養(yǎng)精蓄銳，適應(yīng)明春之生機(jī)。故中醫(yī)素有春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰之說(shuō)。 　　1。生活規(guī)律，起居有常 　　《素問(wèn)·四氣調(diào)神大論》載：冬三月早臥晚起，必待日光。早睡以養(yǎng)人體陽(yáng)氣，保持溫?zé)岬纳眢w;遲起以養(yǎng)奶氣，日出而做，以避嚴(yán)寒，求溫暖。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也認(rèn)為，患有心腦血管病的人，應(yīng)注意防寒。如冠心病因寒冷易誘發(fā)心絞痛和心肌梗塞。 　　衣著要暖和、寬松、柔軟。腳要保暖，睡前用溫水洗腳，并搓腳心100-200次，以補(bǔ)腎健腦?？傊疽损B(yǎng)藏為本，強(qiáng)腎助陰，以順應(yīng)自然。

　　很多朋友不喜歡吃雞，殊不知，雞肉中含有很大的營(yíng)養(yǎng)，對(duì)于冬季里對(duì)人們養(yǎng)生而言，是很受益的，下面我們就跟著親親寶貝網(wǎng)的小編一起來(lái)學(xué)習(xí)一下相關(guān)的內(nèi)容吧。 　　寒冬來(lái)臨，氣溫低下，日短夜長(zhǎng)，人體活動(dòng)相對(duì)減少，食欲增加。在我們用飲食增加熱量抵御寒冷之余。也不要僅僅為了滿足口腹之欲，而忽視了對(duì)身體的調(diào)理和保養(yǎng)。小編特意為您搜羅了適合嚴(yán)冬的各類飲食保健信息，讓您和家人健康快樂(lè)每一天! 　　逢九一只雞，來(lái)年好身體。 　　“九九”是指一年中從較冷到最冷又回暖的時(shí)間。它是從冬至這天作為一九的開始，即從12月21日或22日開始，依次每隔9天算一九、二九、三九……直到驚蟄前2天或3天為九九。民間有“逢九一只雞，來(lái)年好身體”的諺語(yǔ)，意思是說(shuō)冬季人體對(duì)能量與營(yíng)養(yǎng)的需求較多，要經(jīng)常吃雞進(jìn)行滋補(bǔ)，這樣不僅可以更好地抵御寒冷，而且可以

　　冬季里，寶寶都愛(ài)吃什么水果呢?在這里，親親寶貝網(wǎng)的小編為大家推薦了一些關(guān)于水果的新鮮吃法，下面我們就趕緊學(xué)習(xí)一下，為寶寶們盡早制作出來(lái)這些美味吧! 　　冬季水果新吃法：柑橘　　營(yíng)養(yǎng)素：維生素A、C、胡蘿卜素等。 　　好處：柳丁、橘子等柑橘類水果所含維生素C比奇異果稍低，但是含量還是很高，而且果肉呈橘色，表示有豐富的維生素A，有些家長(zhǎng)擔(dān)心寶寶吃多皮膚會(huì)變黃，其實(shí)這是正常現(xiàn)象，只要暫停幾天就會(huì)恢復(fù)。 　　推薦吃法：剝皮后去籽，再將果肉壓碎喂食。 　　水果新吃法：馬蹄香梨橘子水 　　材料：馬蹄9個(gè)，梨1個(gè)，橘子1個(gè)，冰糖、清水各適量。 　　做法： 　　1、將馬蹄、梨、橘子洗好。 　　2、馬蹄梨削皮，橘子皮剝皮。 　　3、將馬蹄、梨切小塊，鍋中放水燒開，加入馬蹄塊，梨塊，小火煮。 　　4、橘子掰成小瓣，冰糖適量。 　　5、把橘子瓣和冰糖加入到馬蹄梨水中，再煮1-2分