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春季兒童補鈣食譜推薦

2013年09月02日 11:19閱讀次數:404
春季是萬物生長的季節,也是兒童長高長身體的最佳時候。要給孩子多補充鈣質,才有利于兒童身體的發育成長。小編推薦幾款補鈣食譜,媽媽們快給寶寶補鈣吧。

  春季是萬物生長的季節,也是兒童長高長身體的最佳時候。要給孩子多補充鈣質,才有利于兒童身體的發育成長。小編推薦幾款補鈣食譜,媽媽們快給寶寶補鈣吧。

  寶寶缺鈣的表現

  人體的骨骼和牙齒的主要成份就是鈣(大約99%的鈣存在于骨骼中),如果嬰兒體內缺鈣,就會導致骨骼發育遲緩,牙齒萌出較晚,嚴重者還會出現方顱、雞胸、駝背、小腿彎曲畸形(“O”形腿、“X”形腿)等癥狀。

  另外,鈣與納、鉀共同協調神經肌肉的活動,如果血中鈣含量低于7.5毫克/100毫升就會產生手足抽搐癥。

  在氣溫不高的條件下,嬰兒睡著以后枕部出汗,并伴有夜間啼哭、驚叫,哭后出汗更明顯,醒后哭鬧難入睡,還可看到部分孩子枕后頭發稀少。這是嬰兒缺鈣警報。寶寶精神煩躁,對周圍環境不感興趣,有時家長發現寶寶不如以往活潑。這可以明顯地確定該寶寶缺鈣了。

春季兒童補鈣食譜推薦

  寶寶的需鈣量

  嬰幼兒是特殊群體,無論是母乳喂養還是混合或人工喂養,奶類應是飲食的主體。0-5個月的嬰兒每天對鈣的攝取量為300毫克,只要每天飲用母乳或配方奶600-800毫升,便可滿足身體對鈣的需要。

  到了4-6個月時,嬰兒開始添加輔食,每天的喝奶量逐漸減少。而5-11個月的嬰兒對鈣的攝取量每天增至400毫克,因此,從這時起應開始補充鈣劑。

  1-3歲時,對鈣的攝取量每天增至600毫克。可他們的飲食是從以奶類為主,逐漸過渡到以谷類為主的。調查顯示,我國1-3歲嬰幼兒飲食中的鈣仍達不到需要量。因此,每天還應為寶寶補充150-300毫克的鈣,奶及奶制品也仍然是飲食中不可缺少的成分,每天最好飲用400毫升左右的奶,同時注意安排奶制品、骨頭湯、小皮、類等富含鈣質的食物。

  4-6歲寶寶對鈣的攝取量每天應800毫克。寶寶此時飲食豐富,且戶外活動多,基本不需要補充維生素D。保證寶寶每天攝入500-600毫升牛奶和保持飲食均衡不偏食。如果寶寶仍出現缺鈣,可適量補充鈣制劑,如碳酸鈣。

  正確選擇補鈣產品

  面對眾多補鈣產品,該選哪一款給寶寶服用是媽媽們比較頭痛的問題。把握以下幾個原則,相信您不難選擇。

  1、選擇天然鈣

  孕產婦、嬰幼兒選擇天然鈣產品是一種更安全的選擇。而嬰幼兒補鈣產品以天然型的乳鈣和碳酸鈣為主,媽媽們可以選擇安全無副作用、含量高、吸收率高的乳鈣。

  乳鈣是牛初乳的簡稱,它是從牛奶中提取的天然鈣源,乳鈣牛奶是營養專家推薦的最佳鈣源,全面促進嬰幼兒童骨骼發育,提高免疫力

  2、 安全第一,無添加劑

  色素、調味劑等添加劑都可能是常規補鈣產品的配方;選擇沒有添加色素香精對寶寶更安全。

  3、注意鈣質的吸收

  常見的各種鈣不僅元素鈣含量不同,吸收率也是有差異的。經證實,天然乳鈣為80%、碳酸鈣為40%、乳酸鈣為32%、酸鈣29%、檸檬酸鈣21%、磷酸氫鈣15%、葡萄糖酸鈣為9%......而在元素鈣含量對比中,表現不錯的天然乳鈣,其吸收率高達80%,是當前使用最廣泛,且性價比較高的鈣質,備受媽媽們的喜愛和推崇。

  Tips:母乳喂養的健康足月嬰兒,在0—6個月不用額外補充鈣。配方奶粉每100毫升含鈣可高達50毫克,因此喝配方奶粉的嬰兒也不需要再補鈣。但因春季冬季太陽出的少,此時的嬰兒可以適當補充鈣劑。

  如何促進鈣的吸收

  維生素D可以幫助鈣的吸收,有些父母就會經常性地給孩子補充維生素D。事實上,維生素D并不是營養品,過量服用,長期積聚在寶寶體內,會引起食欲下降、惡心和消瘦等癥狀,而患血鈣和尿鈣的概率也可能會增高

  Tips:對于不明顯缺鈣的孩子可以通過豆制品、奶制品和魚肉等食物來補充。曬太陽和戶外運動是最好的天然鈣制劑,但注意不要曬傷寶寶嬌嫩的肌膚。

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